Наместете се со маснотии Вака функционира диетата ELLE кето
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Брауни, чоколадо и копродукции - дали се ова новите помагачи за слабеење? Можеби. Според кетогената диета, тие мора да исполнат еден услов за тоа: тие треба да бидат подготвени екстремно нискокалорични и особено масни. Кето диетата е добра и за друга табу храна, како путер и сирење, под услов јаглехидратите строго да се избегнуваат. По неколку дена конверзија, се вели дека може да забележи повеќе енергија, помалку глад и побрзо губење на тежината.
Кето диета: вака функционира
Побарувачката на енергија треба да се покрие како што следува:
Јаглехидрати: 5 проценти
Протеини: 35 проценти
Маснотии: 60 проценти
Оваа храна е табу:
Пред сè, јаглехидратите треба строго да се избегнуваат. На пример, тестенини се тестенини, ориз, мусли, мешунки, корен зеленчук, како што се компири и моркови, безалкохолни пијалоци, колачи, овошје (мали порции бобинки), алкохол, диетални производи со малку маснотии и готови јадења кои често содржат многу шеќер.
Оваа храна е дозволена:
Списокот на забрани се чини бесконечен - но не грижете се: списокот на дозволени јадења содржи неколку често демонизирани омилени. Дозволено е црвено месо, бифтек, сланина, лосос, пастрмка, туна, путер, крем, сирење, јајца, ореви, авокадо, здрави масла и сол.
Ова го прави кето диетата
Според истражувачите, кетогената диета може да ви помогне да изгубите тежина без да броите големи калории. За него се вели дека е уште поефикасно: Истражувањата покажаа дека луѓето кои следеле кетогена диета изгубиле повеќе од двојно повеќе телесни масти и тежина од луѓето кои се придржувале на класична диета со малку маснотии. Принципот се заснова на едноставното правило дека јаглехидратите практично се елиминираат од исхраната. Овие се обично основен извор на енергија за телото - ако не успеат, тоа треба да си помогне на други начини. Ова треба да го репрограмира метаболизмот, така што маснотиите ќе станат главен извор на енергија во организмот. На долг рок, ова значи дека не само диеталните масти, туку и вашите сопствени резерви на маснотии се протерани од желудникот, нозете и кокосоријата. Овој процес се нарекува кетоза.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, бидете внимателни: јо-јо стапицата демне. Значи, ако сакате да ја користите диетата со кето како помош за брзо слабеење, а потоа повторно да се откажете, бидете предупредени. Само трајна промена во исхраната може да постигне долгорочен успех.
Кето рецепти за да ги пробате
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата