Најмодерна диета со јагоди
Диета со јагоди сега е во мода, особено кај жените, што е тренд промовиран од познати личности на стариот американски континент.
Истражувањата покажаа дека малото црвено овошје, јагоди, го стимулира метаболизмот и го намалува апетитот. Значи, диетата со јагоди ви помага да изгубите тежина и да го контролирате шеќерот во крвта. Јагодите можат да ви помогнат да изгубите тежина на следниов начин: тие ја зголемуваат количината на специфични хормони кои го стимулираат метаболизмот и го потиснуваат апетитот, ја намалуваат стапката на варење на храна богата со јаглени хидрати, како што се компири, бел ориз, што се препорачува за луѓе со дијабетес тип 2.
Јагодите се совршени за диета за слабеење, бидејќи 200гр јагоди имаат 49 калории, а згора на тоа, содржат и витамин Ц, растителни влакна, калциум, магнезиум, калиум. Овие плодови имаат антиинфламаторно дејство, ги инхибираат гените и ензимите кои предизвикуваат воспаление. Придобивките се резултат на антиоксидансите кои им даваат црвена боја на јагодите и го одржуваат мозокот млад и во форма. Лабораториски студии на животни покажаа дека овие плодови се добри за мозокот кој старее.
Кога купувате јагоди, свежината е клучот. Изберете јагоди кои се црвени, зрели и тврди. Тие се добра закуска помеѓу оброците, но и одлични како десерт, бидејќи им даваат боја и вкус на здравите рецепти. Природно слатки и сочни, јагодите се задоволство и се во природна состојба, без додавање крем, шеќер или чоколадо. За појадок додадете само неколку исечени јагоди преку житни култури, гранола, чорба од јачмен трици, овошно смути, јогурт и здраво јадење за балансирана диета со јагоди.
Диета со јагоди - видови
• Исхраната само со јагоди е најекстремната. Таа беше дефинирана во 2004 година по објавата објавена од Викторија Бекам. Додека патувала со нејзиниот сопруг во Европа, таа започнала диета со еден оброк: 1 кг исечени јагоди со околу 266 калории и помалку од 6 гр протеини. Повремено, покрај јагоди, тие јадат и големи ракчиња.
• Диета со јагоди на секој оброк - Ким Кардашијан започна диета со јагоди за секој оброк неколку недели. На пример, тоа започна наутро со салата од парчиња јаболка, банани и јагоди со јогурт, а на ручек салата од јагоди со аспарагус и гради од мисирка. За ужина во текот на денот: јогурт или смути со јагоди. Вечера: печен компир послужен со порција домашно сирење и салата од јагоди.
Предности на диетата со јагоди:
-следејќи ја или екстремната диета со јагоди или диетата со јагоди на секој оброк, дефинитивно ќе изгубите тежина, имајќи предвид дека и двете диети ќе ви обезбедат помалку калории;
-јагодите имаат малку маснотии и многу растителни влакна, манган, магнезиум и витамин Ц, но и флавоноиди како цијанидин.
Недостатоци на исхраната со јагоди
- најекстремната форма на диета со јагоди не му дава на телото доволно калории;
- жената треба да има диета која обезбедува минимум 1200 калории на ден, и да осигура дека ги обезбедува потребните витамини и минерали;
- Мажот треба да има диета базирана на 1800 калории на ден;
- диетата со јагоди може да има несакани ефекти како што се недостаток на енергија, дијареја, ослабен имунолошки систем и внатрешни органи како срцето.
Пазете се од оние верзии на диета со јагоди кои не содржат цели зрна, бидејќи им даваат впечаток на оние кои се на диета дека се прекрасно овошје што горат маснотии, но тоа не е точно. Бидејќи ќе се вратите на старата диета и ќе започнете да јадете како и обично, килограмите ќе се вратат на своето поранешно место.
Рецепти за диета со јагоди
Обликот на срцето на јагоди е главен показател дека тие се добри за вашето здравје. Овие плодови го умерат крвниот притисок, го намалуваат холестеролот и ги штитат клетките од вирусот на рак. Тие содржат витамини, влакна и големи количини на антиоксиданти, на пример полифеноли. Тие не содржат маснотии, натриум, како вкусна закуска без премногу калории. Една порција јагоди обезбедува повеќе витамин Ц отколку портокалот. Порано, во Франција, јагодите се сметаа за афродизијак.
* Салата од јагоди со ракчиња на скара (за четири порции)
-473 g бебе спанаќ, со почитување на иста количина за јаки и исечени јагоди
-57 гр козјо сирење
-45 гр зрели и мелени пекани
- 2 мали кромидчиња, исечени
- 454 гр големи ракчиња, исчистени и скара
- облекување од вински оцет, маслиново масло, сладок сенф, свеж босилек, малку сол и малку мелена пиперка.
Измешајте ги состојките и ставете ракчиња одозгора, а потоа додадете го преливот. Вкупно, 251 калорија по порција обезбедувајќи 23 g протеини, 12,5 g јаглехидрати, 12,8 g маснотии од кои 4 g заситени масти, 177 mg холестерол, 2,5 g влакна, 306 mg натриум.
* Парфет со јагоди: комбинирајте јагоди со крем сирење рикота;
* Салата со пилешко и јагоди: јагодите не се само десерт или ужинка, туку се и дел од целосен оброк. Салатата содржи: јагоди, салата од роман, јак, црвен кромид, печени пилешки гради исечени на мали парчиња, индиски ореви исечени на половина, мелено сино сирење. Подготовка: Додадете јагоди, пилешко, сино сирење (името доаѓа од калапот внатре) и зачинет облекување со оцет од црвено вино, вода, сол, мелен пипер, маслиново масло, шеќер.
* Салата од јагоди и јака со пршута. Обезбедува протеини и растителни влакна. Се подготвува со специјален меден облекување со балсамичен вински оцет; салатата се состои од црвен кромид, пршута, воиница (рукола), козјо сирење или фета сирење. Има околу 155 калории по порција.
* Овошна салата со афион; овие семиња доаѓаат во комплет со незаситени масти; други состојки: јогурт, јагоди, ананас, салата, диња; има околу 106 калории по порција.
* Врвна салата од овошје и зеленчук: шарена мешавина од аспарагус, моркови, мешана салата, козјо сирење или фета сирење, пекани, балсамичен оцет.
* Сангрија природно засладена со вкус на овошје, намалувајќи ги нездравите калории на традиционалниот рецепт. Покрај тоа, грозјето содржи ресвератрол, познат антиоксиданс кој се наоѓа во кора од грозје и помага на кожата да се подмлади и го стимулира метаболизмот. Состојки: јагоди, праски, портокали, вар, црвено вино, ликер од цреша, сода.
* Смути со манго и ѓумбир; овошјето од манго содржи витамини А, Б и Ц, растителни влакна, а ѓумбирот го стимулира горењето, но исто така ја смирува металоиди. Измешајте манго, јагоди, малку малку маснотии јогурт, гранули од ѓумбир, мед и коцки мраз. Има околу 133 калории по порција
* Совршено тропско овошје со грчки јогурт, папаја, ананас, јагоди, гранола, мед и екстракт од ванила. Содржи околу 121 калорија по порција.