Најнездрава диета
Диетата со супа од зелка ви помага да изгубите многу тежина за многу кратко време. Сепак, оваа диета има многу негативни ефекти.
Кога се консумира во големи количини, зелката исто така може да предизвика негативни ефекти како што се гасови, дијареја, интеракции со лекови или хипотироидизам.
1. Подуеност во стомакот
Зелката содржи значителни количини рафиноза, несварлив трисахарид. Овој сахарид е еден вид сложен јаглени хидрати кој минува низ цревата не варен и предизвикува гасови.
Други симптоми поврзани со гасови кои можат да бидат резултат на јадење зелка би биле повраќање, непријатност во стомакот или надуеност.
Зелката содржи 2g влакна на 100g. Нерастворливите влакна во зелката поддржуваат добро варење. Но, јадењето премногу влакна може да придонесе за појава на симптоми на дијареја или да ги блокира вашите црева што резултира со непријатен запек (да, соодветни количини на влакна помагаат при варење, но премногу влакна доведуваат до запек).
3. Се меша со лекови
Зелката содржи големи количини на витамин К, витамин кој поддржува коагулација на крв. Јадењето премногу зелка може очигледно да се меша со антикоагулантни лекови. Сепак, една порција зелка (околу 300 гр.) Воопшто нема да влијае на вашата употреба на лекот.
4. Хипотироидизам
Како што веројатно сте прочитале, вкрстувачите не се добри за страдалниците од тироидната жлезда. Зелката е крупен зеленчук, па затоа може да влијае на вас особено ако страдате од хипотироидизам. Недостаток на јод во комбинација со голема потрошувачка на зелка (се однесува на 1000-1500g на ден) може да резултира во слабо производство на тироиден хормон.
5. Глад, замор и премногу работа
Тука станува збор за диета со супа од зелка која поттикнува екстремно низок внес на калории и скоро тотален недостаток на здрави масти или протеини. Диетата се базира на нискокалорична и таканаречена негативна калорична храна. Да, слабеете, само цената што ја плаќате (покрај последователниот ефект на јојо) е скоро постојано чувство на глад што ќе се обидете да го контролирате со уште поголема потрошувачка на супа од зелка. Како што споменавме порано, ова може да биде опасно за вашето здравје, не само поради наведените причини, туку и поради недоволно внесување на есенцијални хранливи материи.
Здравите масти и протеини даваат многу придобивки, вклучително подобрена енергија, ситост и задоволство од јадење. Мастите се потребни и за апсорпција на одредени хранливи материи и протеините помагаат да се подобри мускулната сила. Без маснотии и протеини, шансите да се чувствувате уморни, гладни и преморени значително се зголемуваат.
6. Срцеви проблеми и електролитен дисбаланс
Една од опасностите од многу нискокалоричните диети, диетите со глад, како што е диетата со супа од зелка, го вклучува срцето. Потрошувачката на помалку од 800 калории на ден е поврзана со неправилен пулс, кој може да стане фатален. Неправилниот пулс е особено опасен ако имате историја на срцеви проблеми.
Нискокалоричните диети често имаат недостаток на хидратантна храна, како што се соодветни количини на овошје и зеленчук.
Откако ќе треба да јадете супа од зелка цел ден, повеќе нема да пиете вода, а тоа ќе доведе до дехидрација. Дехидратацијата е придружена со безброј симптоми, вклучувајќи замор, слабост и вртоглавица.
7. Негативни емоционални ефекти од диетата со супа од зелка
Исхраната со супа од зелка може да има негативни ефекти врз емоционалното здравје. Калориските ограничувања на вообичаените оброци и закуски може да предизвикаат фрустрација и лишување. Националното здружение за нарушувања во исхраната (САД) тврди дека диетите се поврзани со намалена самодоверба и слика за себе, зголемени шанси за вознемиреност, депресија и ризик од ментални болести како што се анорексија, булимија и присилно јадење.
8. Диетата со супа од зелка доведува до зголемување на телесната тежина