Наоѓање надеж откако изгубивте сакана
Смртта на некој близок е многу болна, а надминувањето на моментот на губење на близок пријател или член на семејство може да биде еден од најтешките предизвици со кои се соочуваме сите во одреден момент.
Кога ќе изгубиме сопруг, брат, дете или родител, болката што ја чувствуваме може да биде особено силна. И покрај тоа што знаеме и разбираме дека загубата е природен дел од животниот циклус, некои од нас може да поминат низ долги периоди на тага или депресија. Обично, тагата со текот на времето се намалува во интензитет, тагата е многу важен процес за надминување на овие чувства.
Секој реагира различно кога ќе почине некој близок и ја користи својата сила за да се избори со страдањето. Повеќето луѓе можат да се опорават по смртта на некој близок со текот на времето самостојно, ако имаат социјална поддршка и здрави навики. Нема „нормален“ временски период за процесот на жалост на починатиот.
Ако односот со починатиот бил тежок, комплициран, процесот на жалост ќе биде различен, во смисла дека ќе трае подолго и ќе трае подолго додека не се прилагодите на загубата на вашата сакана.
Постојат луѓе кои, откако изгубиле некој близок, се чувствуваат неспособни да вршат дневни активности за подолг временски период. На таквите луѓе им е потребна помош од специјалист, психотерапевт кој може да им помогне да ги надминат овие тешки моменти во нивните животи.
Болката почувствувана по губењето на некој близок е секако огромна, но во исто време, може да се смета како импулс за промена на целта на животот во друга насока. Страдачите можат да користат една од следниве стратегии за полесно да ја надминат загубата:
• Дозволете си да ја почувствувате болката и емоциите што ги имате после смртта. Не дозволувајте другите да ви кажуваат како треба да се чувствувате и не ве присилувајте да имате одредени емоции;
• Биди стрплив! Процесот на жалост ќе продолжи со свое темпо. Прифатете ја вашата болка, вашите емоции, дури и оние што не ги сакате;
• Разговарајте за загубата на вашата сакана со другите членови на семејството и пријателите. Негирањето на смртта може да биде начин да се изолира и комплицира процесот на жалост;
• Прифатете ги вашите чувства. По смртта на блиска личност апсолутно е нормално да се чувствуваат емоции како тага, лутина, фрустрација, дури и физичка и ментална исцрпеност;
• Обидете се да се забавувате. Наместо да заглавите на вистинска, но болна меморија, направете нешто за да ве одвлече од страдање, да се чувствувате добро, да ве насмеете;
• Грижете се за себе и за вашето семејство. Обидете се да создадете ритуал во кој ќе ги почитувате оброците за јадење, вежбање, релаксација, времето поминато со семејството - овие ќе ви помогнат полесно да ги пребродите моментите на жалост и да го продолжите животот на што подобар начин здрав;
• Обидете се да им помогнете на другите да ја надминат загубата на починатиот. Кога ќе им помогнете на другите полесно да ги пребродат моментите на жалост, ќе се чувствувате подобро. Во исто време, размената на спомени за починатиот може да биде од корист за сите да се справат со овие болни моменти во вашиот живот. Со помош на оваа техника, вие практично го заменувате болното сеќавање дека лицето починало со убавите моменти поминати заедно;
• Кога ќе се чувствувате подготвени, направете нешто креативно или нешто ново: насликајте, водете дневник, градина, волонтирајте се, вклучете се во активности за кои знаете дека починатиот би сакал.
Симптоми на крик поврзан со голема депресија:
• Постојани мисли дека сте безвредни;
• Мисли за смрт или самоубиство;
• Неможност за извршување на нормални дневни активности;
• Интензивна вина за работите што сте ги правеле или сте можеле да ги направите пред да почине вашата сакана;
• Нагло слабеење за краток временски период;
• Бавни реакции и одговори на телото.
Доколку овие симптоми траат подолго од два месеци, најдобро е да посетите психотерапевт.
Симптоми на тешка жалост, во која ниту една од стратегиите презентирани погоре во обновување по смртта на некој близок не работела:
• Продолжува да верува дека саканата личност не починала;
• Неможност да се прифати смртта на изгубеното лице;
• Интензивно чувство на загриженост за начинот на смртта на лицето;
• Интензивна тага и емоционална болка, понекогаш вклучувајќи горчина или лутина;
• Неможност да уживате во пријатните спомени поминати со сега починатата личност;
• Обвинет за смртта на лицето, дури и ако тој или таа не треба да го стори тоа;
• Сака да умре за да биде со починатиот;
• Постојано избегнува да се сеќава на претрпената загуба;
• Се чувствува сам, изолиран или недоверлив кон другите по смртта;
• Тешкотии во планирањето на иднината;
• Чувствува дека животот е бесмислен без саканата личност која починала;
• Губење на идентитетот или целта во животот, чувствувајќи дека дел од себе умрел со лицето кое починало.
Ако имате потешкотии во управувањето со вашите емоции по смртта на некој близок, ако се чувствувате преплавени од болка дури и откако ќе се обидете да направите нешто за полесно да го надминете периодот на жалост, препорачувам самоуверено да повикате психотерапевт кој ќе ви помагаат полесно да управувате со емоциите како што се страв, вина, вознемиреност или која било друга емоција поврзана со смртта на вашата сакана. Ако познавате личност која е во процес на тага и се обидела да изврши самоубиство или има самоубиствени мисли, тоа значи дека итно му е потребна специјализирана нега од психотерапевт или дури и психијатар.
Други статии:
- Психотерапија преку Интернет - предности и недостатоци
- Слики кои ви кажуваат колку сте стресни
- Позитивно размислување - начин на живот
- Како да поставите цели во животот
- Како да се постигнат избраните цели
- Повторно проценете ги целите
- Изразување на гнев како извор на личен раст и развој
- Самопочитување
- Барам психолог - што треба да знам?
- Исполнети потреби, клуч за среќно семејство
- Едноставни техники кои ја зголемуваат вашата самодоверба
- Што е Енеаграм?
- Патот на промената
- Како да уживаме во сопственото тело?
- Арт терапија - лекување уметност
делови:
Овој дел е посветен на типовите на личност. Willе ги претставиме главните класификации на личноста, детално и ќе понудиме совети за секој тип.
Дискусии за најчестите проблеми во врската. Совети за подобрување на вашиот брачен живот.
Една третина од нашиот живот, ако не и повеќе, поминуваме на работа, работејќи. Работа што носи задоволство значи среќен живот.
Сите ние сакаме совршено дете: интелигентно, со силна личност и завиден карактер. Но, што можеме да сториме и како треба да се справиме со тоа за да помогнеме да стане така?
Ви претставуваме над 100 видови и методи на психолошка терапија и психотерапија. Детално ќе претставиме некои од нив.
Дознајте за главните нарушувања што можат да влијаат на вашата психа. Како се јавуваат, кои се причините и како се дијагностицираат и третираат.
Корисни написи и совети од областа на психологијата. За начините да се запознаете себе си и оние околу вас.
Настани од областа на психологијата и психијатријата: курсеви за обука, семинари итн. Оваа информација е објавена од психолози и психијатри членови на страницата www.la-psiholog.ro
Мноштво бесплатни психотест тестови: тестови за личност, тестови за кариера, тестови за борбеност на двојки, тестови за вештини и интелигенција, итн.