Напад на паника кај ДЦМедицински психијатар, како да ти помогнам; и сам
Според речникот, вознемиреноста е состојба на претерана вознемиреност, напнато чекање, неопределен страв, превирања и прекумерна грижа. Неговата најинтензивна форма е напад на паника. Но, што се крие зад тоа? Објаснува познат психијатар, доктор по медицина. Тој исто така ни ги покажува причините и како можете да си помогнете во случај на напад на паника.
Анксиозноста е нешто друго освен страв. „Во анксиозност, вознемиреност или прекумерна грижа се однесува на нешто нејасно, далечно, па дури и невозможно да се посочи. На пример, некој може да биде вознемирен од губење контрола или може да се случи нешто лошо, но тие не можат прецизно да дефинираат што ќе се случи. Стравот е страв насочен кон некој предмет или конкретна, надворешна ситуација, како што се страв од пајаци, змии, висина, гледање крв и сл. “, Вели психијатар доктор по медицина Раду Врасти.
Видови на вознемиреност
Специјалистот вели дека постојат неколку видови на вознемиреност. Првата би била ситуациска вознемиреност - на пример, блокирање на стравот од зборување во јавноста, полагање испит итн. - што генерално подразбира непропорционален и нереален одговор на активирачката ситуација.
„Но, поголемиот дел од времето, вознемиреноста е генерирана од нешто нејасно, далечно, тешко е да се идентификува и тогаш се нарекува слободно лебдечка вознемиреност. Се случува вознемиреноста да се активира кога се предвидува ситуација, како во случај на страв или прекумерна грижа што може да се случи со некој близок “, вели специјалистот.
Според него, вознемиреноста може да има различен степен на интензитет, од помал - преведен само со вознемиреност, грижа - до интензивна, тешка, како во случај на напад на паника.
Тоа повлекува големи промени
Анксиозноста доведува до неколку големи промени:
- физиолошки (отчукувања на срцето, дишење, итн.);
- психолошка (раздразливост, лутина, ментална напнатост и сл.)
- однесувањето (избегнување, социјално повлекување, итн.).
Кои се причините
„Скоро нема лице погодено од анксиозни нарушувања и особено панично растројство, кое не се прашува зошто има такво заболување, што го натера да има такви симптоми. (.) Пред да се зборува за причините, мора да се каже дека во генезата на овие нарушувања учествуваат мноштво внатрешни фактори (наследни, биолошки, семејни, психолошки итн.) И надворешни (фактори на животната средина, стресови, употреба на супстанции и сл.). ) и дека идентификувањето и елиминацијата на овие фактори не доведува автоматски до лекување на предметната состојба “, покажува Раду Врасти.
Активирачи
Овие се често условите што иницираат напад на паника. Тие можат да бидат:
- стресори поврзани со значителна загуба;
- прекумерна потрошувачка на алкохол или стимулативни лекови;
- претходно постоечки ментални нарушувања.
Фактори кои придонесуваат за продолжување на нападите на паника
Овие се фактори кои предизвикуваат напади на паника да се појават со текот на времето. „Тие се од различна природа, но доведуваат до ист резултат“, вели Раду Врасти.
- Однесување за избегнување;
- Искривени верувања за лична безбедност, губење на контрола и страв од смрт;
- Негирање на вознемирени чувства пред другите и пред себе;
- Вознемирени мисли и внатрешен дијалог;
- Ниска доверба во можноста за надминување на проблемите;
- Зголемена мускулна напнатост и неможност за релаксација;
- Изложеност на панични услови.
„Добро е да се знае дека постои и ситуација во која нападите на паника се предизвикани од органско, медицинско заболување. Хипертироидизам и хипогликемија се најтипични примери “, вели психијатарот.
Како се третира
„Третманот на панично растројство може да се подели на два дела: лекови и нелекови. Двете форми на терапија не се исклучуваат меѓусебно, туку напротив, се надополнуваат едни со други. Ригорозни студии покажаа дека ниту еден не е супериорен во однос на другиот, туку дека и двајцата се супериорни во однос на ситуацијата во која субјектот не презема никаков третман “, објаснува специјалистот.
За да се совлада таквата состојба, важно е да се реконструира когнитивно. Пред сè, треба да ја идентификувате когнитивната шема што важи за вас.
На пример, многу добро би можеле да бидете моделирани според моделот на размислување „сè или ништо“ - кога поединец ги гледа работите само во црно-бело. Постојат поединци кои прегенерализираат, односно оние кои прават помал настан заклучок за секоја ситуација. Постојат и луѓе кои прават катастрофализација - т.е. тие живеат трајно со умот на сликата на катастрофа врз основа на која е безопасна како индикација за овие големи опасности.
Скокни до заклучок - е уште еден пример за модел на размислување, како и етикетирање и персонализација, моделот на размислување со „треба, треба“ и дисквалификација на позитивни работи итн.
разубавување
Откако ќе се идентификува когнитивната шема, преминуваме кон изложеност на она што нè предизвикува паника - тоа е распаѓање. „Тоа е еден од најчестите методи на бихевиорална терапија. Тоа вклучува изложување на субјектот на панични ситуации и сензации “, вели д-р Раду Врасти.
Третиот чекор е превоспитување на дишењето, проследено со прогресивно опуштање на мускулите, визуелизација и креативно сликање. Сите овие чекори, детално, може да се најдат во томот „Помогнете си во случај на паничен напад“, напишан од докторот Раду Врасти и објавен од СИТЕ.