Напис за гости Зошто палео диетата природно ве прави убави! Блог на PaleoMama®
Во оваа статија за гости од Кристијан Колич ќе дознаете зошто диетата Палео природно ве прави убави. Забавувајте се додека читате. 🙂
Зошто диетата Палео природно ве прави убави!
Добро е познато дека убавината доаѓа одвнатре. Ова го прави прашањето за вистинските компоненти на диетата сè поважно. Кои хранливи материи се особено важни за млад, витален и сјаен изглед? Која храна е особено важна? Оваа статија одговара на овие и на други прашања.
Со микроелементи за поголема убавина и виталност
Диетата богата со микроелементи ги штити нашите клетки од стареење, ја прави кожата помлада и ја прави косата сјајна. Покрај тоа, умерено вежбање, свеж воздух и малку стрес, „коктелот за подмладување“ е подготвен.
За жал, денес честопати земаме премалку од тоа. Со години, експертите посочуваат дека нашето општество се повеќе се насочува кон недостаток на микроелементи, иако, строго кажано, денес има поголема потреба од хранливи материи отколку што имаше пред 100 години.
Причини за ова се:
- хроничен стрес (врска: управување со стрес)
- Чад
- алкохол
- Загадувачи од околината
- непроменето варење
- прекумерно вежбање
Значи, потребата за микроелементи е многу голема. Во исто време, сепак, вредностите на хранливите материи во нашата храна веќе не се толку високи како што беа пред 100 години. Причини за ова се на пример интензивната земјоделска употреба на нашата планета, високото ниво на индустриска преработка и фактот дека овошјето и зеленчукот често се собираат незрели. Потоа има долги патишта за транспорт и време на складирање пред тие да бидат конечно потрошени.
Факт е дека микроелементите често паѓаат покрај патот. И тогаш можете да забележите пад на потрошувачката на овошје и зеленчук во нашите географски широчини. Во Германија треба да има 350 грама овошје и зеленчук на ден. Меѓутоа, честопати дури и овие количини не се достигнуваат. Другите висококалорични јадења и закуски кои нудат многу енергија, но не даваат микроелементи се премногу примамливи.
Според националното истражување за потрошувачката на институтот Макс Рубнер, 90% од Германците јадат премалку овошје и зеленчук. Се разбира, ова не само што има влијание врз нашето здравје, туку особено мора да страда и нашата убавина.
Зошто недостаток на микроелементи го менува нашиот изглед?
Прво на сите, мора да знаете дека недостаток на микроелементи не се појавува одеднаш, туку за подолг временски период. Во случај на недоволно снабдување, сопствените продавници на телото прво се празнат. Ако овие сеќавања се испразнат, телото сега треба да одлучи каде да „скрати“.
Како по правило, започнува со делови од телото кои се ирелевантни за нашиот опстанок. Овие области потоа постојано се занемаруваат. Нашето тело почнува да се менува. Кожата, косата или ноктите особено се првите области што се менуваат негативно.
Следните симптоми можат да укажат на ран недостаток на микроелементи:
- Тешкотија во концентрација/немир
- општ замор
- Визуелни нарушувања
- Немоќ
- Мускулни грчеви
- болка
- Отежнато дишење, отежнато дишење
- чести инфекции
Доволно микроелементи со диета Палео
Во споредба со многу други форми на исхрана, палео диетата нуди многу висока густина на микроелементи. За мене, тие се тајното оружје на диетата Палео.
Многу диетари во Палео првенствено имаат мотив да ја подобрат својата здравствена состојба или да се заштитат од одредени работи во смисла на превенција. Оваа идеја ја карактеризира палео диетата од самиот почеток.
Покрај тоа, намалувањето на одредени антихранливи материи од исхраната и многу добар снабдување со микроелементи имаат позитивно влијание врз нашиот надворешен изглед. Ефект што никој не сака да го одбие, се разбира, нели?
Што може да биде поубаво од тоа да изгледате добро и да бидете здрави истовремено!?
Голем број на микроелементи се важни во ова. Еве преглед на најважните микроелементи, нивните функции и природни извори:
Кеale, тиква, спанаќ, црвени пиперки
Кајсии, домати, диња од медлика
Манго, црн дроб, јајца
Лосос, сабјарка, лустери
-важно за косата
Yолчки од јајце, скуша, сардини
-Раст и развој
Кеale, зелена савој, зелена салата, спанаќ
-Заздравување на ткивата и раните
Пиперки, домати, капини, портокали
Киви, дињи, ананас, јагоди, малини, црни рибизли, зелка, розови колкови
-Голтање на минерали
Лосос, сардини, туна, Сонце
-Производство на црвени крвни клетки
Карфиол, целер, спанаќ, власец
Кајсии, грозје, круши, сливи
-Поделба на клетките, поправка на клетките и раст на клетките
-ДНК и РНК (клеточни процеси)
-Плодност и репродукција
-Чувство на допир и мирис
Сардини, туна, ракчиња
Може да очекувате особено позитивни промени во овие области на вашето тело:
кожата
Особено нашата кожа, која е важна бариера помеѓу нашиот внатрешен и надворешен свет, е исто така многу ранлива. Недостатокот на хранливи материи е исто така голем проблем со проблеми со кожата. Сепак, стресот, слабо воспаление и проблеми со цревата, исто така, можат да бидат можни причини.
Се покажа дека високата густина на микроелементи има позитивен ефект врз цревата, па дури и врз воспалението во нашето тело.
Покрај тоа, диетата Палео го оптимизира вашиот профил на масни киселини (сооднос Омега 6 до Омега 3) и внесува доволно есенцијални протеини кои можат да го спротивстават воспалението и да ја поправат кожата.
Многу проблеми со кожата како акни, егзема, па дури и псоријаза се активираат од воспаление. Ако ова е запрено, телото може да ги лекува погодените области.
Избегнување на индустриски масти и други состојки кои промовираат воспаление, како што се шеќер, млеко и брашно, на тој начин доведуваат до подобар тен. Покрај тоа, денес е направена врска помеѓу здравјето на цревата и текстурата на кожата. Затоа, многу терапевти прво ги испитуваат цревата и неговата бактериска колонизација кај луѓе со иритации на кожата. Зголемената потрошувачка на жито, млеко, пулсирања и алкохол може да ги оштети нашите црева.
Диетата со палео во голема мера ги избегнува овие намирници, а исто така обезбедува и храна за цревата, како ферментиран зеленчук, супа од коски и многу растителни влакна.
Коса и нокти
Косата и ноктите не се од витално значење за нас луѓето. Како и да е, ние зависиме од доволно снабдување со микроелементи за да го одржиме ова.
Доколку има недостиг, овие области први се занемаруваат. Резултатот е слаб квалитет на коса, па дури и опаѓање на косата и кршливи нокти. Особено за жените, тоа е честопати катастрофа кога косата и ноктите одеднаш се истрошија.
Диетата „Палео“ е богата со минерали и елементи во трагови кои играат важна улога во убавата, полна и сјајна коса. Цинк, биотин и железо оптимално се апсорбираат во форма на месо и риба. Бидејќи оваа храна се јаде во умерена форма и со висок квалитет во рамките на диетата Палео, телото има доволно на располагање од овие микроелементи и не навлегува во криза на хранливи материи.
Избегнување жито, кое содржи многу антихранливи состојки кои можат дополнително да ја инхибираат апсорпцијата на минерали, исто така позитивно го промовира растот на косата и ноктите.
Друг високо квалитетен извор на биотин се јајцата. Особено голема количина на биотин има во жолчката од јајце. Особено палео диетата ги смета јајцата како главна храна и затоа секогаш има доволно биотин на располагање.
Обем и тежина на половината
Диетата со палео овозможува природно слабеење. Многу студии покажуваат позитивни ефекти врз тежината и тоа без да останат гладни. Во една интересна студија од 2007 година се покажа дека диетата Палео е уште позаситена од медитеранската, иако се трошат помалку калории во споредба.
Овој резултат беше утврден со помош на прашалник во кој испитаниците требаше да ги евидентираат оброците што ги консумираат и степенот на ситост.
Покрај тоа, релативното ниво на лептин во крвта, важна метаболичка вредност, беше значително намалено отколку со медитеранската диета и тоа во интеракција со понизок однос на половината на колкот и намалување на телесната тежина кај учесниците.
Горенаведените ефекти се јавуваат дури и по 3 недели со диета Палео, што беше покажано од друга студија од 2008 година.
Исхраната „Палео“ може да доведе до здраво слабеење по релативно краток временски период, исполнува и позитивно влијае на метаболизмот. бинго.
Заклучок
Палео диетата има далекусежни ефекти врз нашите тела. Исхраната „Палео“ нуди висок процент на микроелементи од зеленчук, овошје, високо квалитетни производи од животинско потекло, јаткасти плодови и доволно течности во форма на вода, покрај многу здравје, најдобра основа за убав изглед.
Кожата, косата и ноктите, но и обемот на струкот и тежината, имаат корист од палео диетата на долг рок.
За авторот:
Јас сум Кристијан Колич. Физиотерапевт, тренер за исхрана и секако ловец и собирач.
На принципот на Палео, меѓу другото се занимавам со овие прашања:
Зошто ние луѓето развиваме сè повеќе здравствени проблеми во последните децении? Што можете да направите во врска со тоа?
Разбирањето на нашето еволутивно наследство и извлекувањето на можностите за холистичко унапредување на здравјето се мојата мотивација. Погледни!
Принцип Палео 60-дневна работилница
Кристијан создаде дигитална 60-дневна работилница.
Сите информации за принципот Палео и 60-дневната работилница се достапни тука.
До работилницата
Тоа е висококвалитетна работилница со многу материјал, недела на бесплатен тест и 60-дневна гаранција за враќање на парите.
Погоден за:
- Луѓе кои сакаат успешно да изгубат тежина без ефектот JOJO
- Луѓе кои слушнале за Палео и очекуваат успех со него
- Луѓе кои сакаат да живеат поздраво
- Луѓе со интерес за фитнес и ослободување од стрес
Сите информации за принципот Палео и работилницата за 60 дена може да ги најдете тука.