Напис за исхрана на тинејџери Нестле

Исхрана и нејзината улога во адолесценцијата

За време на адолесценцијата, во телото има голем број важни промени кои можат значително да влијаат на исхраната. Овие промени ги наоѓаме на физичко, психолошко и хормонално ниво.

Во адолесценцијата има значително зголемување на висината и тежината. Тоа е времето кога се достигнува максималната густина на коските. Поради оваа причина, енергетските и нутритивните потреби се зголемуваат. Адолесцентите трошат повеќе енергија и им е потребна поддршка преку правилна исхрана.

Главни карактеристики на исхраната на адолесцентите

Зголемени енергетски потреби и потреби од хранливи материи, особено калциум и железо;
Момчињата имаат поголем апетит поради зголемена половина и мускулна маса;
Кај девојчињата, растот се постигнува особено на ниво на масно ткиво;
Исхраната на адолесцентот не се разликува многу од возрасната и мора да биде избалансирана, разновидна и целосна;
Главните нутриционистички цели во адолесценцијата се: одржување на соодветна стапка на раст и спречување на недостатоци во исхраната;
Исхраната мора да биде поддржана со физичка активност и усвојување на здрав начин на живот.

Адолесценцијата е деликатно време. И го поминавте ова, знаете како е. Потребна е поддршка затоа што на крајот од сцената ќе се роди возрасното лице во кое ќе уживате цел живот.

Започнете правилно, јадете балансирано, останете во форма!