Написи на блогот Бере тренинг - ПилатесЗаит Дизелдорф
БАР, БАРЕ, БАРЧЕ ....
Ако ја посетите веб-страницата на Barre Studio, веднаш ќе најдете многу ветувања: „Земете чисти мускули подолго време, тело како танчерка, подобрете ја рамнотежата и флексибилноста. Многумина ветуваат први видливи резултати по само 5 часа. Тоа ги прави многу curубопитни. Но, што е тоа баре тренингот всушност?
Историјата
Основната опрема е балетска лента, „баре“ и многу движења потсетуваат на балетските позиции. Затоа, не е изненадување. Баре го дизајнираше балерина. Лоте Берк - германска танчерка што живее во Лондон - дошла на идеја да ја комбинира својата рутина за условување на танц со терапија за рехабилитација, поради нејзините проблеми со грбот. Во 1959 година се отвори нејзиното прво студио во Лондон, каде познати лица како anоан Колинс и Барбара Стрејсенд редовно доаѓаа на нивниот специјален тренинг за балет. Во 1971 година обуката беше донесена во Newујорк од еден нејзин студент. Оттаму, методот се размножил и еволуирал. Се појавија многу нови и различни таканаречени „баре“ методи. Трендот на барелата не се појави само во последните 10 години, туку многу порано. Сепак, тоа беше инсајдерски совет. Таа се разви само во последните неколку години од курс за пргави типови на танчерка во курс за обука за фитнес-индустријата. Постојат барови-студија на секој агол во САД, а овој тренд полека се развива и во Европа.
Тренингот
Баре можеби потекнуваше од танц, но не треба да се грижите. Не ви требаат чевли за поинте или туту за обука - и не ви треба никакво искуство со танцување. Повеќето од часовите за барења имаат слична структура. Започнува со загревање во средината на просторијата, која се состои од вежби кои потсетуваат на балет, проследено со тренирање на рацете со мали тегови и варијации на штици. Потоа се продолжува до балетскиот бар, каде што фокусот сега е на обука за нозе и кондиционирање. Вежбата за баре завршува со вежби за стомачните мускули и истегнување. Голема разлика помеѓу вежби за баре и редовни часови за фитнес е изометричен тренинг. На вашата баре лекција ќе слушате повторно и повторно: „Многу мало движење нагоре и надолу.“ Еден сантиметар нагоре и еден сантиметар надолу. Тоа ги остава мускулите да горат.
Изометриските контракции, кои често се изведуваат во рок од еден час (тука должината на мускулот не се менува, за разлика од бицепс навивам, на пример, помагаат да се изолираат специфични мускули и да се изморат мускулите на поинаков начин. Овој метод е насочен кон таканаречени спори мускули и така ја зголемуваат издржливоста и силата.
Неколку мускулни групи секогаш се тренираат истовремено. Многу вежби на балетската шипка се дизајнирани на таков начин што тие не само што ги тренираат бутовите, на пример, туку истовремено го зајакнуваат задниот дел на нозете, телињата, задникот и грбот. Кога толку многу мускулни групи се обучуваат истовремено, срцевиот ритам исто така се зголемува. Дали навистина можете да изгубите многу тежина со неподвижен тренинг, зависи целосно од видот на телото и нивото на фитнес. Резултатите по неколку часа се дефинитивно различни за жена која отсекогаш правела многу балет, или спортски клиент со атлетско тело, отколку за жена која во моментов се бори со премногу тежина. Perceе согледате и чувствувате промени. Првиот приближно. По 3 недели до 3 месеци. Меѓутоа, ако имате за цел поголемо слабеење, како и другите спортови, тоа ќе трае до една година. Тоа е исто така здрав начин да изгубите големи количини на тежина.
Не сите се согласуваат дали тренингот во барел е „сè“ и „крај“. Тоа е нов фитнес тренд во кој уживаат жените. Тоа е најважната работа, затоа што тоа е „движење што им помага на луѓето.“ Ако Barre Workout привлече повеќе жени да се движат, тоа е одличен тренинг. Ова е моментално овој тренд. Повеќе жени сакаат да одат на часови по фитнес - за вежбање во баре. И да бидеме искрени. Повеќето жени отсекогаш сакале да прават балет, или конечно да можат да го направат тоа повторно.
Спортот и вежбањето се исти како диета. Миксот го прави тоа. За да имате одлично, слабо, мускулесто и здраво тело, мора да пронајдете здрава мешавина која е добра за вас и забавна. Никогаш не треба да се концентрирате на само еден спорт. Резултатите и промените ќе стагнираат тука во одреден момент. Измешајте ги тренинзите. Трчајте, правете пилатес, јога, одете на пливање и вежбајте баре. Измешајте ја вашата рутина за вежбање и поместете ја вашата
тело.