Написи Здравје на курсот преку Интернет
Текст: Сабине Хурни
Пролетта ве поканува на пост. Не гладното е на програмата, туку свесно одрекување од навиките што ви станаа драги. Добрата подготовка е неопходна за постот да биде успешен.
Пролет - во ниту една друга сезона од годината не 'рте толку многу активност и нагон за обновување како во овие месеци. Во исто време, многу луѓе чувствуваат потреба да постат во пролет. Не мора од религиозни причини, повеќе затоа што сакаат да изгубат неколку килограми.
Всушност, пролетта е ВРЕМЕ за внатрешно чистење. За нашите предци, преминот од зима во пролет беше сува магија. Зимските залихи беа при крај и во природата имаше многу малку што можеше да се јаде. Денес снабдувањето со храна во изобилство е загарантирано во секое време. Но, телото сè уште е жедно за период на пост помеѓу карневалот и Велигден.
Вежбајте апстиненција
Зборот пост потекнува од старо-германски јазик и значи апстиненција. Овие денови на апстиненција се ограничени на одредена храна како месо или луксузна храна или значат целосно или делумно одрекување од храна од каков било вид. Вториот, на пример, со терапевтски пост во клиника или пост сок со сокови од овошје и зеленчук. Може да постите и со сурутка, лесни супи или сокови од свеж зеленчук.
Ослабена варијанта на пост е избегнување на тешко сварлива храна како месо, млечни производи, јајца, производи од колбаси и шеќер, како и сокови и смути направени од овошје, зеленчук и зеленило со лисја се корисни, чистат оброци.
Не јадејќи цврста храна или храна што е тешко сварлива, телото е принудено да влезе во сопствените резерви на организмот за да генерира енергија. На почетокот на деновите на постот, телото согорува јаглехидрати што се складираат во црниот дроб. Ова снабдување се исцрпува по еден ден без храна. Телото потоа користи протеини за да произведе енергија. Овие протеини доаѓаат од ензими во дигестивниот тракт или од цревната лигавица. Согорувањето на маснотиите започнува околу третиот ден, така што не се троши премногу протеини од сопственото тело.
Постот е лекување
Постот затоа не е диета. Наместо тоа, тоа е метод на регенерација и прочистување. Постот приближува многу луѓе до себе: Тие посветуваат поголемо внимание на физичките сигнали, ги препознаваат внатрешните потреби на ментално и физичко ниво и честопати имаат и духовни искуства во ова време.
Постот се користи и како форма на терапија за лекување на метаболички заболувања. Овие вклучуваат дијабетес тип 2, нарушувања на метаболизмот на липидите, висок крвен притисок, ревматоиден артритис и ревматизам на меките ткива, прекумерна тежина (дебелина), кожни болести, мигрена и гихт (хиперурикемија). Постот од три до четири недели во клиниката е обично многу успешен. Во случај на овие болести, лекот очигледно не е повеќе, туку помалку. Не е додавање на лекови, туку е изоставување на одредена и премногу храна што го решава проблемот. Важно: Болните треба да постат само под надзор на лекар во терапевтска клиника за постење или спа центар!
Постот е исто така особено погоден за луѓе со треска од сено, склоност кон лигави настинки и оние кои се уморни на пролет. Благодарение на лесно сварлива, претежно течна храна (или отсуство на млеко и месо) и благодарение на лековити билни чаеви стимулирачки на метаболизмот, телото може да изгори вишок слуз и васкуларни наслаги за да генерира енергија.
Не секој треба да пости
Оние кои ја прават вистинската работа потоа се чувствуваат подобро. Ова е основно натуропатско правило што може да се следи и кога се пости. Како и да е, може да се случи болката да се појави првично поради повлекување на кофеинот или процес на детоксикација. Тука е важно прво да истраете. Болката исчезнува по неколку дена. Ако болката станува премногу влијателна или продолжува предолго, треба да се види лекар или терапевт или да се запре постот. Со оваа одлука, здравите луѓе можат да се потпрат на чувството на своето тело.
Многу луѓе доживуваат еуфорична леснотија кога постат. Тие пријавуваат енергетски бран, големо задоволство и апсолутно никакво чувство на глад. Но, има и други кои почнуваат да јадат повторно откако постат два дена затоа што се толку слаби. Или оние кои дури и не почнуваат затоа што храната е премногу важна за нив. Сите овие реакции се оправдани. Бидејќи постот не е само прашање на ум, туку и физичка работа што не е подеднакво погодна за сите луѓе. За постот да биде навистина успешен, треба да се имаат предвид овие работи:
1. Дали вашето тело може да влезе во резерви?
Секој што носи ефективно неколку килограми на колковите, може и треба да пости најмалку една недела секоја година. Дури и луѓето кои отсекогаш биле слаби и кои одеднаш добиваат на тежина од 45-годишна возраст (менопауза), постот го доживуваат како многу пријатен. Една недела е идеална, дури и неколку пати годишно. Цврстата храна не треба да се избегнува повеќе од две недели истовремено.
Ако сте на средина од вашата работа, сте тенки и обично имате голем апетит, можете да постите по еден ден секоја недела. Тоа е сосема доволно. Ако сакате да вежбате поголема воздржаност, можете да го замените појадокот со сок во текот на неделата на пост, да уживате во ориз и зеленчук за ручек и да јадете лесна супа и крцкав леб навечер.
Постот е несоодветен за многу слаби луѓе со тенденција да бидат со недоволна тежина. Тука постот може да оди кај основните супстанции што ги поседуваат телото. Треба да се ограничите на пиење многу метаболички чај, изоставување на животински протеини и луксузна храна и избегнување на шеќер за некое време.
2. Имајте време да пости?
Изберете една недела во април или мај - температурата треба да биде блага - тоа е целосно ваше. Без состаноци, без обврски, оброците на децата се организираат и можеби обемот на работа може да се намали. Исто така, обезбедете одмор во текот на неделата пред и по постот. Ако тоа не е можно, наместо целосно да избегнувате храна, едноставно треба да изоставите одредена храна и надразнувачи, на пример, шеќер, кафе, млечни производи и месо.
3. Имајте сè што ви треба дома?
Купувајте сè што ви треба. Ако сте од оние луѓе на кои им е дозволено да постат без ограничување (видете точка 1), можете да купите третман за подготвување сок, каков што е тој од Биота, во специјализирани продавници. Содржи чај стимулирачки на метаболизмот, влакна за цревата и детални упатства. Вреди да се испразни цревата целосно со помош на клизма или лаксативна сол пред постот. Клизма, исто така, може да се направи од време на време во текот на неделата на постот.
4. Која алтернативна програма за јадење би сакале?
Ако не мора да купувате, готвите, миете или јадете, добивате многу слободно време. Искористете го ова - почастете се со нешто добро, негувајте ги умот и душата. Уживајте во лежерни прошетки, масажи, прекрасен роман, уметност, поезија - живот!
Совети за книги
• Рафаел Шенкер: „Правилно постење, здраво јадење“, AT Verlag, 2013, 29,90 CHF
• Руедигер Далке: „Големата книга на постот“, Голдман, 2009 година, Фр.17.90
• Јошинори Нагумо: „Празниот стомак ве прави здрави“, Голдман, 2014 година, Фр.14,90