Написите живеат природно на Интернет
Текст: Тертија Хагер
Со сигурност, како што изгубените килограми обично се враќаат порано или подоцна, редовно се појавуваат нови начини на исхрана и книги. Краток преглед на дискутирани, контроверзни и утврдени диети.
Името кажува сè: во суштина станува збор за јадење помалку маснотии. Правило што треба да се следи во скоро сите методи на диета. Постојат различни модели на оваа диета, на пример само јадење храна со содржина на маснотија помала од 30 проценти.Дел од диетата е консумирање храна со малку маснотии (млечен пијалок, 1/4 сирење, пилешко наместо свинско месо итн.) ).
• Предности: Дозволено е полнење со тестенини, компири и леб. Користењето помалку путер и маснотии при готвење е во основа едноставна работа. Подигнува свест за скриените масти во колбаси, готови производи и печива.
• Недостатоци: Оние кои користат производи со малку маснотии трошат помалку маснотии, но обично повеќе шеќер и адитиви. Во зависност од методот, губите тежина многу бавно.
Диета со крвни групи
Методот претпоставува дека четирите типови на крвни групи се различни корисници на храна. Станува збор за протеини во храната што се обработува поинаку во организмот во зависност од крвната група. Пронаоѓачот на методот го оправдува ова со еволуција и фактот дека луѓето некогаш биле главно ловци и собирачи и јаделе многу месо.
• Предности: Нутриционистите не гледаат никакви предности на овој метод, освен фактот дека некој е загрижен за нивното однесување во исхраната. Напротив.
• Недостатоци: Недостасува научни студии кои покажуваат дека луѓето користат различна храна поинаку заради нивната крвна група. На подолг рок, крутите регулативи можат да доведат до неухранетост.
Диета со гликс
Методот се базира на таканаречениот гликемиски индекс на храна (Гликс). Ако ова е ниско, тоа има корисен ефект врз нивото на шеќер во крвта; полека се крева. Храната со висок гликемиски индекс, од друга страна, предизвикува брз раст на инсулинот. Резултатот се напади со глад. Затоа е важно да се даде предност на овошје, зеленчук, производи од цели зрна, месо и млечни производи. Преработените производи од жито, како што се тестенини, бел ориз или бел леб, се табу.
• Предности: Идејата за методот се заснова на долгорочна промена во исхраната. Движењето е исто така важен дел.
• Недостатоци: Гликемискиот индекс зависи и од подготовката и комбинацијата на одделна храна. Покрај тоа, во зависност од личните преференции, може да се случи содржината на маснотии во менито да биде превисока.
Кон крајот на осумдесеттите години, методот беше толку популарен што дури и рестораните нудеа храна комбинирајќи менија. Принципот е строго да се одделат протеините и јаглехидратите: Збогум „Gschwellti“ со сирење, лазања и печење со спацет. Методот претпоставува дека погрешната диета премногу го закиселува телото. Треба да се избегнува рафинирана храна, како бел шеќер, бело брашно и млеко, да се претпочитаат овошје, зеленчук и производи од цели зрна.
• Предности: Луѓето со различни здравствени проблеми (дигестивни проблеми, проблеми со крвниот притисок и сл.) Можеби подобро можат да ги препознаат околностите на поплаките користејќи го методот.
• Недостатоци: Според моменталната состојба на истражување, се побива дека протеините и јаглехидратите можат да се варат само правилно одделно едни од други и дека методот има поповолно влијание врз намалувањето на телесната тежина.
Набудувачи на тежина
Пресметајте ги вашите поени и разговарајте со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на неделен состанок. Принципот Weight Watchers е една од најпопуларните и најуспешните диети од 1970-тите. Тоа е програма за плаќање што ги зема предвид личните преференции и ви дава слобода. Имате толку многу поени да ги потрошите и можете сами да ги поделите, добивате бонус поени преку спорт и вежбање. Безброј производи на набудувачи на тежина веќе долго време се достапни за купување, така што можете едноставно да се јадете на работа.
• Предности: Вие сигурно губите килограми и дополнително ве мотивираат групните состаноци. Посетите на ресторани се исто така лесно компатибилни со диетата.
• Недостаток: Бидејќи можете сами да одлучите како ги делите вашите „точки на оброци“, можно е да јадете премногу еднострано и вашиот избор на храна да доведе до недоволно снабдување со одредени минерали и витамини. Грашок (може) да јаде, поени (може) да брои.