Наполнете ги батериите Нацртајте нова енергија

Кога последен пат одвоивте време да ја вратите својата сила и да ги надополните резервите на енергија? Ако не можете да одговорите на тоа спонтано без претходно да го погледнете календарот, не сте сами. вратете ја силата не е една од работите што многу луѓе одвојуваат време да ја направат. На крајот на краиштата, има уште многу што да се направи: состаноци тука, рокови таму, задачи што не можат да чекаат и работи што апсолутно треба да се направат. Може да се одморите и да ги полните батериите навечер, еден час пред ТВ пред спиење. Нема да помине многу време пред да ги достигнете своите граници и повеќе да не можете да продолжите. Научете да ги полните батериите пред да биде предоцна за да останете не само здрави, туку и среќни ...

Наполнете ги батериите - не само во фиксни времиња

Би било погрешно да се каже дека повеќето луѓе не одвојуваат време да ги наполнат батериите. Особено за работните луѓе, дури е точно дека тие ја следат фиксната структура со цел да се релаксираат, да ги расчистат главите и да ослободат нова енергија. Но, овој процес следи еден целосно погрешно разбирање.

Класично, има само два пати кога навистина е потребно време да ги наполниме батериите: На годишен одмор, што многумина го користат за да возат далеку или да летаат и да се забавуваат. Или после болест, кога станува збор за добро и закрепнување - дури и ако го сторите тоа, закрепнувањето честопати се прекинува премногу рано за да се врати на работа. Претерано чувство на должност преку кое експлоатирате и се надминувате.

Со други зборови, во текот на годината земате само три или четири можности да ги наполните батериите и да добиете нова сила. Ако додадете дека неколку од овие точки на време се принудени од болести, кои исто така имаат врска со фактот дека вашето тело веќе не може да генерира доволно енергија за имунитетниот систем, брзо станува јасно што не е во ред.

Полнејќи ги вашите батерии, му давате на вашето тело резерви потребни за да се соочи со стресот и проблемите. Намалувањето на овие периоди на одмор на неколку пати годишно е како да се правите сами престанете да дишете неколку моменти на ден И останатото време обидувајќи се да го задржите здивот.

Не мора секогаш да се навистина големи промени. Полнете ги вашите батерии лесно може да се интегрираат во секојдневниот живот. Или правејќи неколку специфични вежби или покажувајќи малку повеќе внимание за себе.

Ние имаме многу различни совети склопете, сите остварувајќи една цел: пополнете ги батериите, немојте повеќе да бидете истоштени и исцрпени и да го поминете денот здрави и со насмевка.

Наполнете ги батериите во секојдневниот живот

Правете паузи од време на време

Ако сакате да ги наполните батериите, не мора да планирате многу време, да одморите или да го користите одморот. Веќе може да направи голема разлика ако планирате редовни паузи во вашето секојдневие што ги користите за одмор и релаксација, со цел да се повлечете малку од стресот.

Направете кратки паузи на работа, не прескокнувајте ја паузата за ручек и немојте да се присилувате да работите без пауза. Во секој случај, ова предизвикува само грешки, бидејќи батериите ви се празни после кратко време, веќе не можете да се концентрирате и згора на тоа имате главоболки или сте фрустрирани од ситуацијата.

Спијте доволно

За кратко време не можете да ги полните батериите колку во сон. Телото се обновува, обработува и се буди свежо и со нова енергија. Колку е силен овој ефект веќе може да се забележи по кратка дремка, што може да направи чуда и ви дава доволно сила со часови, дури и ако сте ги затвориле очите само за кратко време.

Од друга страна, ова значи дека недостатокот на сон е многу изнемоштен. Можете исто така лесно да го забележите тоа сами ако сте спиеле лошо или едноставно премногу кратко една вечер и сте целосно исцрпени следниот ден. Чувајте го ритамот на спиење и ќе ги полните батериите преку ноќ.

Обидете се со вежби за релаксација

Олабавете ги мускулите, борете се против напнатоста, ослободете се од болката поврзана со неа. Дури и едноставни вежби за релаксација можат да ви помогнат веднаш да се чувствувате подобро и да ви дадат нова сила. Не треба да дозволите вашето тело да се опушти, туку и главата.

Ова може да работи, на пример, преку вежби за дишење кои го смируваат стресот. На овој начин можете да закрепнете малку за неколку минути и повеќе нема да се чувствувате толку исцрпено.

Бидете свесни за вашата храна

Не мора да следите строга диета за да ја вратите силата. Понекогаш има смисла дури и токму спротивното. Секако дека не треба да се храните нездраво секој ден и да јадете само брза храна, но ако обрнете внимание на урамнотежена исхрана која ви ги обезбедува сите важни хранливи состојки и соодветната енергија, тоа може да биде нешто што срцето може да го ужива сега и тогаш посакуван.

Сè додека останува исклучок, ништо не зборува против. Инаку, добрата исхрана може да биде камен-темелник на високо ниво на енергија. Погрешна храна ве прави уморни и уморни. Од друга страна, ако јадете правилно, секој оброк е добивка на сила.

Добијте свеж воздух

Едноставен, но ефикасен начин за полнење на батериите: Излезете надвор. Свеж воздух е добар и охрабрува. Ако сонцето исто така сјае, ќе се чувствувате препородени по кратка прошетка. Или едноставно седнете малку на сонце и уживајте во светлината и топлината.

Секако е предност ако имате малку природа во близина и можете да шетате во парк или шума. Дури и без оваа опција, не треба да дозволите тоа да ве спречи да излегувате надвор и да уживате во свеж воздух и сонце.

Одвојте време за страсти и хоби

Во што уживате Што навистина ве интересира? Овие хоби и страсти се одличен баланс на стресот и проблемите и затоа не треба да се занемарат. На пример, ако уживате да вежбате или пешачите, само два часа поминати во потрага по овие хобија може да го подобрат вашето расположение и да ослободат нови резерви на сила.

Дури и ако вашиот распоред е полн, важно е да резервирате време за овие работи на срцето.

Се повлече

Секогаш и тогаш може да биде многу пријатно, пријатно и релаксирачко кога имате само мир во умот. Затоа, кога сè ви станува премногу и сфатите дека сте на крајот од својата сила, треба да се повлечете и да се изолирате за момент од целиот стрес и проблеми.

Пронајдете место каде е тивко и каде можете да останете непречено. Исклучете го телефонот неколку минути, затворете ги очите и обидете се да не размислувате за ништо ако е можно.

Однесувајте се кон нешто

Малите награди се чувствуваат добро - дури и ако не постои директна причина за нив. Нема никаква врска со себичноста кога правиш нешто добро за себе. Вие се грижите за сопствената благосостојба и покажувате дека стресот и напорната работа исто така можат да бидат наградени.

Не мора секогаш да биде нешто материјално. Секако, можете да купите малку нешто, но вкусен оброк, опуштена вечер со чаша вино и добра книга или посета на сауна може многу да ви помогне и да ви помогне да ги наполните батериите за задачите што претстојат.

За другите читатели, овие написи ќе бидат интересни:

Одмори се: Најдобрите места за исклучување
Синдром на замор: Кога телото штрајкува
викенд! Најмногу релаксирачки совети
Релаксирачки одмор: Сите права и обврски на прв поглед
Краток одмор: Совети за велнес и кратки патувања
крај на работниот ден: 13 начини да се заврши работниот ден како што треба
направи пауза: Зошто паузите на секои 90 минути се важни
Биди сам: Најдобар лек за исцрпеност?
ревизија: Што да правам во врска со тоа
Дремка: Вака можете да го зголемите канцеларискиот сон
Исцеден? Знаци и помош
изгори: Предизвикувачи, симптоми, прва помош
Тивко време: Правете ментална пауза секој ден!
Опуштени празници: ABC на закрепнување

Нилс Варкентин студирал деловна администрација на Универзитетот usастус Либиг во Гисен. На библиската кариера, тој е посветен на теми поврзани со студии, влез во кариера и секојдневен канцелариски живот.