Најпопуларни 14 јадења што треба да ги јадете во зима ако сакате да изгубите тежина - Диета; Диета
Во зима, на телото му треба повеќе масна храна за да се справи со ниските температури. Но, мора да ги изберете оние здрави масти, особено ако сакате да изгубите тежина.
Еве список на препорачани зимски намирници доколку сакате да изгубите тежина:
Ништо не победува каша во зима. Не само што овесната каша е вкусна и ефтина, таа е полна и со хранливи материи и фитохемикалии. Според една студија, луѓето кои јадат овес за појадок, трошат третина помалку калории за време на ручекот.
Помело
Пулпата од овие агруми е полна со антиоксиданти кои помагаат да се спречи ширењето на клетките на ракот. Богато е и со фолна киселина и калиум.
Семки од сончоглед
Богати се со витамин Е, антиоксиданс кој спречува оштетување на клетките, поддржува здрава кожа и коса, па дури може да спречи и рак.
душо
Медот е најприродниот засладувач што можете да го најдете. Но, внимавајте да не претерувате, бидејќи во еднаков волумен, медот содржи повеќе калории отколку шеќер. Тој е добар извор на антиоксиданти и неговите антимикробни својства го прават сигурен сојузник во зима.
Ореви од макадамија
Тие се полни со мононезаситени масни киселини (добри масти) и можат да помогнат во намалувањето на холестеролот. Тие се исто така богати со витамин Е и антиоксиданти и содржат омега-3 и омега-6 во сооднос од околу 1 спрема 1, што е одлично.
Кокосово млеко
чиа семе
Семето на чиа има огромен нутритивен багаж. Содржи големи количини на железо, фолна киселина, калциум, магнезиум и омега-3. Неговите растворливи влакна го зголемуваат времетраењето на ситоста.
Црно чоколадо
Слабеењето може да биде невозможно ако вашата диета е премногу ограничувачка. Темното чоколадо во мали количини може да ја задоволи вашата желба за слатки без да потрошите премногу калории. Покрај тоа, ќе имате корист од неговите антиоксиданти.
Грчки јогурт
Грчкиот јогурт содржи повеќе протеини и калциум од обичниот јогурт, така ќе се чувствувате посити. Обидете се да замените крем и мајонез со грчки јогурт.
црвено вино
Пиењето чаша црвено вино е одличен начин да се опуштите навечер, додека уживате во неговите антиоксиданси кои го забавуваат предвременото стареење и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и одредени видови на рак. Содржи 80 до 90 калории на порција од 120 мл.
Јаворов сируп
Заменете ги вештачките засладувачи со чист јаворов сируп. Лажица јаворов сируп има 50 калории и содржи повеќе минерали и витамини отколку шеќер.
остриги
Покрај тоа, тој е одличен извор на минерали како што се калциум, флуор, јод, железо, цинк и други. Исто така е добар извор на витамини од Б-комплекс.
Црн дроб
Црниот дроб е релативно ефтин извор на протеини. Богато е со витамин А и Б12, фолна киселина, ниацин и минерали, особено железо. Потрошувачката на црн дроб од време на време може да не боли ако сте здрава личност, но треба да се посвети посебно внимание на холестеролот.