Најпопуларните диети за слабеење во светот
Во моментот кога одлучивте дека е време да изгубите тежина, дефинитивно бевте заглавени во изборот на правилна диета. Навистина, тоа не е лесна одлука затоа што секоја диета има свои предности и недостатоци, а особено не секоја диета одговара на вашето тело и начин на живот.
За да го направите вистинскиот избор, ви ги претставуваме шесте најпопуларни диети за слабеење во светот и што тие вклучуваат:
1 диета за слабеење Montignac
Во текот на 80-тите години, Мишел монтињак ги постави темелите на првата диета за слабеење заснована врз свеста за гликемискиот индекс на храна. Храната со низок гликемиски индекс има намалена можност да се чува како маснотија во организмот.
Диетата за слабеење во Монтињак вклучува внимателен избор на храна што ги сочинува оброците во текот на денот: јаглехидрати може да се консумираат, но само доколку гликемискиот индекс е низок и никогаш не е комбиниран со заситени масти. Така, луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да избегнуваат мешање на различна храна едни со други, бидејќи тие можат да бидат некомпатибилни. Оваа категорија вклучува јаглехидрати (шеќери) и липиди (масти).
2 диета Аткинс
Основната идеја на диетата за слабеење Аткинс е дека прекумерната тежина секогаш ќе биде поврзана со слаба асимилација на маснотии. Затоа, во диетата за слабеење Аткинс се потиснати сите јаглехидрати, така што е позната и како диета без јаглехидрати, поточно без тестенини, ориз, компири, леб, одредени овошја, дури и зеленчуци, а особено без сè што содржи. шеќер.
Наместо тоа, во оваа диета можете да јадете месо, риба, путер, сирење, јајца без воздржаност. Диетата Аткинс може да се смета за рестриктивна диета, бидејќи исклучува одредени категории храна од исхраната, без да се земе предвид бројот на калории.
3 Медитеранскиот режим
Ако сте голем потрошувач на производи од зеленчук, тогаш медитеранската диета многу добро ви одговара. Повеќето нутриционисти сметаат дека тоа е здрав начин на слабеење затоа што се заснова на урамнотежена исхрана, богата со овошје и зеленчук и малку животински масти. Маслиновото масло е основен извор на липиди, додека козјо или овчо сирење е најчестиот млечен производ во оваа диета.
Исто така, во оваа диета има риба и бело месо, црвеното е исклучено, бидејќи е премногу богато со масни киселини. Оваа диета може да ја следите не мора да изгубите тежина, туку да имате здраво тело и да спречите сериозни болести како што се рак или кардиоваскуларни заболувања.
4 диета за слабеење во Јужна плажа
Појавувајќи се во САД по откритието на американскиот кардиолог Артур Агатстон, диетата за слабеење во Саут Бич се смета за најпопуларна диета од појавата на дисоцираната диета. Се заснова на принципот „квалитетот е важен, а не квантитетот“. Диета за слабеење во Јужна Бич позната како „Мајами“ ве учи да се фокусирате на добри јаглехидрати и добри масти кои не го зголемуваат холестеролот.
Добри јаглехидрати се оние содржани во одреден зеленчук, овошје и цели зрна, додека лоши јаглехидрати се оние содржани во рафинирани производи (леб, колачи, шеќер и сл.).
5 Разделена диета
Иако нутриционистите не ја сметаат за здрава диета за слабеење, дисоцираната диета привлекува се повеќе следбеници поради предноста што слабеењето се случува брзо. Разделената диета се заснова на принципот дека храната што се конзумира индивидуално не дебелее, туку комбинациите помеѓу нив.
На пример, можете да јадете стек и помфрит, но не на иста маса, бидејќи оваа комбинација е опасна за фигурата. Основното правило е дека треба да менувате храна секој ден: ден на зеленчук, ден на овошје, ден на млечни производи, ден на месо, итн.
6 Диета со крвни групи
Натуралистичкиот терапевт Питер Д’Адамо, кој ја основа диетата за крвни групи, верува дека начинот на кој телото ја метаболизира храната е фаворизиран од секоја крвна група. Теоријата за исхраната на крвните групи започнува од идејата дека секоја крвна група има уникатни супстанции кои реагираат на одреден начин по конзумирање храна, што може да доведе до здравствени проблеми, вклучително и нарушувања на телесната тежина.
Затоа, специјалистот е на мислење дека треба да јадеме токму она што ни одговара според крвната група што ја имаме:
Група 0: месо, спанаќ, риба, целиот зелен зеленчук (спанаќ, брокула, зелка, зеленчук, итн.).
Група А: соја, зеленчук и овошје со витамин Ц, растителни масла.
Група Б: посно месо, млечни производи со малку маснотии, јајца, црн дроб, зелен зеленчук.
Група АБ: морска храна, риба, млечни производи, зелен зеленчук.