Направете чорба од леќа сами за да изгубите тежина

Тешко дека има поздрава храна од чорбата од леќата, особено ако сами ја правите и ја правите без непеените или состојките што прават маснотии. Во оваа статија го објавувам мојот рецепт за чорба од леќа на диета. Леќата е мешункаст зеленчук и содржи многу растителни влакна. Скоро не е важно која леќа ја користите за варена чорба - садот СО има скоро онолку влакна колку БЕЗ. Јас секогаш купувам жолта или црвена леќа без нивна кора затоа што имаат најдобар вкус.

леќа

Рецептот за чорба од леќа на диета

Класична чорба од леќа ги содржи следниве состојки кои не треба да се јадат додека држите диета затоа што содржат многу калории или скроб:

  • Свинско свинско стомаче
  • Компири
  • Колбаси (Франкфуртер или Винер)

Овие состојки лесно можат да се заменат или изостават целосно. Самата леќа веќе има доволно протеини и јаглехидрати за да не ви треба извор на протеини во садот. Компирот дефинитивно треба да се изостави бидејќи содржи премногу скроб за диета. Колбасите може да се заменат со поздрави варијанти и особено за вкусот на садот.

Замена за колбаси и сланина:

  • мојот прв избор (ракчиња - вкусни кога се пржат и се служат исто така)
  • Мисиркини гради исечени на коцки
  • Варена шунка исечена на коцки

Се разбира, постојат и други варијанти кои секој треба да ги избере за себе.

Сега рецептот:

  • 250 грама леќа
  • 1 куп зелена супа
  • 1 кромид
  • сол и црн пипер
  • Мисиркини гради исечени на коцки
  • 1 морков
  • ловоров лист
  • супа
  • мајчина душица
  • риган
  • оцет

На почетокот, вриејте 250 грама леќа во 750 грама пивара или вода + ловорови лисја + зачини. По околу 10 минути додадете кромид и морков на коцки. Оставете го да врие уште 20 минути и додадете ги градите од мисирка на коцки, околу 5 минути пред крајот. Конечно посипете ги со зелените супи и завршете!

Дури и класичната верзија на чорба од леќа има само 90 калории на 100 грама, што е многу малку. Можете да јадете половина килограм од тоа и да внесувате само 450 калории по оброк. Сепак, нашата верзија не содржи компири или сланина со колбаси, што значи дека има уште помалку калории во неа и навистина може да се јадете бесконечно без да се здебелите, па дури и да не ослабите.