НАправете ги промените што ви требаат! Доктор Инфо Ро

Веројатно сте забележале дека повеќето од оние околу вас се жалат дека треба да изгубат Х килограми, тие се во фаза на слабеење, се охрабруваат да одат на пат и да бараат совет, идеи за диети и мотивации лево и десно. Ако можете да кажете дека можете успешно да им се придружите на овие лица, но се чини дека сакате да ги правите работите малку поинаку, малку поорганизирани, малку повеќе „без стрес“, еве низа совети што би можеле да ги најдете исклучително од корисно. Промена на животниот стил вклучува многу работи; ќе мора да ја промените не само содржината на вашиот фрижидер и чинии, туку и менталитетот, па дури и начинот на движење. Сето ова обично може да вклучува дополнителен напор што можеби не се чувствувате во состојба да го направите. Ако сте од оние кои прават вежби за рекреативни цели, може да ви биде тешко да знаете кога и што треба да јадете пред тренинг. За да одговорите на ова прашање, еве неколку корисни идеи:

ХРАНЕТЕ ДА ИЛИ 3 ЧАСА ПРЕД ДВИЕЕ

Не е важно дали сте исклучително запознаени со теретаната или дали сте атлетичар од „викенд“; на сите ни треба потребното гориво за да ни помогнеме да го снабдуваме нашето тело со сите хранливи материи што му се потребни пред тренингот, со цел да можеме да го искористиме нашиот максимален потенцијал за време на тренинзите. Добро избалансиран оброк или ужинка консумирана 2 или 3 часа пред почетокот на вистинската обука се главните препораки во однос на исхраната пред тренингот. Така, специјалистите велат дека ќе се обезбеди целосно варење и дека нивото на шеќер во крвта ќе се стабилизира, помагајќи да се чувствувате полни со енергија и подготвени за акција. Ако немате идеја што да јадете, пробајте сад од овесна каша или житни култури што содржи мали количини шеќер, овошје и јогурт, сендвич со пилешко, мисирка, туна или дури хумус. Ако треба да јадете еден час пред да одите во теретана, еве како можете да го направите тоа и да го зголемите вашиот потенцијал за време на тренингот.

МАЛИТЕ ТАБЕЛА ПОМОГНУВААТ ДИГЕСТИЈА

Добро е да се знае дека енергијата што ја чувствувате за време на тренингот всушност произлегува од енергијата што успеавте да ја зачувате пред еден ден или два, и не мора да ја дава храната пред вежбање. Повеќето поединци ги имаат потребните енергетски ресурси за да им помогнат да се справат со сјајот од час и половина континуиран тренинг, а храната пред овој тренинг нема да направи ништо друго освен да го зголеми нивото на шеќер во крвта за да обезбеди максимален потенцијал. за време на обука. Покрај тоа, се чини дека ако се фокусирате на вода за пиење за да останете правилно хидрирани, не треба да имате потреба од спортски пијалок, освен ако не треба да потрошите повеќе од час и половина. во теретана. Внимавајте на бројот на калории содржани во овие спортски пијалоци, бидејќи може да откриете дека на крајот додаваат несакани калории во вашата дневна исхрана и ги бојкотираат плановите за слабеење. Значи, ако не сте спортист за перформанси и не сте навикнати на вакви енергетски пијалоци, добро би било да се држите настрана од нив и да останете на обична, навлажнувачка и енергична вода.

Оваа ставка е прегледана 28561 пати.