Направете градинарство наместо вежбање; Здраво г-ѓа
Занаетчиството и домашните работи ве прават да се вклопите!
Нема време за спорт? Наместо да имате грижа на совест затоа што немате време да спортувате, попрво треба да се фрлите во домашните работи со енергија и енергија! Секојдневието во домаќинството честопати наликува на програма за фитнес. Бидејќи при чистење, сликање, плевење, можете да потрошите многу калории и да постигнете вистински ефект на обука. Ние ги рангиравме најефикасните вежби за занаети и домаќинства.
5. Исчистете ги прозорците
Чистењето прозорци е идеална активност за вежбање на задникот и нозете! Со цел да ги достигнете горните и најоддалечените агли на дискот, го истегнувате и истегнувате целото тело, па дури и вршите притисок врз дискот. Покрај тоа, вие продолжувате да клекнувате за да го исплакнете парталот. Ако го правите ова околу 60 минути, имате убави, чисти прозорци и изгоривте од 90 до 100 килокалории. Што се однесува до храната, тоа би било 1 парче тост или лажичка путер од кикирики.
6. Поправете го автомобилот
Мора да се признае, и покрај сета еманципација, џвакањето со автомобилот е главно дело на мажот. Но, ако сакате да пробате, тоа е добра фитнес-вежба. Бидејќи лежејќи под автомобилот, редовните движења нагоре и надолу наликуваат на добро позната вежба за стомакот, седењето. Може да согорите до 204 килокалории додека вежбате стомачни мускули. Количината на калории одговара на околу половина бар чоколадо.
3. Тапетирање на позадина и сликање
Сликарите и тапацирачите прават тежок физички труд. Бидејќи треба да работат прецизно, потребна им е одредена количина на напнатост во телото. Самите движења, истегнување и виткање, се слични на оние при чистење на прозорците. Да бидат работите уште полоши, вие стоите на скала и користите тешка опрема. Потрошувачката на калории е соодветно поголема отколку при чистење прозорци, имено 282 kcal за еден час! Тоа е еквивалентно на три колачиња со чоколадо или 100 гр лосос.
2. Градинарство
Градинарството е забавно, без прашање во врска со тоа! Но, сепак е исцрпувачки. Влечење земја во саксии, садење цвеќиња, влечење плевел или преместување на тежок градинарски мебел. Сето ова чини сила и троши калории. Ако навистина работите со лопата или мотика и можеби ископате цел кревет, тогаш може да се потрошат до 350 kcal. Ова е приближно еквивалентно на цела вечера со две парчиња интегрален леб, малку путер и шунка.
1. Комплетен потег
Сигурно секој од вас се преселил претходно. Значи, сите знаете колку е стресно кога треба да преместите цело домаќинство од еден во друг стан. Добивање книги од горните полици (истегнување) и ставање во кутијата (виткање надолу), носење кутии надвор од куќата, качување по скали, дупчење, сликање, чистење. Тука сè се собира, не само за еден час, туку најмногу за целиот ден. Тоа е поефикасно од која било теретана. Лесно може да достигнете до 400 kcal, а потоа да јадете ситост без да се дебелеете.