Направете мусли 3 вкусни рецепти за секој вкус - чип

Ако направите свои мусли, можете да го започнете денот со различен здрав појадок секој ден. 'Llе ви покажеме три вкусни рецепти со здрава храна.

Направете мусли од Bircher и започнете го денот здраво

Основните состојки за Bircher Muesli се здрава храна:

Овесна каша, јаболка, малку сок од лимон, млеко и ореви. Ореви, бадеми или лешници работат добро тука, но исто така можете да користите и други ореви.
Во класичниот рецепт за мусли Bircher, снегулките од овес се натопуваат преку ноќ. За да го направите ова, додадете шест лажици млеко на две лажици снегулки и покријте ги садовите во фрижидерот.
Не подготвувајте ја јаболка до следниот ден. Можете или да го изрендате овошјето без јами или да го исечете на мали парчиња. Додадете посипување на сок од лимон за да спречите јаболките да станат кафеави.
Исечете ги оревите на големи парчиња и измешајте ги со јаболката и натопената овесна каша.
Можете исто така да ја промените класичната верзија на Bircher Muesli доколку сакате. На пример, наместо млеко, можете да користите овошен сок или млеко од соја за да добиете веганска варијанта. Повеќе алтернативи за млеко можете да најдете на друг пост.
Добро, секое сезонско овошје оди добро со јаболката, како што се бобинки.
Ако сакате јогурт, додадете лажица или две од тоа во мусли. Ова е лесен начин да го промените вашиот појадок кога правите свои мусли.

Гранола со малку јаглени хидрати - едноставен рецепт за здрава исхрана

Не ви требаат многу состојки ниту за рецептот за мусли со малку маснотии, со многу растителни влакна:

Мелено ленено семе, кварк со малку маснотии или, алтернативно, јогурт или матеница со малку маснотии, бобинки или агруми и јаткасти плодови. Ореви, бразилски ореви, лешници или бадеми се исто така добро прилагодени тука.
Подготовката е едноставна: прво исецкајте три ореви, додадете лажица ленено семе, 120 грама кварк со малку маснотии, јогурт или матеница и на крај неколку овошја. Измешајте сè заедно и мусли со малку хидрати е подготвен.
Секако, можете да играте и со состојките во овој рецепт за мусли и да користите друга храна. Ако сакате малку повеќе сладост, треба да користите стевиа.
Малку какао во прав обезбедува чоколаден вкус. Снегулките од кокос работат и како комплементарна состојка и малку цимет ги рафинира домашните мусли.

Направете сами крцкави мусли со здрава храна

Ако ви се чини крцкав, направете мусли:

20 грама снегулки од овес, неколку семки од сончоглед, суво грозје и мелени бадеми, малку сончогледово масло, мед и малку цимет. Количината на храна зависи од вашиот личен вкус.
Прво измешајте овесна каша, бадеми, семки од сончоглед и цимет во сад.
Потоа кратко загрејте го маслото и медот во тава и потоа додадете ја смесата од овесна каша. Оставете сè да се испече неколку минути на средна топлина додека мешате.
Потоа, оставете мусли да се олади, подгответе го со свежо овошје и по избор бадемово, соја или кравјо млеко и уживајте. Можете да бидете сигурни во здрава, квалитетна диета.
Совет: Ако подготвите неколку порции во тавата, можете да го чувате муслито во сад што може да се затвори неколку недели откако ќе се олади и да извадите порција кога ќе ви се јаде крцкав мусли.

Совет за видео - Мусли: На ова мора да обрнете внимание на појадокот

Не треба да обрнувате внимание само на здравата исхрана за време на појадокот. Во следната статија ќе ви покажеме како да се храните здраво воопшто.