Направете тест Колку е здрав вашиот метаболизам ЈАдете попаметно
Здравиот метаболизам е клучот за убаво и силно тело. Следниот тест може да се искористи за да откриете дали вашиот метаболизам функционира правилно или е нарушен во одделни области.
Содржина
Проблемите со метаболизмот не се мозочен удар, туку резултат на нашиот животен стил. Има многу што да направите за да го одржите вашиот метаболизам здрав или да го вратите на вистинскиот пат. Со овој тест ќе разјасните како работи метаболизмот и до кој степен има потреба од акција.
Тестот
1. Ниво на енергија
Брзо сте напнати, уморни и целосно лишени од енергија?
а) Да, се чувствувам исцедено и секогаш сум уморен, заспивам насекаде. (0 поени)
б) Не, имам доволно енергија за денот и обично сум повторно свеж наутро. (2 поени)
в) Работи вака. Јас сум навистина скршен многу денови во неделата. Тогаш не ми се допаѓа да работам ништо. Но, има и денови кога можев да искорнам дрвја. (1 поен)
2. Промена на телесната тежина
Дали сте освоиле многу за вашите околности во изминатите неколку месеци без да јадете повеќе?
а) Не, мојата тежина е стабилна со години и исто така сум задоволен. (2 поени)
б) Во последно време треба да бидам повнимателен отколку порано. Ако јадам повеќе, го забележувам веднаш на вагата. (1 поен)
в) Да, не знам ниту зошто, но во последните шест месеци добив доста тежина (најмалку пет килограми). (0 поени)
3. Индекс на телесна маса (БМИ)
Дали имате зголемен БМИ? Забелешка: Колку е поголем процентот на маснотии во телото, толку е поголемо влијанието на маснотиите врз регулацијата на хормоните. Всушност, маснотиите не се „пасивни“, туку „високо активни“ супстанции, особено зачуваните маснотии на колковите и стомакот.
а) Повеќе од 30 (0 поени)
б) 25 до 30 (1 поен)
в) Под 25 години (2 поени)
4. Дијабетес и холестерол
Земете лекови за дијабетес или холестерол?
а) Не, сè е во ред со мене, вели мојот лекар. (2 поени)
б) Да, морам да ги земам секој ден. (0 поени)
в) Со лекарските прегледи сум во граничниот опсег. Лекарот ме советуваше да користам лекови, но сè уште не земам ништо редовно. (1 поен)
5. Биоритам
Дали живеете во ритам ден-ноќ или имате многу „непријатни“ работни часови, па дури и наизменични смени?
а) Да, живеам ден-ноќен ритам затоа што моето работно време е јасно регулирано. (2 поени)
б) Јас сум работник во смена и затоа често работам ноќе. Во текот на денот се обидувам да спијам. (0 поени)
в) Главно сè е многу организирано за мене. Но, јас честопати ја претворам ноќта во ден, а потоа патувам многу. Два до три пати неделно не легнувам до рано наутро. (1 поен)
6. Движење
Активирајте го вашето тело редовно, најмалку три до четири пати неделно, и пешачете, возете велосипед или вежбајте најмалку 30 минути?
а) Не, воопшто не сум активен. Мотото за мене е: Без спортови! (0 поени)
б) Да, јас сум веќе доста активен и вежбам скоро секој ден. (2 поени)
в) Па, може да биде и повеќе, но се обидувам да бидам активен 30 минути најмалку три пати неделно. (1 поен)
7. Производство на пот
Дали многу се потиш? Забелешка: Премногу производство на пот укажува на хиперактивен метаболизам.
а) Да, многу се потам, дури и ако не се занимавам со спорт. Со најмал напор, челото ми се поти. (0 поени)
б) Не, сè е во ред со мене. (2 поени)
в) Понекогаш имам чувство дека премногу се потам. (1 поен)
Евалуацијата
Повеќе од 10 поени: Вие сте во зелената површина
Машина што би требало да работи треба редовно да се одржува, затоа што тогаш работи најдобро. Се чини дека сè работи добро во вашето тело. Многу фактори можат да го вознемират и тогаш не е секогаш лесно да се заклучи причината од последиците. Ако има некои области каде што не работите добро, тука треба да се испита причината.
10 до 8 поени: останете во тек
Метаболизмот гарантира дека сè што јадете е обработено, изгорено и отстрането. Се чини дека почнувате да покажувате дека ова не оди 100 проценти без проблеми. Сè уште не е толку лошо, но проверете дали не стане проблем. Проверете ги вашите навики во исхраната и пред сè активирајте го метаболизмот. Бидејќи само активниот метаболизам е добар метаболизам.
Помалку од 8 поени: Не се одвива сè без проблеми за вас
Постојат неколку знаци дека метаболизмот не е во ред. Дефинитивно треба да започнете таму, бидејќи неправилниот метаболизам укажува на нерамнотежа што треба да се промени во интерес на добро здравје. Спиењето, јадењето и варењето се централни компоненти на кои треба да се обрне внимание. Следете ја нашата активна програма и вашиот метаболизам ќе продолжи со нормалните брзини. Ако го повторите тестот по неколку недели, сигурно ќе добиете подобар резултат.