Напрегање на мускулите »Што да правам
Мускулните истегнувања се едни од најчестите спортски повреди. Тие се јавуваат главно со нагли движења на забрзување (последен скок или брзо спринт) или премногу брза промена помеѓу забрзувањето и сопирањето (на пример, во тенис). Мускулите на телето и бутот се особено често погодени од истегнување.
Кратка верзија:
- Напрегањето на мускулите е една од најчестите спортски повреди.
- Мускулниот истегнување често се активира од ненадејни движења на забрзување или неправилно оптеретување.
- Мускулниот истегнување ќе се лекува самиот во огромното мнозинство на случаи.
- Загревањето е најдобра профилакса.
Често, повлечениот мускул и искинатиот мускул се користат наизменично за истата повреда. Сепак, тие се различни повреди во однос на видот на повредата, третманот и прогнозата. Само третманот во акутната фаза е ист.
Причина за повлечен мускул
Мускулните истегнувања се речиси исклучиво предизвикани од неправилно оптоварување. Напнатите мускули се презатегнати. Ова се случува главно поради недостаток на загревање, замор на мускулите поради преоптоварување или постоечко оштетување на мускулите.
За разлика од солзата на мускулното влакно, нема оштетување на ткивото и ткивната структура на мускулот останува недопрена. Иако мускулните влакна се истегнати над границата на нивната еластичност, тие не се искинати. Нема крварење.
Диференцијација помеѓу истегнување на мускулите и искинати мускулни влакна?
Разликата помеѓу вирус и солза често е тешка за лекар. Доколку некој вид не се третира правилно, тоа може да доведе до прекин на мускулното влакно, што значи дека индивидуалните мускулни влакна се кинат.
| грчеви болка, се зголемува со зголемување на оптоварувањето | ненадејна, прободувачка болка; Губење на силата во мускулот |
| Не | Да |
| Не | Да (делумно или целосно) |
| Таканаречен принцип „PECH“: (прекин, мраз, компресија, кота) | ЛОША СРЕЌА, антиинфламаторни лекови |
| 4-6 дена | 3-12 недели |
Ако мускулот е целосно отсечен во целост од неговите мускулни влакна, се зборува за тотално кинење на мускулот. Целосна пукнатина е јасно препознатлива, бидејќи станува збор за откажување на функцијата и честопати може да се почувствува вдлабнатина.
Важно е да се разликува од стврднување на мускулите, што може да биде исто болно, но може да се третира добро со помош на физиотерапија. Овие стврднувања се предизвикани од прекумерно и неправилно оптеретување и може да се почувствуваат како јазли во мускулите.
Симптоми и тек на болеста
Вирус се забележува преку болка што се зголемува со зголемување на стресот и конечно е опишана како грч и насилна и го принудува засегнатото лице да се откаже од обука. Покрај тоа, има мал оток и погодените мускули болат повеќе при движење. Нема загуба на функцијата.
Ако болката не помине за кратко време и се ограничат подвижноста и мускулната сила, треба да се консултира лекар и да се разјасни дали има посериозна повреда.
Третман на повлечен мускул
Еден вид треба да се третира според принципот PECH:
- Пауза: Престанете да вежбате веднаш и не продолжувајте! Болниот дел од телото мора да биде имобилизиран.
- мраз: Погодената област треба веднаш да се олади; Не ставајте го мразот директно на кожата, туку завиткајте го во крпа. Исто така, компреси со ладна вода (20 минути време на изложеност) или ладни пакувања помагаат да се намали крварењето и отокот. Не користете студ на отворени рани!
- Компресија: По третманот со студ, треба да се нанесе цврст завој со еластичен завој, по можност околу ладна облога. Ова може да спречи големи модринки, што може да доведе до понатамошно уништување на мускулните влакна.
- Кота: Подигнувањето на погодената област го намалува снабдувањето со крв и полесно може да се отстрани течноста што протекла во околното ткиво.
Лекувањето на вирусот веднаш ќе даде најдобри резултати и веднаш ќе ја намали напнатоста во мускулите. Топлинските третмани во никој случај не се соодветни во случај на оптоварување и треба да се избегнуваат.
После акутната фаза, треба повторно да извршите лесни движења, ткивото е добро снабдено со крв и може побрзо да се обнови. По околу четири до шест дена, мускулот се опорави и можете повторно да започнете со лесен тренинг. Во случај на солза на мускулно влакно, засегнатите мускули мора да бидат поштедени неколку недели. Само кога сте целосно ослободени од болка, можете повторно да тренирате.
Спречување на истегнување на мускулите и други повреди на спортот
Како и скоро секоја спортска повреда, мускулното истегнување може да се избегне со добро загревање. Ова осигурува дека мускулите се оптимално снабдени со крв. Треба лабаво да се загревате пред вежбање, проследено со вежби за истегнување кои значително го намалуваат ризикот од повреда. Постојано истегнување е исто така важно по вежбање. Ова избегнува скратување на мускулите.
Премногу паузи или премногу единици за обука исто така можат да предизвикаат мускулни истегнувања затоа што мускулите се преморени.
Бидете информирани со билтенот од netdoktor.at
Автори:
Карин irkирку
Медицински преглед:
Д-р Фернас Амир
Уредувачко уредување:
Д-р медицински Стефани Сперлих
Статус на медицински информации: Декември 2014 година
Bischoff H. P. et al.: Пракса на конзервативна ортопедија, Георг Тиее Верлаг, 2009
Кругер С: Ортопедија за матични лекари, Верлаг Ханс Хубер, Берн 2013 година
Вегнер У: Спортски повреди: Симптоми, причини, терапија, Schlütersche Verlagsgesellschaft, 2002
Повеќе статии на темата
Прва помош за модринки, соеви, модринки
Добијте преглед на мерките за прва помош за модринки, соеви, модринки.
Што е искинато тетив?
Ако мускулните влакна се кинат, заздравувањето може да трае до 12 недели.
PECH за менискус
Атлетичарите на отворено треба да го следат ова едноставно правило кога коленото повеќе не сака да држи чекор.