Нарачајте 10 здрави оброци на ланци за брза храна
Кери Гласман Р.Д., ДЕНЕСКА дегустатор и придонесувач за здравјето на жените, ги мери најдобрите избори за здрава храна во 10 ланци ресторани за брза храна од Мекдоналдс до Тако Бел. Верувале или не, не се сите салати!
Дознајте за најздравата храна што можете да ја најдете во Chipotle, Wendy и други ланци
1. Бургер Кинг: Оригинален Whopper Jr. без мајо
Burger King Whopper Jr . Бургер Кинг
Ако сте желни за плескавица, не барајте салата! Endе завршите да јадете само помфрит. Наместо тоа, одете на таа помала верзија на класичниот плескавица и држете ја едноставна. Да, има 390 мг натриум што дефинитивно не е ниско, но исто така е многу помалку во споредба со другите хамбургери на менито кои имаат повеќе од 1250 мг! Бидејќи има само 160 калории, можете да нарачате споредна салата со неа.
2. Мекдоналдс: пилешка салата на скара ранч
Мекдоналдс: Бекон ранч скара пилешка салата Мекдоналдс
Да, има малку сланина, но оваа претежно вегетаријанска и пилешка салата на скара има четири вида зелена боја. Дефинитивно е најдоброто обложување за салата И ќе ве остави задоволни благодарение на протеинот (42 грама). Плус, станува збор само за 320 калории.
3. Тако:воно: Фреско стек мек тако
Тако:воно: Мек бифтек на скара со фреско Тако acoвоно
Ние не сме бројачи на калории, но добивате 10 грама протеини и само 160 калории. Велам, одете на две од овие такоси и додајте црн грав за дополнителни 5 грама влакна, плус антиоксидантно зајакнување.
4. Венди: пилешко фолија на скара
Венди: Облека со кокошки на Венди на скара
Венди има многу салати кои имаат здрав ореол, но всушност се полни со калории и шеќер. Подобро да се прават работите едноставни и да се обратите по тој плик. Има помалку рафинирани јаглехидрати од хамбургерите и другите сендвичи на менито, но сепак има пилешко на скара (20 грама протеини). Страна белешка: овој пакет има 3 грама шеќер, а салатата од јаболков пекан има 40 грама!
5. Чик-Фил-а: Пилешки грутки на скара
Чик-фил-а: Пилешки грутки на скара Чик-фил-а
Пилешки гради без коски и без кожа ќе погодуваат крцкави секој ден. Не мора да бидете дете за да јадете грутки. Овие речиси и да немаат шеќер (само 1 грам). Заокружете го оброкот со додавање на странична салата Superfood, која е направена од кеale и брокула.
6. KFC: пилешки гради на скара во Кентаки (коска) и страна на боранија
KFC: пилешки гради на скара во Кентаки (на коска) и страна на зелен грав KFC
Прескокнете го прженото пилешко и одберете се за оваа постепена верзија со висока содржина на протеини, за да бидете сити без да се чувствувате изнемоштени. Бонус: боранијата е исполнета со влакна.
7. Данкин крофни: англиски мафини од јајца и сирење
Данкин крофни: англиски мафини од јајца и сирење, Данкин крофни
Многу луѓе одат по новите сендвичи со леплив леб, но оваа стара главна јајце-сирење е всушност вашето најдобро залагање. Има 490 мг натриум, што е пониско од другите сендвичи за појадок кои се по 690-770 мг. Ова исто така има 3 грама повеќе влакна од лебниот леб од јајце Veggie.
8. Chipotle: Сад со салата со зелена салата од ромаин, пилешко, црн грав, зеленчук „Фаџита“, свежа доматна салса и сирење
Chipotle го олеснува создавањето на свој оброк, а храната инспирирана од Мексико е секогаш супер вкусна. Додадете салса домати богата со антиоксиданти за одлично зајакнување на вкусот и прескокнете го сирењето за да го одржите нискокалорично и нездраво Може да добиете еден тон протеини (47 грама) од сите овие свежи состојки без да ја надминете просечната количина калории за оброк (455 калории).
9. Subway: Veggie Delite (6-инчен)
Метро: Веги Делит (6 инчи) метро
Јас не сум обожавател на сите преработени јаглехидрати во лебот тука, но овој сендвич со цели зрна е чист и едноставен колку што можете да добиете. Сето тоа е зеленчук!
10. Старбакс: Класична овесна каша од цели зрна
Чувајте го чист и земете го овесот гол! Додатоците додаваат еден тон калории и шеќер: сувите боровинки имаат 13 грама шеќер! Наместо тоа, само додадете ореви кои ќе ви дадат дополнителни влакна, протеини и здрави маснотии.