Нарачајте продавница за додатоци на таурин во мускулите
Дали е случајно што можеби најпознатиот производител на енергетски пијалоци „Ред Бул“ избра бик за свој заштитен знак? Како и да е, тоа би било веродостојно, бидејќи тауринот, главната компонента на стимулирачкиот пијалок, се добива од биковата жолчка. Од тука потекнува името. Тауринот потекнува од латинскиот збор „Бик“ за бик. Аминокиселината е позната уште од 1827 година и се соочува со сè поголеми критики од откритието поради сомнителното додавање во енергетски пијалоци. Спортистите, пак, се колнат во ефектот на подобрување на перформансите. Но, кој е во моментов? Ние ви објаснуваме за што всушност станува збор за аминокиселината, како правилно да ја користите и што треба да земете предвид при дозирање.
Дали е случајно што можеби најпознатиот производител на енергетски пијалоци „Ред Бул“ избра бик за свој заштитен знак? Како и да е, тоа би било веродостојно, бидејќи тауринот, главната компонента на стимулирачкиот пијалок, се добива од биковата жолчка. Од тука потекнува името. Тауринот потекнува од латинскиот збор „Бик“ за бик. Аминокиселината е позната уште од 1827 година и се соочува со сè поголеми критики од откритието поради сомнителното додавање во енергетски пијалоци. Спортистите, пак, се колнат во ефектот на подобрување на перформансите. Но, кој е во моментов? Ние ви објаснуваме за што всушност станува збор за аминокиселината, како правилно да ја користите и што треба да земете предвид при дозирање.
Дополнителни информации на темата "таурин"
- Што е таурин?
- Придобивките од тауринот за вашето тело
- Како спортист, особено, имате корист од таурин
- Дали е вистина дека тауринот ја зголемува издржливоста?
- Како вашето тело го обработува тауринот
- Додатоци на таурин
- Различни дозирани форми
- Таурин во форма на капсула
- Таурин во форма на таблети
- Таурин во форма на прав
- Таурин од природна храна
- Како и кога е најдобриот начин да се земе таурин
- Што треба да размислите со дозата
- Постојат и несакани ефекти?
- Заклучок
Што е таурин?
Тауринот првпат беше извлечен од биковата жолчка во 1827 година. Оттогаш, многу луѓе зборуваат за аминокиселина, но ова е делумно точно. Да бидам прецизен, тоа е аминосулфонска киселина бидејќи е производ на распаѓање на вистинските аминокиселини цистеин и ментионин. Бидејќи овие две аминокиселини се присутни во човечкиот организам, телото е во состојба самостојно да произведува таурин. Така, аминосулфонската киселина не е неопходна.
Придобивките од тауринот за вашето тело
Како спортист, особено, имате корист од таурин
Заштитата на клетките е особено важна за вас како спортист. Бидејќи вашите клетки се обновуваат побрзо или не се нападнати од слободните радикали, на прво место, тие можат да пренесат повеќе хранливи материи и елементи во трагови до вашите мускули. Ова резултира во побрзо закрепнување и заштита од преоптоварување за време на обуката. Подобрената регенерација е првенствено резултат на помала концентрација на лактат во крвта. Лактат е млечна киселина која може побрзо да ги заморува вашите мускули. Тоа се случува кога вашето тело троши кислород и ослободува АТП за време на напор. Тауринот има способност да го разградува лактатот.
Аминосулфонската киселина, исто така, игра важна улога во преносот на сигналот. Исто така, обезбедува подобра контракција на срцевиот мускул. Како резултат, срцевиот ритам се зголемува така што крвта тече побрзо низ вашите вени. Мускулите и органите подобро се снабдуваат со кислород на овој начин. За разлика од високиот крвен притисок, вашето срце не мора да се труди да пумпа.
Дали е вистина дека тауринот ја зголемува издржливоста?
За многу спортисти на издржливост, енергетските пијалоци се постојан придружник за обука. Бидејќи вашето срце пумпа подобро и пренесува повеќе кислород низ телото, постои претпоставка дека пијалоците што содржат таурин автоматски ја зголемуваат состојбата. Сепак, истражувачите не биле во можност да ја потврдат оваа теза. Веројатно е само плацебо ефект. Експериментите врз животни сугерираат дека аминосулфонската киселина всушност може да ја зголеми физичката сила.
Како вашето тело го обработува тауринот
Тауринот се наоѓа во вашата жолчка како таурохолна киселина. Лесно се раствора во вода и се претвора во чиста форма во црниот дроб и мозокот. Аминосулфонската киселина е производ на распаѓање од аминокиселините цистеин и ментионин. На вашето тело апсолутно му треба витамин Б6 за преструктуирање во соодветните органи. Кога вежбате за време на тренингот и вашето тело троши кислород, трансформацијата се одвива. Вашето тело произведува околу 125 мг таурин секој ден од споменатите почетни материјали. Формираната амниосулфонска киселина се чува во големи количини, главно во мускулните клетки, очите, срцето и крвта.
Додатоци на таурин
Тауринот често се користи како лек во исхраната на родителите. Со оваа специјална терапија, луѓето се заситени исклучиво со вештачка исхрана, бидејќи одредени болести значат дека тие веќе не се во можност да консумираат нормална храна. Оваа „астронаутска диета“, како што зборува народниот јазик, родителската диета секако не е наменета за вас. Згора на тоа, тој не е слободно достапен. Меѓутоа, ако сепак сакате да ги зголемите перформансите со помош на аминосулфонична киселина, можете да ги добиете вистинските производи од нас.
Различни дозирани форми
За жал, луѓето кои се хранат родители немаат голем избор кога станува збор за дозирани форми на таурин. Така, можете да сметате дека сте среќни што, благодарение на разни производи, можете да го прилагодите начинот на кој го земате според вашите желби. Трите најчести дозирани форми се претставени подолу.
Таурин во форма на капсула
Ви се допаѓа некомплицирано и немате проблеми со голтање поголеми апчиња? Тогаш формата на капсулата е соодветна за вас. Во оваа дозирна форма, активната состојка е затворена во сварлива обвивка. Ова има структура која е многу слична на клетките на вашето тело. На овој начин, производителите спречуваат варењето на капсулата уште пред да стигне до стомакот и тауринот да влезат во ткивото на неконтролиран начин. Сè додека не ја џвакате лушпата, постои гаранција дека голема количина активна состојка ќе пристигне во вашиот дигестивен тракт, каде што може да се користи.
Таурин во форма на таблети
Таблетите со таурин се многу слични на капсулите. И тие се мијат со голема чаша вода и, доколку се со добар квалитет, имаат заштитен филм. Тауринските таблети се идеални за во движење, бидејќи може да се земат многу брзо и да се вклопат во секоја спортска торба.
Таурин во форма на прав
Сепак, на некои луѓе им е непријатно да голтаат капсули или таблети. Ако имате потешкотии при земањето, најдобро е да користите форма на прав. Прашокот е лесно растворлив и може совршено да се меша во пијалоци. Најдобро е да изберете невкусен производ. Додатоците кои се збогатени со ароми во секој случај содржат премногу шеќер. За разлика од нив, производителите штедат на високо квалитетни состојки.
Таурин од природна храна
Ако јадете балансирана исхрана, обично внесувате околу 400 мг таурин на ден. Ова приближно одговара на износот потребен за да се покријат вашите дневни потреби. Значи, не сте зависни од енергетски пијалоци. Наместо тоа, следната храна може да заврши на вашата чинија:
- месо
- Отпадоци
- млеко
- Јајца
- Риба
- Морски животни/овошје
Како и кога е најдобриот начин да се земе таурин
Тауринот често се комбинира со кофеин во енергетските пијалоци. Мешавина што треба да помогне во оптимизирање на концентрацијата и вниманието. Сепак, експертите ја гледаат оваа врска многу критички. Особено кога се додава алкохол, како што често се случува со самостојни безалкохолни пијалоци, може да претрпите сериозно физичко оштетување.
Што треба да размислите со дозата
Точни препораки за дозирање за аминосулфонска киселина не постојат. Во зависност од тоа дали јадете само природна храна или дали свесно консумирате таурин со додатоци, дневната потрошувачка варира помеѓу 500 и 2000 мг. Многу голем опсег што сè уште не прави никаква разлика во вашето здравје. Во студиите, истражувачите откриле дека е тешко возможно предозирање.
Постојат и несакани ефекти?
Единствениот несакан ефект што треба да го очекувате од прекумерното внесување е падот на крвниот притисок. Во секој случај, овој феномен бил изложен од животни на кои им била дадена аминосулфонична киселина во прекумерно високи количини. Сепак, ситуацијата е сосема поинаква со голема потрошувачка на енергетски пијалоци. Надежниот ефект на зголемување на издржливоста не е докажан. Покрај тоа, безалкохолните пијалоци имаат тенденција да влијаат негативно на вашата концентрација. Сепак, ова не е затоа што тауринот е штетен, туку затоа што е комбиниран со други активни состојки како кофеинот. Можни последици што се јавуваат дури и со мали количини на енергетски пијалок - немир
- нервоза
- Тркачко срце
- Срцеви аритмии
- грчеви
- гадење
- Дефекти на циркулацијата
Покрај тоа, аминосулфонската киселина е содржана во енергетски пијалоци во големи количини, но исто така високата содржина на шеќер ја инхибира биорасположивоста. Вашето тело може многу подобро да го апсорбира тауринот од додатоците. Особено како спортист, сигурно ви е важно да внимавате на вашата фигура. Енергетските пијалаци го нарушуваат рамнотежата на инсулин и долгорочно дебелеат.
Заклучок
Тауринот често се меша во енергетски пијалоци и затоа има лоша репутација, но аминосулфонската киселина во својата чиста форма нема никаква врска со неконтролираните подеми и падови на вниманието. Напротив, активната состојка е важна за вашето здравје, ги штити вашите клетки и делува антиоксидативно. Затоа, дефинитивно вреди да се земаат додатоци како спортист. Но, и нормалните луѓе успеваат да ги исполнат своите дневни потреби со урамнотежена исхрана. Затоа, не верувајте во лошата репутација на таурин. Отсега подобро знаете дека аминосулфонската киселина е многу важна супстанца за вашиот организам.