Нарушувања на меморијата - сè што треба да знаете

Сите забораваме на работите. Тоа е неизбежен феномен, а големото количество информации што ги добиваме дневно може да бидат одговорни во голема мера.

Ако изгубите клучеви во торбата или заборавите да купите леб - епизодни настани со кои се забавувате со блиска личност - станува почеста, можеби страдате од нарушување на меморијата. Добрата вест е дека некои нарушувања на меморијата се лекуваат, и колку побрзо се детектираат, толку подобро.

Што е меморија ?

Меморијата е сложен процес и вклучува неколку фази: формирање на спомени, нивно складирање и потоа нивно обновување по потреба.

Откако ќе се стекнат, нови информации се трансформираат во мозокот за да се складираат. Информациите во краткорочна меморија (активната меморија) се забораваат за максимум 30 секунди, додека работите што ни значат ( долгорочна меморија ) се чуваат во „фиока“ во мозокот. Кога ни требаат, тие се обновуваат.

Кои се нарушувањата во меморијата ?

Некогаш, нарушувањата на меморијата се сметаа за природни, особено по одредена возраст кога процесот на стареење го осети своето присуство.

Заборавањето на моментот не е сериозен проблем. Можете да ги заборавите клучевите од автомобилот или да го прилагодите термостатот во аквариумот. Ова заборавање може да има голем број причини што можат да се коригираат, како што се лошата исхрана, немирен сон, стрес на работа.

Од друга страна, нарушувањата на меморијата вклучуваат периоди кога некое лице го поставува истото прашање неколку пати дури и ако го добиело одговорот (и го слушнело), но исто така и случаи како што е заборавање на местото каде што сте го паркирале вашиот автомобил (иако го паркирате на истото место место на години) или, во посериозни случаи, датум на раѓање на блиска личност.

Колку видови нарушувања на меморијата постојат?

Нарушувањата на меморијата може да се класифицираат според начинот на нивното манифестирање, но класификацијата се прави и според предизвикувачката причина. Така, нарушувањата на меморијата се класифицираат во:

Кои се причините за нарушувања на меморијата ?

Причините за нарушувања на меморијата се многубројни и се движат од едноставни состојби како што се грипот, до имунолошки заболувања и болести на нервниот систем и нездрави навики. Подолу се дадени најважните причини за нарушувања на меморијата.

Што е вклучено во дијагностицирање на пореметување во меморијата ?

Откако ќе се отстранат контролираните причини за губење на меморијата (диета, избегнување алкохол, сон, стрес) и симптомите сè уште траат, може да преминете на следниот чекор - дијагностицирање на болеста. Колку порано се постави дијагнозата, толку повеќе пациентот може да ги продолжи своите секојдневни активности.

Анамнезата е првиот тест на кој ќе биде подложен пациентот. Лекарот ќе сака повеќе информации за пациентот:

возраст, локалитет, работа - одредени болести се појавуваат по одредена возраст, а некои работни места се поврзани со дополнителен ризик за одредени болести (на пример, луѓето кои работат во рудници за јаглен имаат поголема веројатност да развијат состојба на белите дробови отколку на наставникот)
историја на ментално нарушување - кога се појавија првите симптоми, кога симптомите се подобрија, кога симптомите се влошија. Ако има болка, каде што боли, форма во која се манифестира болното чувство (убод, изгореници, итн.)
историја на пациентот - постоење на хронични заболувања или трауми (емоционални или физички)
наследни претходници - болести на најблиските членови на семејството (невродегенеративни болести, дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, црн дроб)
тековен или претходен третман - важно е интеракцијата помеѓу лековите, влијанието на некои лекови врз крвните тестови.

Ова е проследено со тестови на крв и урина, како и тестови на череп - компјутеризирана томографија (CAT) и тест на нуклеарна магнетна резонанца (МРИ).

Резултатите ќе се користат за да се утврди дијагнозата и да се воспостави третман.

Како може да се третираат нарушувањата на меморијата ?

Третманот на нарушувања на меморијата зависи од сериозноста. Губењето на меморијата предизвикано од хроничен замор исчезнува кога правите пауза и започнувате да се релаксирате. Исто така, пореметувањата во меморијата предизвикани од недостаток на сон или лоша исхрана постепено исчезнуваат откако ќе се одморите доволно и се одлучите за здрава исхрана. Лекувањето на симптомите на депресија помага да се третира нарушувањето на меморијата.

Кои се лековитите лекови?

Во зависност од видот на нарушување на меморијата, вашиот лекар ќе ви препише лекови за да ги нахрани областите на мозокот одговорни за меморијата (хипокампусот, истата област што е под влијание на депресија), обезбедувајќи оптимална оксигенација.

Пирацетам е една од најпопуларните лекови кај луѓето кои страдаат од губење на меморијата, помагајќи да се регулира процесот на меморија. За жал, еден од неговите несакани ефекти е главоболка.

Модафинил е друг лек што се користи за лекување на проблеми со меморијата. Првично се користеше за лекување на нарушувања на спиењето. Несакани реакции вклучуваат гадење.

Друг лек кој често се дава е лек специфичен за АДХД. Ова ја смирува вознемиреноста и ја зголемува моќта на концентрацијата и меморијата. Но, овие ефекти имаат и цена: тахикардија, отежнато мокрење, болки во зглобовите, грчеви.

Постојат уште повеќе проблеми кога лековите за губење на меморијата се косат со еден (или повеќе) лек за хронично заболување, како што се дијабетес или кардиоваскуларни заболувања.

извор на фотографија: Pinterest

Кои се природните лекови за подобрување на меморијата?

Зошто имаме тенденција да го свртиме вниманието кон природните лекови? Веројатно затоа што сме олеснети што несаканите ефекти недостасуваат или се минимални ако ги следиме препорачаните дози.

Храна која ја поддржува меморијата

Масните киселини, антиоксидансите и витаминот Ц се неопходни за здрава меморија и зголемена концентрација.

Ова вклучува храна како што се:

бобинки (особено боровинки поради нивната висока содржина на антиоксиданти)
авокадо
брокула
црно чоколадо
маслиново масло и кокосово масло
млекото
жолчка од јајце (содржи лецитин)
зелена салата
лосос
семиња (сончоглед, лен, сусам, бадеми, ореви, тиква, итн.)
спанаќ
алги
морско овошје
морков (морков каротин ја поддржува мемориската моќ)
црвено вино
ананас
печурки
бугарска пиперка
цели зрна.

Витамини и минерали кои го стимулираат процесот на меморија

Витамини, минерали, антиоксиданти и добри масни киселини (Омега 3, Омега 6, Омега 9) помагаат во лекувањето на пореметувањата во меморијата.

Недостаток на витамин Б комплекс, на пример, доведува до губење на меморијата. Додаток на витамин Б помага да се апсорбира во крвта и да се зголеми меморијата.

Додатоците на витамин Е се препорачуваат за краткотрајно губење на меморијата.Студиите покажаа дека овој витамин е неопходен за краткотрајна поддршка на меморијата.

Растенија кои ја интензивираат меморијата

Растенијата не само што ја вкусуваат храната и чајот, туку помагаат и во зајакнување на процесот на меморија.

Можеби еден од најпопуларните природни третмани е меморискиот чај. Составена е од жалфија, рузмарин, босилек и риган. Се подготвува на класичен начин, со додавање топла вода над лажичка од овие исушени растенија. Консумирајте по 5 минути. Истите растенија може да се остават 1-2 недели во инфузија на маслиново масло. Потоа, ставете 1-2 капки на челото и вратот, масирајте со кружни движења.

Друг мемориски чај вклучува растенија со висока содржина на витамин Б (природен стимуланс на мозокот). Варете околу 200 мл вода во која сте додале оригано, рузмарин, анасон, лисја лук, коријандер, анасон, лисја кромид, ѓумбир, лисја од пипер, цимет и босилек. Пијте го овој чај секогаш кога ви треба поттик за меморија.

Како да спречите нарушувања на меморијата ?

Само со одржување на мозокот секогаш активен, можете да спречите проблеми со меморијата.

И, ако досега активниот мозок значеше интелектуална активност, новите студии покажаа дека физичкото движење исто така придонесува за здравјето на најважниот орган на телото, поддржувајќи го зголемувањето на мемориската моќ.

За да го одржите вашиот мозок активен, а со тоа и вашата меморија непроменета, можете да вежбате една (или повеќе) активности подолу.

странски јазик - учење странски јазик вклучува стимулирање на мозокот и воспоставување нови нервни врски. Колку повеќе вложувате труд, толку повеќе мозокот ќе добие. Не мора да се ограничувате само на странски јазици. Можете да изберете да научите нов стил на танц, уникатен спорт, грнчарија или фотографија. Опциите се скоро бесконечни!
логички игри - шах, загатки или стратешки игри, сите го ставаат вашиот ум да работи. Покрај тоа, една неодамнешна студија покажа дека времето поминато со пријателите ја „изострува“ нашата меморија.
здрав начин на живот - здрава исхрана (медитеранската диета комбинира храна што го чува губењето на меморијата), мирен сон, најмалку 30 минути физичка активност на ден, избегнувајќи стрес
нарачка - има многу поголеми шанси да заборавите на работите доколку имате неуредна куќа. Воспоставете ред во куќата и во задачите на работа - запишете ги во дневник или во апликација. Отсечете ги работите од списокот додека ги решавате. Алги посебни места за чување на клучевите, паричникот и другите најважни работи.
избор на различни рути кога ќе се вратите дома
откажете се од пушењето
патува
прочитај.

За луѓето без медицинска историја, оштетувањето на меморијата често значи нарушување на телото што може да се коригира со усвојување здрав начин на живот (сон, медитеранска диета, доволно спиење, избегнување на стрес).