Нашата листа за проверка на сирова храна во Германија е веганска
Јадете што е можно поприродно без да ги изгубите витамините во овошјето и зеленчукот: на еден сурова веганска диета вклучуваат целата храна, кои не се загреваат над 42 степени. Ова не само што го зачувува чистиот вкус, туку и сите важни хранливи состојки во храната. Ако сакате да преминете на сирова храна или сакате да интегрирате повеќе и повеќе незагреани јадења во вашето секојдневие, треба да разгледате неколку работи при префрлување. Во нашето ќе ви покажеме како може да се постигне чекор кон сурова храна без негативни ефекти и кои помагачи во кујната ќе ви помогнат при подготовката Список за сурова храна.
Што треба да знаете пред да преминете на сурова храна
Кога се префрлате на сирова храна, цревата првично може да се пренатрупаат. Особено кога претходната форма на диета имала малку влакна со малку свежо овошје и зеленчук и многу меко варена храна што содржи пченица. Почетна Подуеноста е типична за цревните мускули кои не биле во можност да работат доволно во минатото. Вклучете ја сировата храна, соодветно Толку полека свежа храна богата со растителни влакна. Исто така е важно да се избере храната да џвака доволно долго, да ги стимулира ензимите за варење во плунката. Можете да најдете повеќе совети за започнување со исхраната на сирова храна овде.
Можете да го јадете ова за време на периодот на транзиција
Храната што веќе е обработена во миксер со високи перформанси е идеална за преминување во сурова храна, бидејќи не го надминува варењето. Смути или Супи од сурова храна тука се една можност. Понатаму се на почетокот овошје и зеленчук со малку влакна како што се авокадо, банани, мек лиснат зеленчук или домати. Ако варењето сè уште лудува кога ќе се префрлите на суров зеленчук, исто така можете лесно да го испарите зеленчукот.
Овде ќе најдете три рецепти за здрави вегански смути.
Треба да ги избегнувате овие комбинации на храна
Силен Јадете храна што содржи вода одделно: Добар пример е лубеницата: не треба да се јаде за десерт бидејќи овошјето се вари во рок од 20 минути. Ако, на пример, претходно се јадат ореви, кои долго време ги окупираат цревата, тоа може да доведе до болка во стомакот и гасови.
Вака јадете балансирана сурова веганска исхрана
Разновидната сурова веганска диета се состои од овошје и зеленчук, како и суво овошје, зеле, микроби и здрави масти како што се ореви и семиња. Како и со секоја веганска диета, мора Витамин Б12 да бидат дополнети. Inspе добиете многу инспирација за рецепти со „Готвачот за готвење одлична сурова храна“.
Сурова храна навечер - добра идеја?
Ако имате прилично слаб дигестивен систем, треба да започнете со диета со сирова храна не јаде премногу доцна, да се спротивстави на чувството на исполнетост. Алтернативно, можете да соте зеленчук.
Вака ќе бидете задоволни со суров зеленчук
Салатата и овошјето сами по себе нема да ве заситат? Потоа комбинирајте ја храната со Масти како авокадо, ореви и семиња. Додека вашето тело не се префрли на сурова храна, ќе чувствувате повеќе глад, поради што веројатно ќе треба да консумирате поголеми количини на почетокот додека не се чувствувате сити. Можете да најдете рецепт за вкусна торта со сирова храна овде.
Сурова храна во движење
клучен збор Подготовка на оброк! Јадењето балансирана исхрана во движење може да биде тешко за суровите вегани. Затоа се препорачува да носите одредби со вас во долги работни денови. Стапчиња од зеленчук, сурови топчиња направени од ореви и урми или смути се совршени како оброк што треба да се оди.
Јадење надвор
Ако сакате да бидете на безбедна страна, треба да бидете Имајте малку нешто да јадете однапред, да се засити. Меѓутоа, при посета на ресторан, секогаш има некои сирови вегански јадења, како што се прилог салата или зеленчук. Ако се сомневате, секогаш прашајте го готвачот. Има и неколку во многу големи градови сурови вегани или сурови вегани ресторани.
Аквизиции за кујна за сирова храна
Миксер со високи перформанси
Еден од најважните кујнски апарати за сирова храна е добар миксер. Миксер со високи перформанси како Витамикс или Бјанко имаат своја цена. Моделите започнуваат од околу 500 евра. За разлика од поевтиниот модел, миксерите со високи перформанси можат да произведат до 30.000 вртежи во минута или дури и повеќе. Доколку сакате да направите крем суров сладолед, супер ситно пире од пијалаци или сосови од ореви, долгорочно вреди миксер со високи перформанси. Но, постојат и ефтини мешалки кои служат за нивната намена.
Соковник
Свежо исцедените сокови се полни со витамини и минерали. Може да консумирате неколку количини овошје и зеленчук со еден сок. Како и со миксер, не треба да штедите за квалитетот на уредот. Висококвалитетен соковник внесува максимален принос на сок од овошје и зеленчук во чашата. Покрај тоа, помеѓу Центрифугален соковник и Бавен соковник може да се разликуваат. Вториот е значително поскап, но се заземјува Бавен соковник Овошјето и зеленчукот побавно. Нема топлина, што ги уништува хранливите материи. Овде можете да најдете разни спори соковници.
Дехидратор
Ако сакате да јадете сурова веганска храна на долг рок или сакате да интегрирате повеќе и повеќе сурова храна во вашиот живот, можете да користите дехидратор вкусни закуски произведуваат Дехидраторите нежно сушат овошје и зеленчук за да бидат сурови Јаболко чипови, подлоги за пица или обвивки може да се произведува. Можностите се неограничени, до Сурова веганска гурманска кујна сè е можно. На Keimling.de ќе најдете висококвалитетни дехидратори со неколку оддели. Помали модели како WMF Küchenminis дехидраторот се достапни за помалку од 100 евра. Детален преглед на Дехидратор на Седона можете да го прочитате овде.
Кесичка со млеко од ореви
Со вреќи со млеко од ореви можете да просеете големи парчиња домашно растително млеко. Едноставно измешајте ги омилените ореви со вода и потоа исцедете ги во вреќата. Рецепт за домашно млеко од бадем можете да најдете овде.
Спирален секач
Не само интересно за сурови вегани: Со спирални секачи, на пример, можете Тестенини од тиквички или моркови произведуваат Значи, сировата храна лесно може да се спроведе во секојдневниот живот. Практичните помагачи во кујната се, на пример, многу ефтини тука.
Ete petete кутија
Дали веќе ја познавате кутијата за сурова храна Семејство од ете петете? Можете да го користите за да снабдувате со зеленчук и овошје, па дури и да направите нешто добро! Бидејќи кутијата содржи 100% органско овошје и зеленчук, кои се искривени, премногу мали или премногу големи и затоа „не се убави“ доволно за супермаркетот. Испораката е бесплатна и се одвива низ цела Германија. Ако сакате да дознаете повеќе за Ете Петете, погледнете ја нашата статија. Ние ја претставивме компанијата таму подетално.
Оваа статија содржи придружни врски. Ви благодариме што ја поддржавте нашата работа.