Нашата обвивка од пуфе од тиквички е толку вкусна

Обвивките се супер лесни за правење лесни и затоа идеален ручек за нас во фото студиото. Најважно за добра обвивка е: состојките треба да бидат добро координирани, а тортиillaите да бидат ослободени од адитиви (ова е случај со производите од продавницата за органски производи). Нашите пакувања од тиквички се вкусни и лесни - точно е да продолжите да работите полни со енергија и да не подлегнувате на дневните попладневни часови на ниско ниво. Ние ќе ви ги покажеме нашите трикови.

пуфе

ЦУЧИНИ - БАФЕР - ОВИС

состојки

ЦУЧИНИ - БАФЕР - ОВИС
  • 4 топили од акапулко, органски природни тортиillaи
  • 4 палачинки од тиквички
  • 2 марула срца
  • 1 авокадо
  • 8 мали домати од цреша
  • 75 гр рендан чедар
  • Снегулки од чили
БЕСПЛАТНО
  • 250 гр кварк полумаснотии, 20% маснотии
  • 100 гр павлака
  • 100 гр крем сирење
  • 4 парчиња магдонос исечени на мали парчиња
  • 4 парчиња пиперчиња исечени на мали парчиња
  • малку рендана кора од лимон
  • 1 шприц сок од лимон
  • сол бибер

подготовка

ЦУЧИНИ - БАФЕР - ОВИС

БЕСПЛАТНО

Видео

белешки

Најдобро е секоја обвивка да биде свежа, бидејќи тортиillaите може да се тркалаат добро само кога се топли.

Интересни факти за ниското попладне

Попладневното ниско ниво обично доаѓа 2 часа по паузата за ручек. Нема повеќе трага од продуктивноста. Еве: Нашите испробани совети против попладневните проблеми со концентрацијата.

Ручек лесно сварлив

Срцевата храна како печено свинско месо со кнедли и сос ве заморува брзо. Причината за ова е што со тешка храна на телото му треба многу енергија за варење и мозокот му недостасува ова. Накратко се сеќаваме на часот по биологија: Она со вегетативниот нервен систем (https://www.gehirnlernen.de/gehirn/das-nervensystem/). Затоа, подобро е да користите зеленчук, овошје, ореви, посно месо или риба, компири, тестенини, ориз, млечни производи со малку маснотии или нашата палачинка од тиквички. (https://www.bzfe.de/_data/files/tabelle_leicht_schwer_vertraegliche_lebensmittel.pdf)

Без бонбони

Слатките може да изгледаат како едноставно да помагаат при ниското ниво на концентрација, бидејќи енергијата се донира брзо. Но, оваа состојба не трае долго, бидејќи нивото на шеќер во крвта паѓа исто толку брзо и следното најниско ниво е неизбежно. Затоа, подобро е да користите мешавина од орев-овошје, позната и како мешавина од трага. Витаминот Б содржан во него ја зголемува концентрацијата, а фруктозата и јаглехидратите ги зголемуваат менталните перформанси. Омега-3 масните киселини содржани во јаткастите плодови, исто така, имаат зајакнувачки ефект врз мозокот. Но, исто така, не претерувајте. Експертите за исхрана препорачуваат јадење околу 50 грама мешавина од патеки на ден, бидејќи оревите се исто така калорични.

пиј кафе

Новите студии покажуваат дека кафето ја подобрува будноста и логичкото размислување и го скратува времето на реакција. Но, колку кафе може да толерира секој, треба да проверите сами. Три чаши на ден се просечни.

Пијте многу

Здравите возрасни лица треба да консумираат два до три литри течност дневно. Добро упатство е 35 милилитри на килограм телесна тежина. Но, не мора сè да се пие. Телото произведува околу 300 милилитри за време на неговите метаболички процеси и добива околу еден литар вода од цврста храна. Јаболката, зеленчукот и компирот, на пример, содржат околу 70 проценти вода, а краставиците дури 95 проценти. Преостанатата количина на течност, односно околу 1,5 литри, треба да се апсорбира преку пијалоци.

Ручек на прошетка

После јадење треба да се одморите или да направите 1000 чекори. Бидејќи ретко може да се одмори во професионалниот живот, получасовната прошетка по ручекот е метод на избор за зголемување на мотивацијата и концентрацијата. Ги имаме јужните гробишта во Минхен, во непосредна близина. Нема повеќе медитативно место да ги правите вашите кругови.

Вежби за релаксација

Особено во деновите кога поминуваме многу време пред компјутерот, неколку вежби ни помагаат повторно да ги релаксираме мускулите и да го зајакнеме мозокот со кислород. Спуштете ја главата како брадата да ја допира градната коска, туркајќи ги рамената назад и надолу. Движете ја главата во круг - сменете ја насоката. Хоп низ студиото со висат раце и треперечки колкови.