Нашето тело храни 35 трилиони бактерии! Која е тајната на вечното здравје
Hotешка вест
8:32 - Предупредување од АНМ. Код за жолта магла во 11 окрузи
8:21 - Не можеме да лекуваме повеќе! Таблоидна starвезда, вработена како специјалист за ДСП среде пандемија
8:15 - Важен ден за мажите. Она што се слави денес, 19 ноември
8:03 - Сиолаку: „Јоханис верува во спротивставување. Го разбирам неговиот очај, тоа е негова влада “
7:54 - Што се крие пожарот во Пјатра Неам. Внатре во откритија. Рече тој без двоумење
7:45 часот - Трајан Башеску: „Арафат ќе биде во пензија“. Шок бран пренесен од поранешниот претседател
7:36 - Романија - Северна Ирска: 1-1. Родои е прогонуван од својата оставка: „discussе разговарам“
7:27 - Карантин! Сметајте ги часовите до одлуката. Главниот град, под опсада
7:18 часот - Слики од колекцијата со Николае Чеашеску. Што се случи на 20 август 1968 година
7:09 - Јоханис, лице в лице со реакцијата на хаштагот новинари
7:00 часот - Време. Надежта за топлите денови ја снема! Зимата силно ја погодува Романија
Човекот е исклучително сложен екосистем, кој се состои од 39 трилиони бактерии (со тежина од околу 1,5 килограми), од кои повеќето се корисни. Со други зборови, кога седиме на маса никогаш не јадеме само за еден, туку за 39 трилиони, вкупниот број на бактерии кои го сочинуваат микробиомот на нашето тело.
Во „Јадете и надминете болест“, која се смета за една од најдобрите и документирани книги за исхраната и здравјето во последниве години, д-р Вилијам В. Ли објаснува како здрав, балансиран микробиом помага во одржување на здравјето на организмот.
Волуменот објавен од Издавачката куќа „Лајфстајл“, дел од Уредничката група „Три“, меѓу другото претставува како правилното хранење на цревните бактерии дава почеток на домино ефект кој влијае не само на варењето, туку и на општата здравствена состојба.
Бактерии кои ве штитат од рак
Добро негуваната заедница на гастроинтестинални бактерии, вели д-р Вилијам В. Ли, ќе влијае на нашата способност да се спротивставиме на болести како што се рак и дијабетес, да зацелиме рани и да го обучиме нашиот мозок да произведува хемикалии што нè прават повеќе дружеубиви.
Неодамнешните студии покажуваат како микробиомот му помага на оргазмот да се спротивстави на состојби како што се воспалително заболување на цревата, депресија, дебелина, кардиоваскуларни болести, па дури и Алцхајмерова и Паркинсонова болест.
Јогурт, сирење и кисела зелка
Диетата е најефективната алатка што може да влијае на микробиомот, а од оваа гледна точка храната се дели на:
• пробиотици (храна што содржи живи микроорганизми дизајнирани да ги одржуваат или подобруваат добрите бактерии во организмот): јогурт, ферментирани производи како кисела зелка или кимчи, сирење, леб од мајонез (содржи бактерии со извонредни здравствени придобивки и докажано го подобрува имунитетот и го потиснува растот на туморот).
• пребиотици (храна што не се вари и која храни добри бактерии во цревата): диетални влакна
Внимавајте на мастите!
Освен јогурт и кисели краставички, диета која има корисен ефект врз микробиомот може да вклучува и 'ржан леб, киви, вкрстувачи (брокула, карфиол, бок чои, зелка, кеale, репа, рукола), пука од бамбус, темно чоколадо, ореви, мешунки, печурки, калинка, црвено вино, чај (зелен, црн и улонг чај)
Најдобар начин да се храниме со разгледување на добри бактерии, вели д-р Вилијам В. Ли, е да внесеме повеќе влакна од целата храна во исхраната и помалку животински протеини и маснотии или преработена храна.
Цревните бактерии потоа формираат метаболити кои го намалуваат воспалението, помагаат во регулирање на шеќерот и холестеролот во крвта и го зајакнуваат имунитетот. И овие придобивки ќе ги уживаат потомците на оние кои ги применувале овие правила во текот на целиот свој живот.
200 фантастични јадења
Книгата Јадете и надминете болест им претставува на читателите над 200 храна (вклучувајќи сливи, цимет, леб од мајонез, црвено вино и пиво, црн грав, домати од Сан Марзано, маслиново масло, камимбер и сирења од чедар), кои подобруваат здравје, борба против рак, намалување на ризикот од деменција и подобрување на многу други болести.
Со помош на плановите за диета во оваа книга, омилената храна веќе може да се подобри за активирање на петте природни системи за одбрана на организмот: ангиогенеза, регенерација, микробиом, ДНК заштита и имунитет.
ангиогенеза
Д-р Вилијам В. Ли е светски познат лекар и научник, особено како водач на Фондацијата за ангиогенеза, во кој тој даде револуционерен придонес за разбирање на над 70 болести (вклучувајќи рак, дијабетес, слепило, болести). срце, дебелина). Објави над 100 научни написи во списанија како што се „Сајанс“, „Englandу Ингланд журнал за медицина“, „Лансет“ и предаваше на престижни универзитети како што се Харвард, Тафтс и Медицинскиот факултет Дартмут.