Нашиот дневен леб - исхрана за крос-скејтери - продавница за крос-скејт ВЕСТИ - крос-лизгалки,
Ако верувате во рекламирање, сите ние сме спортисти фенеухранети или неухранети. Ниту една храна не може да понуди сè што очекува нашата напорна спортска исхрана. Но, далеку од тоа, како што често се случува, главните нутриционистички проблеми во спортот се, прво, недостаток на вода и, второ, точна количина на енергија. Ако сте сериозни во врска со слабеењето, треба да се ограничите на пиење само за единици за обука до 90 минути - по можност вода. Но, особено оние кои можат и би сакале да возат уште подолго, брзо добиваат грижа на совест од прехранбената индустрија дека е премногу лесно да се дофати погрешна спортска храна.
За единици за обука и патувања од 90 минути или повеќе, има смисла да се јаде мала количина. Мусли баровите се општа и обично доста добра препорака. Тие се практични по големина и честопати се доста богати со јаглехидрати. Кога ги составувате овие шипки, треба да бидете сигурни дека Процентот на јаглени хидрати по тежина е најмалку 5 пати поголем од содржината на маснотии, на пример, 60 гр јаглени хидрати и 10 гр маснотии на 100 грама - тоа би било шест пати повеќе.
За жал, содржината на јаглени хидрати често се постигнува со додавање шеќер, бидејќи мусли-лентите често се продаваат како „здрави бонбони за возрасни“. Тогаш високата содржина на јаглени хидрати не е толку пожелна. Интересна алтернатива, која ја претпочитаат и оние кои не се сметаат себеси меѓу „слаткоустата“, се едноставни парчиња леб, односно оние „хотелски пакувања“ што некој ги знае од одмор или од авион.
Повеќето продавници за храна сега ги складираат, а составот е идеален за исхрана при движење. Ниската содржина на шеќер и високата содржина на скроб обезбедуваат оптимални јаглени хидрати за спортови на издржливост. Пакет од околу 50 g често има околу 100 kcal/420 kJ и е доволно од чиста количина енергија за околу 1,5 км патување. Но, вредноста е само теоретска, не треба да јадете десетина парчиња на час и да не паѓате од месото, сите (!) Имаме резерви на маснотии, кои потоа можеме да ги нападнеме. Ова е причината зошто треба да јадете само една од овие парчиња на секои 30 минути и да ја одржувате „печката за согорување на маснотии“ на организмот, дури и за долги турнеи или натпревари на далечина.
Така можете да завршите крај со крај со часови на крај само со леб и вода, изненадувачки добро со сила и добро расположение. Сепак, јас секогаш препорачувам да го земам лебот со добра голтка вода, бидејќи некои луѓе имаат тенденција да икаат или да се задушат од трошки со чист леб. Ова е особено вознемирувачко со интензивното дишење во спортот со вкрстено лизгање. Јас дефинитивно не би го препорачал „Хауманскост“ по пат, бидејќи претешката храна само вади премногу крв од мускулите и мозокот и го отежнува напредувањето во спортот.