Нашите курсеви за фитнес КросФит, Јога, Бокс итн.
Ние сакаме да ги постигнете своите цели - затоа нудиме само курсеви кои работат. Курсеви како Бокс, CrossFit, Kettlebells, Strongman, Athletic Core, Weight- и Powerlifting, кои не само што согоруваат калории за кратко време, туку исто така градат мускули и согоруваат маснотии на долг рок. На курсеви како што се Функционален тренинг, Bootcamp и TRX, го обучувате вашето тело на функционален начин што ве прави поотпорни и посилни. Нашата палета на курсеви е заокружена со јога и пет обуки, на кои можете активно да се опуштите и да му се спротивставите на скратувањето.
Отсекогаш сакавте да го пробате CrossFit? Потоа, на CrossFit Onramp, курс за почетници за сите почетници на Crossfit! Овде ќе ги научите чекор по чекор сите основни вежби како што се кревање тежина, кардио елементи од веслање, трчање или скокање на јаже и сите техники што ќе ви требаат подоцна. Фокусот е на правилното извршување за да не се повредите подоцна. Веднаш штом ќе ги совладате основите на курсот OnRamp, можете да испуштите пареа во CrossFit WOD.
Очекувајте неочекувано! Содржината што се менува на дневна основа ви овозможува да создадете солидна основа за секаков вид предизвик. Нашите официјално лиценцирани обучувачи создаваат обука со висок интензитет за вас од сложено кревање тегови, кардио елементи како веслање, трчање или скокање на јаже и ви покажуваат гимнастички движења на прстените или шипката за влечење и многу повеќе. По кратко загревање, започнува делот за техника и сила, кој завршува со соодветно „тренирање на денот“. Членовите на нашата заедница CrossFit ве чекаат!
Пред да учествувате на курсевите за WOD, мора да се посетуваат нашите курсеви за онрамп.
Нашите CrossFit партнери WOD се дизајнирани за тимови од двајца партнери кои заедно го завршуваат соодветниот тренинг. Секој тренинг се состои од типични елементи на CrossFit, како што се редови, кревања на мртви и лулашки на котле, што ве прават посилни, побрзи и помоќни. Тренирајте заедно, навивајте се едни со други и извлечете го најдоброто од вас!
На CrossFit HIIT, фокусот е насочен кон тренингот: навистина може да се работи во најкус можен рок и со мала техничка побарувачка. Получасовниот курс се состои од WOD со висок интензитет во комбинација со кратки фази на регенерација. Поради брзата промена на фазите на оптоварување и големиот интензитет, за само кратко време можете да ја подобрите вашата издржливост, брзината и координацијата.
Последно, но не и најмалку важно, поради нивното кратко траење, курсевите можат да бидат совршено интегрирани пред работа или за време на паузата за ручек и да ви дадат нова моќ за денот.
Нашиот курс за функционален тренинг е обука на колото за целото тело. Овде тренирате првенствено со сопствено тело и опрема како што се мрена и топено железо, што ви овозможува слободно да тренирате.
Концептот FIVE е метод на обука за активна должина што ве штити од напнатост, скратување и болка. Нашите обучувачи обучени на FIVE Academy ќе ви овозможат да се вклопите за само 30 минути со хипмовер, wallид на активирање и стимулатор на фасција. По овој курс ќе можете да тренирате самостојно во ПЕТ. Петти веќе денес?
Дали ви треба пауза од стресното секојдневие? Потоа, преминете на јога! Тука вашите мускули се нежно загреани и истегнати. Фокусот на лекцијата е на динамичните асани и течечката, заживувачка пракса Вињаса. На крајот од лекцијата има мирен заклучок со конечна релаксација, што ја промовира вашата концентрација и ве враќа во рамнотежа.
Нашиот курс за kettlebell е за сите обуки со kettlebell. Комбинација од големи движења што тренираат различни мускулни групи одеднаш и изолирани вежби за сила ја формираат основата за тренинг со цело интензивно тело .
На курсот TRX завршувате ефикасен тренинг за цело тело на обучувачот за прагови TRX. Ја користите вашата сопствена тежина како отпор на тренинг, што значи дека целиот мускулен ланец е секогаш под стрес, а тренингот е особено тежок. Намалување на телесната тежина, градење на мускулите, подобрување на фитнесот, борба/избегнување на болки во грбот, градење тренинг по (спортски) повреди или зајакнување на јадрото - сè е можно.
Сите движења се вртат околу централната колона (јадро). Ако колоната не е доволно стабилна и/или подвижна, ова доведува до неефикасно движење и протекување на енергија, што пак резултира со намалена изведба и поголем ризик од повреда. Концептот за вежбање вклучува вежби кои ги тренираат рамената, јадрото (или јадрото) и колковите.
Нашиот боксерски курс е комбинација на тренинг за бокс и сила и кондиционирање. Курсот комбинира елементи од боксот со класични вежби од тренинг за сила како штици, стомачни и скокање на јаже. Кога станува збор за боксот, ние обрнуваме внимание на правилната техника и ви покажуваме како правилно да вежбате. Целта на боксерскиот курс е да предава основни техники и разбирање за боксот. За нас е важно секој учесник да гради основно разбирање за боксот со текот на времето и да научи како вистински да боксира и да се брани.
Во Elbgym Bootcamp, фокусот е на тренингот со телесна тежина со дополнителен тренинг на кола. Силата, подвижноста и издржливоста се подигнати на ново ниво овде. Тешка вежба поврзана со јога елементи. Се разбира, ние посветуваме посебно внимание на почетниците, секое ниво на способност се однесува индивидуално. Нашата цел на курсот е да постигнеме динамичен развој на перформансите, од почетници до напредни. Основната стабилност и мобилност овде се енормно подобрени и се поставуваат нови стимули во однос на мотивацијата. Распоредот на курсот е прилагоден на учесниците пред секој курс, така што ги предизвикува сите енормно, дури и ако нивото на изведба е различно. Elbgym Bootcamp е за секого!
Сакате брутално да ја зголемите вашата основна сила!? Тогаш сте точно тука! Оваа обука ќе ве одведе на друго ниво на сила. Носите до три пати поголема од вашата телесна тежина? Нема проблем - ние ќе ви покажеме како се прави тука! Основни вежби со тапи предмети без многу чи-чи.
Дали воопшто креваш? О-лифт, олимпиското кревање тегови, се врати во фокусот на „фитнес“ општеството благодарение на CrossFit. Што ќе научите тука: Точно „кинење“ и „туркање“ од пик! Тука мрежата се доведува до високо истегнување и се крева над главата со испружени раце. Овие техники на подигнување се неопходни за CrossFit. Thisе најдете 60 минути чисто „дигање“, SquatCleans, PowerCleans, SplitJerks, PushJerks и многу повеќе во оваа класа. Покрај техниката, кревањето тегови бара брзина, сила, координација и флексибилност.
Powerlifting, исто така познат како „powerlifting“ во студиото во центарот на градот: Ова е местото каде станувате навистина силни. Нашите тренери ќе ви покажат како да ги преместите најголемите можни товари без повреди. Сè се врти околу дисциплините на сквотот, клупата за печатот и мртвото кревање. Тренирате во мали групи на нашите лавици и ги подобрувате вредностите на вашата техника и сила.