Нашите тела го сакаат ова овошје - 50PLUS
Боровинката се смета за мала централа (слика Imageереми Рикетс на Unsplash)
Кајсиите се одлични. Тие припаѓаат на семејството рози, кои ни даваат многу бета-каротен. Ова е провитамин А, кој не само што го штити имунитетот, туку се бори и против клетките на ракот.
Покрај тоа, витаминот ја турка нашата коса и раст на ноктите, ја разубавува нашата кожа и го подобрува нашиот вид. Малите плодови исто така се покажуваат ефикасни како дел од диетата. Помалку јаглени хидрати и уште помалку маснотии гарантираат дека можеме буквално да го јадеме ситоста. Бидејќи 100 грама кајсии содржат само 48 килокалории.
Авокадо
Авокадото не само што влијае позитивно на нашата циркулација, туку ја поттикнува и нашата способност за концентрација, благодарение на масните киселини помага при слабеење, го зајакнува имунитетот и го намалува нивото на холестерол. Авокадото доставува најздрава мешавина на маснотии под нивната кожа, дава најголема содржина на протеини, убедува со импресивен профил на хранливи материи, носи многу растворливи влакна, ни обезбедува енергија и штити од бројни цивилизациски болести.
Боровинки
Боровинката се смета за мала централа и обезбедува бројни хранливи материи. Нивните антиоксиданти нè штитат од слободните радикали и бројни диетални влакна обезбедуваат редовно варење. Други вредни состојки на боровинка:
- Фенолни киселини
- Флавоноиди
- Полифеноли
- Витамин А/Б/Ц/Е
- магнезиум
- калциум
- калиум
- железо
Брусница
Дури и ако плодовите ретко се достапни во свежа форма и нивниот вкус не е особено убедлив, во сушена форма тие претставуваат здрава и вкусна алтернатива на слатките.Тие го снабдуваат нашето тело со вредни минерали како флуор, бакар и калиум.
Совет: Брусницата се користи како докажан домашен лек за хипотермија на мочниот меур и воспаление.
Сл
Свежото овошје често се јаде за време на интервалниот пост, бидејќи е идеална закуска меѓу нив без да се наполни стомакот премногу исполнет. Тоа е вистински пакет со хранливи материи, па затоа и смоквите спаѓаат во списокот на суперхрана.
Смоквите се богати со овошен и гроздов шеќер. Ова ги прави идеална закуска помеѓу тренинзите. Тие го снабдуваат нашето тело со витамини А, Б1, Б2, Б6, Ц, како и ниацин и фолна киселина. Ако го јадете овошјето во исушена форма, ќе добиете и добро оптоварување со калиум.
Комбинацијата на хранливи материи има детоксикативно дејство врз нашето тело и високата содржина на влакна во малите пиперчиња обезбедува редовно варење. Цинкот што го содржи го активира и нашиот имунолошки систем и позитивно влијае на тенот. И за крај, но не и најважно, стимулирачкиот ефект на смоквата обезбедува ефекти за подобрување на расположението и затоа може да се користи против есенски замор.
домати
Доматите содржат агенс за боење ликопен, кој има антиоксидативно дејство врз нашиот организам. Бројни студии покажуваат дека овошјето може да ги блокира клетките на ракот. Кожата на доматот е богата со витамини Ц и Е. Доматите се популарна храна кога станува збор за рафинирање на тенот и оптимизирање на здравјето на срцето.