Наследството на Скинер - Зошто апликациите помагаат да изгубите тежина
Кога станува збор за резолуции за следната година, „слабеењето“ е секогаш на врвот. Мобилниот телефон исто така може да биде корисен. Една нова студија сумира: Оние кои ја снимаат својата тежина дневно во некоја апликација, полесно слабеат.
Сите учесници се состануваа двапати месечно во клиника една година за да разговараат за нивниот напредок. Сепак, половина од испитаниците, исто така, добија пренослив мини компјутер, познат и како PDA, за цело време. Секој ден снимале што јадат, колку вежбаат и колкава е нивната тежина.
На секои три месеци тие се среќавале со Бони Спринг за таа официјално да може да ја забележи својата тежина. Еве и ете: по дванаесет месеци, групата ПДА изгуби во просек четири килограми повеќе од групата без електронски асистенти. Очигледно дигиталната самоконтрола ја промовираше диетата. Но зошто?
Во овој момент кратка екскурзија во историјата на психологијата.
Сите психолози имаат една заедничка работа: тие сакаат да истражат зошто луѓето го прават она што го прават. Но, тие приоѓаат на оваа тема од различни перспективи.
Постојат, на пример, приврзаници на психодинамичката перспектива. Нејзин најпознат претставник беше психоаналитичарот Зигмунд Фројд. Тој веруваше дека нашето однесување првенствено е водено од внатрешни сили - инстинкти и придвижувања кои се пренесуваат од генерација на генерација. Според Фројд, луѓето првенствено се грижат да ги задоволат своите потреби и да ги намалат нивните пориви.
Претставниците на бихејвиористичката перспектива имаа поинакво мислење. Тој беше развиен првенствено од двајца американски психолози: Од една страна, Johnон Б. Вотсон, кој исто така стана познат преку експериментот со Малиот Алберт. А од друга страна, Бурхус Фредерик Скинер, чие прво име обично денес е скратено само со „Б.Ф.“.
И двајцата се свртеа против медиумот на интроспекција, т.е. само-извештаи за чувства, впечатоци и сензации. Тие веруваа дека овој метод е премногу субјективен за да се извлечат објективни, научни заклучоци од него. Наместо тоа, психолозите треба првенствено да истражуваат однесување што може да се забележи - кај сите живи суштества. Она што се однесува на животните може да се примени и на луѓето.
Скинер верувал дека однесувањето не е задолжително обликувано од мисли или чувства - туку првенствено од стимули на животната средина. Така, тој ја направи сега легендарната кутија Скинер, мал кафез. Заглавил стаорци во неа и ги научил дека ако притиснат лост, можат да набават пилула за храна. Во други експерименти, им била дадена пилула за храна само ако претходно трчале во кругови - глодарите исто така дознале дека многу брзо.
Пилулата е позната и како засилувач. Овој засилувач го прави однесувањето поверојатно. Сопствениците на кучиња го знаат ова: Ако пријателот со четири нозе направи нешто како што треба, тој добива третирање како позитивно засилување. На возачите им е познато и ова: Многу автомобили емитуваат глув звучен сигнал ако не се закопчите. Овој негативен засилувач исчезнува веднаш штом го ставите ременот. И двата методи се наменети да обезбедат одредено однесување да се учи - или друго однесување може да се отфрли.
И, тоа нè враќа на апликациите за паметни телефони. Во меѓувреме, постои програма за мобилен телефон за скоро секоја активност на човекот. Со некои можете да ги запишете сите приходи и расходи, со други дневните патишта за џогирање, а трети вашата дневна тежина. Но, сите тие во извесна смисла се наследници на Скинер - затоа што се засноваат на бихевиоризам.
Земете ја исхраната како пример: Оние кои веќе знаат денес дека утре ќе ја запишат својата тежина во писмена форма, најверојатно ќе го прилагодат своето однесување денес. Може да грицка помалку слатко и солено, да претпочита нискокалорична храна и да се занимава повеќе со спорт - затоа што знае дека утре ќе мора повторно да одговара пред податоците.
Секако, техничките помагала се променија од Вотсон и Скинер - но начинот на работа тие останаа исти.
Извор:
Бони Спринг и сор. (2012). Интегрирање на технологијата во стандарден третман на слабеење. Архива на интерна медицина