НАСЛОВ Пет начини до посакуваната тежина
Даниел Вашковски го проба тоа, новото тајно оружје против ролни со сланина. Кога младиот човек од Пфалц се подготвуваше за својот прв триатлон оваа година, тој се стави во рацете на истражувачите на Универзитетот во Ландау. Таму тој се испоти во теретана четири недели, двапати неделно 45 минути.
Задача на научниците: тој треба да ги предизвика своите мускули до границата на болката. Повторно и повторно - само 90 секунди, но со максимална напнатост. Пауза Потоа повторно полн гас. Методот од натпреварувачки спортови се нарекува ХИТ, или поточно: Обука за висок интензитет.
26-годишниот студент од Ландау всушност нема проблем со телесната тежина. А сепак, научниците го сметаат за пример за тоа како слабеењето може да работи на здрав начин. На крајот на месецот, Вашковски со обука за стакато изгоре два и пол килограми маснотии. И многу поважно: изграден еден килограм мускулна маса.
„ХИТ е совршен за долгорочно слабеење, бидејќи масната маса се губи наместо мускулите, како што е вообичаено со диетите“, објаснува Јирген Гисинг, професор на Институтот за спортски науки на Универзитетот во Кобленц-Ландау.
Посно и вклопувајте се во новата година - милиони Германци ја донесуваат оваа резолуција.
Особено по гурманските недели околу Божиќ, кога совеста за вина се објавува. Две третини од мажите и половина од сите жени се премногу дебели. Луѓето со прекумерна тежина имаат тенденција да го занемаруваат фактот дека нивниот проблем со телесната тежина не се појави само за време на сезоната на печење и колачиња. Но, пазете се од полу-диетални активности. Лекарите предупредуваат дека осум од десет луѓе кои сакаат да изгубат тежина завршуваат во јо-јо стапицата бидејќи диетата го става телото во режим на глад. Ако потоа повторно јадете нормално, телото апсорбира калории како хартија за мачкање. Секоја втора жена и секој четврти маж се обиделе да ослабат со краткотрајна диета, покажа истражувањето на Форса, нарачано од „Техникер Кранкенкасе“ (ТК). Многу, исто така, неколку пати.
Во обемни студии, лекарите истражувале кои мерки долгорочно работат подобро. Не постои едно решение, но многу. И тие не се стресни како оние кои сакаат да изгубат тежина од страв. Советот на нутриционистите е помирлив: „Секој има потреба од сопствена стратегија за слабеење што одговара на нивното секојдневие и не забранува уживање“, вели Волкер Шусџиара од Техничкиот универзитет во Минхен, кој ги придружува луѓето при оваа потрага. Деталните измени се тајната. Специјалисти за спортска медицина научија дека ова важи и за вежбање. Во иднина, генетските тестови ќе се користат дури и за пронаоѓање на оптималната стратегија во геномот.
Во ФОКУС, луѓето кои успеале да ја задржат својата посакувана тежина, сакаат да инспирираат други луѓе со прекумерна тежина. Вие охрабрувате. Бирте Х. обожава моќно шетање со своето куче и храна со малку јаглени хидрати. Александар Зајдл состави диета со овошје и протеини користејќи го методот „направи сам“. Додека Мајкл Хаслауер прецизно се придржуваше до списоците на наб Weудувачите на тегови. Поранешниот човек од 160 килограми, Лотар Коперс, постигна успех во кариерата за слабеење, откако претрпе намалување на стомакот.