Насочено слабеење Најдобра диета за мене - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Која е најдобрата диета за мене: заштедете маснотии, избегнувајте FdH, избегнувајте шеќер, спортувате? Заклучок: За секој поединец е различно - направете го и нашиот тест за голем тип!
Слабејте здраво, но како? Тим истражувачи од Харвард сакаа да знаат која диета е најдобра и започнаа компаративна студија за диета. 811 субјекти со прекумерна тежина беа поделени во четири групи и добија намалена диета која не одговараше на нивните индивидуални енергетски потреби за 750 калории на ден. Единствената разлика помеѓу четирите групи беше нутриционистичкиот состав на планот за исхрана. Ориентирани кон разни модерни диети, процентот на масти, како и јаглехидрати и протеини на менито се разликувал. По шест месеци, учесниците во секоја група изгубија во просек шест килограми. Заклучок на истражувачите: Не е хранлив состав на диета кој е одлучувачки за губење на тежината, туку дека телото прима помалку калории отколку што е потребно.
Заштедете калории со најдобра диета за секој вид
Па, која е најдобрата диета за мене? Многу луѓе прават диети со малку калории, но бројот на масни луѓе се зголемува. Две третини од Германците биле на диета барем еднаш. Секоја трета жена веќе го сторила тоа најмалку пет пати. Трагедија: Повеќето од нив откриваат дека потоа брзо добиваат на тежина. Причината: Многу луѓе гладуваат или јадат откако ќе ослабат со помош на строг план, веднаш штом порано. Но, со изгладнетите килограми, нивната базална метаболичка стапка исто така се намали. Ако потоа јадете повеќе калории повторно, телото го складира вишокот енергија во масното ткиво. Значи, диетата работи само ако има добар вкус за цел живот. Затоа е толку важно да изгубите тежина без јо-јо според вашите лични преференции! Значи, секој мора да ја најде најдобрата диета за себе. Наш дополнителен совет за оние кои брзаат: Исхрана за молња FIT FOR FUN.
Вежбањето не е најдобра диета за секого
Секако, движењето игра улога на патот кон фигурата од сонот, но не и главната улога за сите луѓе. „Вежбањето е одличен согорувач на калории, добро за намалување на стресот и борба против желбата. Но, и тука важи следново: Пронајдете вид на спорт на кој не мора да се присилувате “, советува психологот за исхрана Илона Бургел. „Тоа е како јадење и пиење: центарот за задоволство во мозокот го поддржува само она што ни дава задоволство. Можеби мразите да трчате, но уживајте во танцување или пливање. Ако не ни се допаѓа она што е „на плоча“ и треба да сочинуваме дел од нашето слободно време “, тоа е тешко со доживотна мотивација“, вели Бургел. И бидејќи тоа е така, треба да го полагате новиот тест за диета FIT FOR FUN за диети, во два дела, пред да започнете да губите тежина:
Големиот тест: Дел 1
Во првиот дел, сакаме да откриеме кој концепт на диета најдобро одговара на вашите лични преференции во исхраната - т.е. малку хидрати, малку маснотии, комбинирани или метаболички диети.