Насочете 3-4 месеци обука за
Со почит ве поздравувам вас млади спортисти (реков да започнам со малку посмешна нота)
После период од околу 3 месеци влечење на мускулната маса, решив да започнам со дефинирање (повторно)!
Изгубив 15 кг есента 2010 година!
Возраст: 16 години
Висина 1,68 м
Тежина: 87 кг макс и по слабеењето достигнав 69 кг, но стагнирав на 71-72 кг!
Сега сакам да ослабам и размислував на следниот начин. Да се повлечат со сила 2 групи на ден од 3 уреди и 3 серии со големи тежини (за да не се изгуби силата), и со сила на сила 5-6км (опсег) .
Ова ќе го правам 4 пати неделно (3 сили и трчање + еден посветен само на кардио (ВРЕЕ)
Возраст:
18 години
Висина: 1,70 м
Тековна тежина 74 кг. целта би била да нема воопшто маснотии во сондата за стомакот и колковите.!
Како додатоци, земав за време на оброкот протеински концентрат од Universal (Ultra Whey Pro)
Во моментов земам: Кофеинекс (API)
Размислував да земам Фитнес во Калифорнија: BCAA (при слабеење за да не изгорам од масата) + Scitec Nutrition Perfect Fatloss (ако некој го пробал)
Како храна сè уште ја намалам. многу маснотии би биле само во стомакот (горниот дел се чувствува и се гледа) и колковите. Не знам дали е важно, но тоа е вид на мека маст (лево). Јас сум ендоморфен!
Чекам ваши мислења за тоа како треба да направам (особено ако сте поминале низ вакво нешто)
Така изгледам сега
Приложени датотеки
- 402139_296553013732173_100001324294184_712690_1344753559_n.jpg43,65К 127 преземања
- 03012012259.jpg1,55 MB 119 преземања
- 29012012284.jpg1,33 MB 113 преземања
- 29012012283.jpg1,36 МБ 123 преземања
Изменето од george94dab, 25 февруари 2012 година - 22:28 часот.