Наспроти мејнстримот, полека ослабете - облик пред тежината
Фитнес за зафатени луѓе
„Намали телесната тежина брзо“ е бес според Гугл! Исто така, има предности да не биде колк и трендовски - да се спротивстави на мејнстримот, така да се каже! Затоа препорачувам „полека ослабете“ Малку ода за разум.
Резултат на Google за „брз“
На брзи успеси ...
кои не се постојани, диеталката може да пее песна. Проблемот со системот за брзо слабеење е високиот дефицит на калории. Ова овозможува брзо губење на тежината. „Да, супер! 10 кг надолу! ". Трезвено: во ред, можеби половина од тоа е масно, а остатокот е вода. Но, сега ќе биде густо. Затоа што после овој огромен успех навистина може повторно да го погодиш. Пица, донер-ќебап, коктел и помеѓу чоколадо и зек: иста почетна ситуација. Повторно треба да се изгубат 10 кг.
Дали тоа е она што сакате да го правите цел живот? О, ајде ... запре! Во принцип, не е важно колку брзо слабеете. Телото губи маснотии за подолг временски период или за пократок временски период. Вие само треба правилно да го направите преминот кон „нормалното јадење“. Губењето тежина полека нуди мал спектар на придобивки што би сакал да ви ги претставам.
Сврзното ткиво мрази брзо губење на тежината!
Ако ослабете многу брзо и се занимавате со поголем број килограми, тогаш се препорачува не само да се стремите кон брзи успеси, туку и да размислувате долгорочно. Треба да размислите за последиците од брзите промени за вашето тело! Тогаш не сакав да слушам пријател на бодибилдер. Тој ме советуваше полека да ја намалувам тежината и да не претерувам. После 3 недели стоев таму со околу 15 кг помалку маснотии. И тогаш забележав дека иако мојот стомак повеќе не беше дебел, ткивото „висеше“ слабо. Многу месеци подоцна можам да кажам дека сè уште не е толку тесно како што би сакал да биде. Ако тогаш полека ослабев, ќе можев да ги спречам појасите на кожата. Не можев да слушнам тогаш, но можеби сакате да ме слушате?
Г-дин Feelgood сака постојан успех
Брзите успеси секако се привлечни, се разбира. Но, замислете ако имате такво чувство на среќа секоја недела. Секоја недела сте постигнале цел и сте на чекор до својот сон. Вие сте практично „г. Чувствувајте се добро “! Никогаш не треба да го потценувате психолошкиот аспект на ваквите проекти. Кога ќе видите дека работи за вас, тоа ве прави среќни. Па, зошто сакате да го прекинете чувството на среќа што е можно побрзо? Резултат од тоа! Држењето на тежината не прави да се чувствувате така.
Губењето тежина полека е корисно
Многу убав несакан ефект на „полека ослабувајте“ е тоа што промената во исхраната доаѓа природно. Нема да верувате во ова? Но, знам дека е! Автоматски се навикнувате на здрава исхрана и урамнотежена исхрана. Одеднаш веќе не пропуштате салата и чувството за вистинска храна ве придружува цел живот! Ако сакате да ја одржувате својата тежина и не сакате постојано да играте јо-јо, ова е одличен начин да научите. Чоколадната лента тогаш веќе не претставува проблем, бидејќи лесно можете да ја балансирате со лесен оброк.
Нивото на активност и мускулите играат заедно!
Со бавно намалување на телесната тежина е можно дури и како почетник со софистициран план за обука за градење мускули. Ова е многу тешко да се спроведе на диета со многу голем калориски дефицит, бидејќи нивото на активност е помало. Така да се каже, немате моќ за напорен и барачки тренинг. Станува многу повеќе од агонија, па дури и најмалите движења го заморуваат целото ваше тело. За сите луѓе, освен натпреварувачки спортови, боди-билдинг и тренинзи за сила, интересен е и фактот за одржување на мускулите. Кој сака да стави крај на диетата со зборовите „Изгубив мускули“? Ако имате само 60 кг (секако како маж) и не можете да ги подигнете ниту торбите за шопинг, тогаш знаете дека не успеавте во вашата диета.
Овие точки треба да зборуваат против радикална диета и во прилог на бавна, контролирана промена во исхраната. Не сакам да го нарекувам „диета“ затоа што луѓето го поврзуваат со нешто негативно. Дефинитивно е позитивна работа. Се чувствувате подобро и се зафаќате со вашата диета и вежбање. Само затоа што калориското салдо е негативно (поточно не е избалансирано) не значи дека целиот проект е лош ...