Настиневте Еве ја вашата диета!
Кашлица, затнат нос, треска? Имаме добра вест за вас: има храна што ве става побрзо на нозе ако сте настинати или грип. Прочитајте ја нашата статија за да дознаете што не треба да пропуштите од вашата исхрана во овој период.
„Нека твојата храна е лек“, беше советот на Хипократ, таткото на медицината. Со соодветна храна можеме да спречиме, но и да третираме некои здравствени проблеми, како што се респираторни инфекции кои често се среќаваат во овој период од годината. Се покажа дека некои намирници можат ефикасно да се борат против досадните симптоми на настинка и грип и да го скратат нивното времетраење.
Пилешка супа ги чисти дишните патишта
Пареата ослободена од врелата пилешка супа ја зголемува температурата во мукозните мембрани на носот и грлото, создавајќи средина неповолна за вирусите, кои „преферираат“ суви места. Покрај тоа, пилешката супа е добар извор на цистеин, природна аминокиселина што се ослободува за време на готвењето.
Карактеристиките на оваа супстанца се споредуваат со оние на друго соединение често пропишано за бронхитис или други респираторни инфекции. За да може супата да има што повеќе лековити квалитети, добро е да се „збогати“ со многу зеленчук, особено моркови и целер.
Друга голема придобивка од пилешката супа е тоа што многу добро нè навлажнува, а тоа е од суштинско значење во услови на грип. Течностите помагаат во растворање на вишокот слуз, што го отежнува нашето дишење.
Цинк и витамин Ц ги скратуваат вирусите
Месото, рибата, оревите, лешниците и жолчката од јајце се важни извори на цинк, минерал кој е вклучен во зајакнувањето на имунитетот. Некои студии покажаа дека цинкот ги намалува симптомите на настинка и грип: назална конгестија, кашлица, главоболка и болки во грлото.
Како цинк, витамин Ц е непобедливо оружје што може да спречи и ефикасно да се бори против респираторни инфекции. Корисен за обновување, витаминот Ц нè става на нозе побрзо и нè штити од бактериски и вирусни инфекции. Овој витрамин можете да го најдете во пиперки, зелка, брокула, цитрус, карфиол, киви, магдонос и бобинки.
Лукот и кромидот „се борат“ против микробите
Дури и ако не се согласувате добро со нивниот вкус и мирис, би било добро да не го пропуштите лукот и кромидот (особено) ако сте настинале. Еве зошто! Лукот содржи супстанца наречена алицин, која има антибиотска вредност и може да спречи компликации од настинка.