НАТАА УЛУ ПРОФЕСИОНАЛЕН ТРЕНЕР

тековни новости, информации, специјални производи:

Лесно сварлива денес

тековни рецепти од 20.03 - 26.03.

Понеделник 20.03.17

Солен ден - ден на Штајбок

Со висок крвен притисок - без сол .

Можете да јадете многу со стабилен стомак.

За слабеење-малку производи за сол и оцет!

Чај од коприва за прочистување на крвта.

Лесно сварлива денес: производи со сини и виолетови бои, Корен зеленчук, зелен зеленчук,

Печурки, Модар патлиџан, морков, компир, колераби, пченка, карфиол, аспарагус, цвекло, спанаќ,

Марула од јагнешко месо, целер, леќата, лосос, морска храна.

Проблеми со стомакот - моно диета.

Општ тренинг за сила, вежби за цело тело, истегнување на целото тело.

Препорачан ден за нега на кожата и козметика.

Рецепт на денот : " Зелено напишано рижото со зеленчук "

Зелено напишано рижото со зеленчук

  • 1 мала тиквичка
  • 1 лажица масло
  • 80 грЗелен правопис оброк(средна парична казна)
  • 200 мл сок од домати
  • Солена пиперка
  • 1 лажица масло повеќе натрупаниПармезан
  • 2 лажици сецканибосилек
  • 2 лажици крем од овес (20% маснотии)

Подготовка:

Тиквички измијте, исчистете ги и исецкајте ги на коцки. Загрејте масло во тенџере.

На кратко пропржете тиквички. Распрснете зелено напишано и соте кратко.

Истурете сок од домати и 100 мл вода и зачинете со сол и црн пипер.

Оставете да зоврие еднаш, а потоа покријте го и оставете го да врие 8-10 минути додека не се зготви зелениот пилин. Често мешајте и додавајте малку вода доколку е потребно.

Зачинете го рижото со сол и црн пипер. Промешајте го пармезанот. Непосредно пред сервирањето, промешајте ги босилекот и кремот.

Вторник 21.03.17

Солен ден - ден на Штајбок

Ден на голема енергија - Пола ден пост.

Со висок крвен притисок - без сол .

Можете да јадете многу со стабилен стомак.

За слабеење-малку производи за сол и оцет!

Чај од коприва за прочистување на крвта.

Лесно сварлива денес: производи со сини и виолетови бои, Корен зеленчук, зелен зеленчук,

Печурки, Модар патлиџан, морков, компир, колераби, пченка, карфиол, аспарагус, цвекло, спанаќ,

Марула од јагнешко месо, целер, леќата, лосос, морска храна.

Проблеми со стомакот - моно диета.

Општ тренинг за сила, вежби за цело тело, истегнување на целото тело.

Препорачан ден за нега на кожата и козметика.

Рецепт на денот : " Супа од крем од спанаќ "

Супа од крем од спанаќ

  • 1 дебел кромид, исечен на парчиња
  • 1 чешне лук
  • 1 лажица сончогледово масло
  • 750 гр спанаќ сецкан, замрзнат
  • 1000 грама супа од зеленчук
  • 100 грама растителен крем, повеќе ако сакате
  • 1 нотка морско оревче
  • Солена пиперка

подготовка :

1. Исечете го кромидот и лукот.

2. Пржете во масло 2 минути.

3. Додадете одмрзнат спанаќ (без крем спанаќ!) И пржете уште 5 минути.

4. Додадете зеленчук и згответе 15 минути.

5. Додадете крем и зачини по вкус, пире со прашина од пире.

Среда 22.03.17

Солен ден - Steibock ден

Со висок крвен притисок - без сол .

Можете да јадете многу со стабилен стомак.

За слабеење-малку производи за сол и оцет!

Чај од коприва за прочистување на крвта.

Лесно сварлива денес: производи со сини и виолетови бои, Корен зеленчук, зелен зеленчук,

Печурки, Модар патлиџан, морков, компир, колераби, пченка, карфиол, аспарагус, цвекло, спанаќ,

Марула од јагнешко месо, целер, леќата, лосос, морска храна.

Проблеми со стомакот - моно диета.

Општ тренинг за сила, вежби за цело тело, истегнување на целото тело.

Препорачан ден за нега на кожата и козметика.

Рецепт на денот : " Палачинки киноа “

Палачинки киноа

Состојки (приближно 7 парчиња)

1 чаша киноа (варен)
3/4 чаши брашно од наут
2 лажички сода бикарбона

2 лажици сушен кокос
прстофат сол
1 лажичка ванила, цимет
1 чаша сок од јаболка
1 суп.л-патки јаворов сируп (по избор)

200 мл Овесно млеко

Подготовка:

Измешајте ги сите состојки со миксер во голема чинија.
Загрејте тава на шпоретот, загрејте лажица кокосово масло и додадете околу 1/4 чаша тесто во тавата.

Пржете неколку минути (додека не се формираат меурчиња одозгора), а потоа свртете.
Повторувајте сè додека не исчезне целото тесто.

Одозгора ставете банани и посипете со јаворов сируп.

Четврток 23.03.17

Ден на маснотии - Ден на водолија

Растителни масла многу добро се толерираат. Без алкохол, пијте многу вода.

Холестеролот е превисок - нема маснотии.

На телесната тежина - малку маснотии, без путер, без сирење. Пијте многу: чај од валеријана, камилица, мате.

Лесно сварлива денес : Јадете производи со жолта и портокалова боја, цветни растенија, егзотично овошје, артишок, брокула, авокадо, црвен пипер, аспарагус, агруми, леќа, леќата, маслинки, шафран, кокосово млеко, лосос, бадем, маслиново масло, ленено масло, масло од коноп.

Добро за гимнастика, возење велосипед, трчање, спортови на вода, масажи, бањи за нозе, медитација.

Рецепт на денот: " Пилешко со пиперки со маслинки "

Пилешко со пиперки со маслинки

Подготовка:

Маслиново исполнето

Супа од зеленчук

Црвени пиперки

Зелени пиперки

Солена пиперка

Слатка пиперка

Пилешки нозе

Подготовка:

Измијте ги пиперките и ставете ги на плех обложен со алуминиумска фолија, ставете ги во рерна загреана на 250 ° C и варете 20-25 минути, свртете еднаш.

Во меѓувреме, истријте ги пилешките нозе со сол, бибер и прав од црвен пипер.

Испржете ги парчињата пилешко во масло додека не поруменат. Истурете во супа и додадете маслинки. Оставете да зоврие и чорба покриена околу 25 минути.

Излупете ги и исчистете ги пиперките и исечете ги на ленти ширина од околу 3 см. Додадете во тенџерето, зачинете со сол, бибер и чорба уште 15 минути.

Петок 24.03.17

Ден на маснотии - Ден на водолија

Ден на голема енергија - Пола ден пост.

Растителни масла многу добро се толерираат. Без алкохол, пијте многу вода.

Холестеролот е превисок - нема маснотии.

На телесната тежина - малку маснотии, без путер, без сирење. Пијте многу: чај од валеријана, камилица, мате.

Лесно сварлива денес : Јадете производи со жолта и портокалова боја, цветни растенија, егзотично овошје, артишок, брокула, авокадо, црвен пипер, аспарагус, агруми, леќа, леќата, маслинки, шафран, кокосово млеко, лосос, бадем, маслиново масло, ленено масло, масло од коноп.

Добро за гимнастика, возење велосипед, трчање, спортови на вода, масажи, бањи за нозе, медитација.

Рецепт на денот: " Салата од шпанска туна “

Салата од шпанска туна

  • ½ кромид
  • 1 чешне лук
  • 1 лажичка каперси (од теглата)
  • 5 црни маслинки
  • 1 домат
  • 100 гр. Туна (може природно)
  • 80 гр. Природен јогурт од соја (или изостави)
  • Сос од соја (или сол сол)
  • Марула срце

Подготовка:

Кромидот, лукот, каперсовите и маслинките ситно исецкајте ги. Исечете го доматот на ситни коцки. Риба грубо пасирајте ја со вилушка. Измешајте кромид, лук, каперси, маслинки и домати на коцки со јогурт во сос и зачинете со сос од соја. Измешајте ја туната со сосот.

Измијте ја и земи ја зелената салата. Се шири на чинија и сервира салата од туна одозгора.

Сабота 25.03.17

Јаглени хидрати ден - Ден на риба

Здрава дневна рутина, здрава храна, доволно спиење - склона кон алергии!

Чувствителност на желудникот на алкохол, кафе, сите лекови.

Само цели јаглени хидрати - инаку брзо зголемување на телесната тежина!

Лесно сварлива денес : Јадете производи со зелена боја, лиснат зеленчук, лиснати билки (брокула, зелена салата од зелена салата, анасон, праз, мелиса, рузмарин, целер, соја, аспарагус, спанаќ, бела зелка, леќата, просо, кафеав ориз, алги, печурки, зелен чај, морска храна)

Без масна и зачинета храна, без шеќер, чоколадо, лекови, апчиња за спиење!

Пијте многу. Добро е за интензивна обука за сила, гимнастика за нозе, тренинг за издржливост,

Спортови на вода, вежби за рамнотежа, масажа на стапалата, бањи за нозе, одење бос, медитација.

Рецепт на денот: " Тава за печурки со кафеав ориз "

Тава за печурки со кафеав ориз

  • 200 гр. Печурки
  • 100 гр. Моркови
  • 200 гр. праз
  • 1 лажица масло
  • 50 гр. Зеле грав или зелен грашок (од стакло органски квалитет)
  • 2 лажици кујна од ориз (или друг крем од растително потекло)
  • 3 лажици вода
  • Солена пиперка
  • 1 порција кафеав ориз

Исчистете го и измијте го зеленчукот. Преполовете ги печурките, исечете ги морковите во ленти, а празот во прстени. Печурките и морковите испарете ги во врелото масло околу 10 минути. Додадете го празот по 5 минути и преклопете го грашокот. Промешајте ја кујната со ориз и 3 лажици вода. Преметете сè околу 2 минути.

Ставете го кафеавиот ориз да зоврие со доволно вода, исцедете го и послужете го со зеленчукот.

Недела на 26-ти, 17-ти март

Јаглени хидрати ден - Ден на риба

Здрава дневна рутина, здрава храна, доволно спиење - склона кон алергии!

Чувствителност на желудникот на алкохол, кафе, сите лекови.

Само цели јаглени хидрати - инаку брзо зголемување на телесната тежина!

Лесно сварлива денес : Јадете производи со зелена боја, лиснат зеленчук, лиснати билки (брокула, зелена салата, анасон, праз, мелиса, рузмарин, целер, соја, аспарагус, спанаќ, бела зелка, леќата, просо, кафеав ориз, алги, печурки, зелен чај, морска храна)

Без масна и зачинета храна, без шеќер, чоколадо, лекови, апчиња за спиење!

Пијте многу.

Добро е за интензивна обука за сила, гимнастика за нозе, тренинг за издржливост,

Спортови на вода, вежби за рамнотежа, масажа на стапалата, бањи за нозе, одење бос, медитација.

Рецепт на денот: " Соја лазања "

Соја лазања

Оставете гранули од соја да киснат 20 мин. (Или готова смеса од мелено месо од соја-сос)

Во тава испржете 2 сечкани кромид и 1 црвен пипер на коцки.

Исецкајте 1 тиквичка и 1 модар патлиџан и додадете во неа. Оставете сè да се пржи уште 5 минути, додадете малку вода и продолжете со парење. На крај додадете 5 домати на коцки (или доматен пазар од пакетот) 3 ситно исецкани чешниња лук, 1 лажица брашно од соја и натопени гранули од соја (или смеса од мелено месо од соја). Зачинете со зеленчук. Додадете билки. Сè на тивок оган, секогаш мешајќи, оставете да се стрмни уште 10 минути и оставете го настрана.

Подготовка на сос од бешамел:

Загрејте 50 гр масло во тавата. Измешајте 100 гр брашно од интегрално брашно и 1 лажица брашно од соја. Полека истурете 1L млеко од растителна основа (правопис, овес, соја, млеко од орев) во тавата, внимателно мешајќи. Зачинете ја целата работа со зеленчук, бибер, сецкан лук и малку морско оревче. Оставете го сосот на кратко да зоврие со постојано мешање.

Подготовка:

Подмачкајте сад за печење отпорен на рерна. Алтернативни слоеви на сос од бешамел, листови од лазања и мешавина од соја една врз друга. Треба да започнете со сос и да завршите со сос. На крај посипете со рендано сирење.

Оставете лазањите да се печат во рерна на 180 степени околу 40 минути.

тековни рецепти од 27.03.-02.04.

Понеделник 27.03.17

Ден на протеини - Ден на Овен

Фаза на нова месечина - половина брза.

Со проблеми со варењето и метаболизмот - нема животински протеини.

Без кафе, чоколадо, алкохол, шеќер, зачинета храна.

Наклонетост кон Мигрена. Пијте многу!

За метаболички проблеми не премногу протеини.

Додатоците на храна се добро прифатени. Јадете производи со црвена боја.

Лесно сварлива Овошен зеленчук, црвено овошје, мешунки: грав, леќа, леќата, грашок,

Моркови, пченка, цвекло, пиперки, соја, домати, тиквички, спанаќ, зелена салата, јајца, крем сирење, кварк.

Идеално за нега на коса и маска за лице. Добро е за интензивни спортови.

Рецепт на денот: " Зеленчук од брзи тиквички “

Брзи зеленчуци од тиквички