Наталија Мело-Вилсон - одговара за време на бременоста!
32-годишната Наталија Мело-Вилсон е овластен личен тренер кој живее во Северна Ирска. Повеќе од седум години учествуваше на натпревари во боди-билдинг во класа бикини и беше во можност да ја освои титулата г-ѓа Бикини Олимпија во 2012 година, што таа самата ја нарекува Суепр чинија за боди-билдинг. Наталија во моментов се соочува со нов предизвик, затоа што е бремена и тоа не е премногу оскудно!
Рокот на доспевање на вашето бебе е планиран за август. Платформата Cosmopolitan.com таа одговараше на прашања во врска со бременоста и нејзиниот тренинг во истата. Ние инсистиравме да го преведеме интервјуто на германски за вас и се надеваме дека уживате!
Како се чувствувавте кога видовте како се зборува како се менува вашето тело пред вашите очи?
Особено ми беше тешко во првите три до четири месеци затоа што немав контрола врз промените. Јас дури и не изгледав како да сум бремена, повеќе како да имам огромен измамник. Бев премногу обемна за да се вклопам во мојата вообичаена облека, но во исто време и премногу слаба за породилно.
Кога стомакот стана поголем и можев да го почувствувам бебето, ги прифатив промените затоа што знаев дека се случуваат од единствена причина - иако има уште денови кога не се сакам себеси, ништо не изгледа како што треба, нозете и Рацете се потечени и не можам да ги врзувам чевлите.
Како се смени тренингот откако остана бремена?
Пред да останам бремена, вежбав шест до седум пати неделно, во просек два часа. Моите единици беа многу интензивни, со само мали паузи помеѓу сетовите. Сега во бременост, со одобрение на мојот лекар, тренирам пет до шест пати неделно од 60 до 90 минути, во зависност од тоа како се чувствувам.
Јас сè уште ги правам повеќето исти вежби пред бременоста, но правам поголеми паузи помеѓу нив, користем помалку тежина и прилагодувам какви било вежби што вклучуваат лежење рамно на грб (што може да го ограничи протокот на крв кај бебето) или стомак е далеку.
Дали направивте нешто особено за да ја добиете абдоминалната дефиниција?
Не По 16 недели од бременоста не треба да се прават директни вежби за стомакот. Мислам дека стомачните мускули ми се сè уште видливи затоа што ја имав дефиницијата пред бременоста и затоа што поголемиот дел од времето се обидувам да јадам здрава исхрана.
Рековте дека имате бременост, но вежбањето помогна. Дали вашиот лекар ви го препорача ова?
Мислам дека ако сакав да го продадам својот „трик“ како „метод на лекување“ на мојот лекар, тој ќе ме прогласеше за луд. Дефинитивно беше работа со обиди и грешки. Се чувствував многу болно во текот на првиот триместар - металоиди, гадење, гадење и тие приказни. Кога само седев дома и се сожалував, симптомите не исчезнаа. Па така станав, направив смути за ублажување на симптомите и потоа отидов во теретана. Престанав да размислувам за тоа толку многу и се чувствував подобро.
Дали сте добиле критики од загрижени навивачи во врска со безбедноста на вашиот тренинг?
Кога сте бремени, луѓето мислат дека вашето тело станува јавна сопственост и тогаш тие кажуваат работи што никогаш не би ги кажале на небремени жени, како што се: „О, боже, изгледаш масовно“ или „Лицето ти е исто така стане кружен “.
Некои луѓе ме обвинија дека му штетив на моето бебе или ме советуваа полесно да ги решавам работите и да се релаксирам. Навистина е грубо да се помисли дека би сакала да му наштетам на моето бебе на некој начин.
Особено кога сметате дека повеќето од луѓето кои даваат негативни коментари немаат идеја за пред-натално вежбање, додека штом дознав за мојата бременост одев на пред и постнаталниот час за фитнес за да видам што можам да направам и што уште не.
Прво се налутив, но сега само малку ме нервира и продолжувам со животот. Ако не си ми лекар или сопруг и немаш докторат за обука со бремени жени, не ми е гајле што мислиш!
Дали сте загрижени да се вратите на сцената откако ќе се роди вашето дете?
Би сакал да се вратам во истата форма како и пред бременоста и планирам да се вратам во теретана што е можно побрзо откако ќе добијам океј од мојот лекар, но не планирам да се вратам на сцената. Натпреварите се многу тешки и одземаат многу време и иако ја сакам сцената, мислам дека приоритетите ќе се променат како што ќе се родам.