Натопи ротквица и јаболко

Во моето семејство сакаме падови во сите варијации. Особено во топла сезона како освежувачки гарнир за некои оброци и за скара.

грама ротквица

Сега, за летното време, би сакал да ве запознаам со лесен пад што е многу лесен за правење.

Ротквиците се клучна состојка во натопувањето. Ротквиците главно содржат витамин Ц, кој го зајакнува имунитетот и не штити од болести. 100 грама ротквица содржат скоро 30 мг витамин и со тоа придонесуваат значителни количини на дневната потреба од 100 мг витамин Ц.

Покрај витамин Ц, ротквицата содржи и други состојки како калиум, магнезиум, калциум, железо и некои витамини од групата Б. Ротквиците можат да дадат прекрасен придонес во покривањето со железо. 100 грама ротквица покриваат повеќе од 10% од дневните потреби за железо. Тешко достапниот витамин Б9 (фолна киселина) е исто така присутен.

Друга состојка е јаболкото. Има малку калории и го одржува имунитетот во форма со витамини Ц и Е. Но, тоа не е сè: јаболката може да го намали ризикот од дијабетес тип 2 и да го заштити срцето од мозочен удар или срцев удар.