Натриум (Na) - ефект, функција, симптоми на недостаток; Предозирање - минерали »

функција

Натриумот е минерал кој значително влијае на многу функции во човечкото тело. Во природата не се јавува во својата елементарна форма.

Слично на магнезиумот, неговата појава е ограничена на соединенија. На пример, може да се најде во морето. Главниот извор на натриум кај луѓето е кујнската сол.

Која храна содржи минерал како целина, како ги покривате вашите дневни потреби, како се манифестира недостаток или предозирање и сите други важни информации за оваа тема може да се најдат подолу.

Што точно е натриум?

Натриумот е алкален метал, на кој му е доделен реден број 11 во приодниот систем. Се јавува само во соединенија. Светските океани се најголемото домаќинство на натриум. Натриумот игра важна улога во различни функции во организмот.

Човечкото тело содржи околу 70 гр натриум. 35% од тоа се чува во коските. Овој резервоар се користи во случај на недостаток. Солената храна е особено богат извор на натриум.

Нормално, со здрава и урамнотежена исхрана, внесувате доволно натриум дневно. Концентратите на сол, како супа, треба да се избегнуваат бидејќи тоа може да доведе до предозирање.

Ефект, функција и задачи

Ефект, улоги и функции на натриум во човечкото тело

Балансот на натриумот има бројни задачи во човечкото тело. Овие можат да бидат сумирани како изедначување на притисокот и волуменот на сите телесни течности.

Појава и својства

Формирање, појава, својства на натриум и оптимални вредности

Натриумот се наоѓа во храната што содржи сол, но одредени млечни производи, риба и месо се исто така многу богати со натриум. Луѓето треба да консумираат околу 2g чист натриум на ден. Ова одговара на околу 5g кујнска сол.

Ова е количина што луѓето обично ја внесуваат во доза повеќе од двојно поголема на ден. Брза храна, замрзната храна, јадења што содржат супа, матје, риби прсти и сино сирење содржат толку многу натриум што е најдобро да се избегнуваат повеќето од нив.

Својства на натриум

Во периодниот систем, натриумот има редослед број 11. Во својата чиста елементарна основна форма, тој не се јавува во природата. Се јавува само во соединенија и е алкален метал кој има сребрено-бел сјај. Во однос на неговата фреквенција на природна појава, овој минерал е 14-ти во универзумот - 6-ти на Земјата.Ова не е важно и поради фактот што еден литар морска вода содржи во просек 11g чист натриум.

Барања и оптимални вредности

За мажи и жени, нормалната вредност е околу 135-145ммл/л. Како и со сите вредности, изолираната вредност не дава никакви информации за специфични болести или симптоми на недостаток. Покрај тоа, времето од денот во кое се зема примерокот може да влијае на вредноста. Лекарот може да објасни крвна слика за да избегне забуна.

Дневно барање

Колку натриум му треба на човечкото тело?

Човекот треба да биде секој ден 2g чист натриум да се земе во. Ова одговара на околу 5g кујнска сол. Како резултат, луѓето обично консумираат премногу наместо натриум. Солта може да се замени со свежи билки и разни зачини. Овие имаат порафиниран вкус и се поздрави од солено јадење.

Треба да избегнувате засилувачи на вкус, како што е натриум глутамат, кој особено се користи во азиската кујна за брза храна. Исто така, вреди да се погледне етикетата на многу храна, дури и за вода за пиење. Некои видови вода се особено ниски со натриум и затоа треба да се претпочита.

Спречете ги недостатоците

Спречување на симптоми на недостаток на натриум

Солта - или натриум хлорид - е неопходна за преживување

Нормално, предозирање е поверојатно од недостаток на натриум. Сепак, знаците за ова не треба да останат незабележани. Преглед од вашиот лекар може да открие дали постои неурамнотежен баланс на натриум.

Брзата храна и другите погодни јадења обично содржат многу натриум. Ако има недостаток на натриум поради одредена диета, урамнотежената исхрана може да помогне. Сепак, потрошувачката на особено солена храна може исто така да има ефект на поддршка.

Ако тоа не е доволно или не е можно поради разни алергии и нетолеранција, тогаш можете да користите додатоци во исхраната. Овие можете да ги набавите во аптека и аптека. Обично можете и без тоа.

Недостаток и болести

Симптоми на недостаток, болести и нарушувања

Ако постои закана од недостаток на натриум, телото го користи натриумот складиран во коските за да го надомести недостатокот. Сепак, ова е можно само привремено. Затоа, симптомите на недостаток не треба да се потценуваат.

  • грчеви
  • Дехидратација
  • Пад на крвниот притисок
  • Слабости

Ако препознаете еден од овие симптоми, треба да направите крвен тест направен од вашиот лекар.

Причини за симптоми на недостаток

  • Профузно потење за време на вежбање
  • патолошка дијареја
  • диети без сол

Симптоми на предозирање

Несакани ефекти на предозирање

Бубрезите нормално го испуштаат вишокот, но ова исто така исфрла важен калциум, што може да доведе до формирање на едем. Исто така, доведува до зголемена раздразливост и немир. Но, заморот и вртоглавицата исто така може да бидат првите знаци на предозирање.

Ако страдате од предозирање, обично можете брзо да се вратите на нормалните вредности со промена на вашата исхрана. За да се утврди ова, сепак, неопходна е посета на лекар. Ова ја испитува крвната слика на лицето. Потоа се бара причината, освен ако не е предизвикана од диетата.

Како и со многу други минерали, вишокот обично се испушта преку бубрезите. предозирање секогаш може да биде знак на дефект на бубрезите.