Научете да бидете задоволни со храна што прави да се чувствувате добро

Дури и ако не можете да верувате, храната има големо влијание врз вашата благосостојба. Тие влијаат на вашиот мозок и на супстанциите што потоа ги дистрибуира во вашето тело, генерирајќи други однесувања или емоционални реакции. И, бидејќи имате моќ да контролирате што јадете, тука можете да го контролирате вашиот мозок со тоа што ќе направите најдобри избори за храна.

Се разбира, мислите дека кога сте лути, несреќни, депресивни, нешто слатко ќе го реши проблемот. Делумно точно. Но, ефектот трае само максимум 90 минути, додека шеќерот се обработува. Но тогаш?

научете

Тајната за добро долгорочно расположение е балансирана комбинација на јаглени хидрати, протеини и масти. Јаглехидрати за енергија, протеини за да се намали брзината на обработка на јаглехидрати и масти кои долгорочно ја „складираат“ енергијата, така што подолго ќе се чувствувате подобро. Но, ви треба и овошје и зеленчук кои содржат антиоксиданти.

јаглехидрати

За разлика од шеќерот, кој обезбедува краткорочна енергија, сложените јаглехидрати постепено ослободуваат енергија, давајќи му на мозокот стабилно снабдување со гликоза, што ќе му помогне да се опушти и да го намали производството на хормони на стресот.