Научете да изгубите тежина со бавно јадење
Јадете пица? Секако - ако ги јадете полека.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бавно или брзо јадење? Ако, како и повеќето луѓе, сте еден од оние кои брзаат јадења што појадуваат на пат до работа или го изедуваат ручекот во кафетеријата за десет минути, тогаш треба итно да прочитате на.
Бидејќи: Полека јадење не само што е добро за вашето здравје, туку е и важен аспект на слабеењето. Но, не паничете, можете да научите да јадете полека.
Зошто да јадете полека ве прави тенок?
Ако јадете полека, автоматски јадете помалку. Ова е затоа што најверојатно ќе се забележи чувството на исполнетост и во одреден момент нашиот мозок: „Стоп, благодарам, јас сум сит“. вреска. Така, автоматски јадете помалку и затоа губите тежина побрзо и полесно.
Наместо калории, сега ги броиме каснувањата
Брои калории? О, што, сега каснувањата се бројат! Треба да џвакате најмалку десет пати пред да голтате.
И тоа е поентата позади тоа: кога броите каснувања, автоматски јадете побавно и, пред сè, подобро го исекувате оброкот, што е добро за варењето на храната. Аха!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бидејќи броењето додека јадете не е нужно забавно, можете само да ја препуштите оваа мачна задача на електронските уреди. На пример, Hapi.com разви вилушка што ги брои вашите каснувања и ви кажува кога да го проголтате и да го наполните повторно. Откачен или?
Слабејте со бавно јадење: Еве како да го научите
Ако ви е доста од броењето, можете да ги следите супер едноставните совети од германскиот екоотролог д-р. Мартин Хофмајстер. Во едно интервју, тој им откри на своите колеги од gesundheit.de што е важно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Еве ги неговите 5 совети за побавно јадење:
- Користете помал прибор за јадење. На пример, ако користите вилушка за торта наместо голема вилушка, ќе јадете помали порции по залак и со тоа ќе јадете побавно.
- Планирајте најмалку 20 минути по оброк.
Толку време е потребно за да се чувствувате сити. Ако го јадете оброкот во рок од 5-10 минути, нема ни да забележите дека на вашето тело веќе му било доволно и ризикувате прејадување. - Секој залак треба да се изџвака најмалку десет пати пред да го проголтате.
На овој начин можете да бидете сигурни дека вашата храна е џвакана доволно мала и варењето е полесно. - Повторно разговарајте само со луѓето што седат до вас кога вашата уста е празна.
Ова не само што има врска со пристојноста, туку исто така ви помага да го задржите времето што е потребно за џвакање. - Само кога ќе завршите со џвакање и голтање (и зборување), направете го следниот дел во устата. Така, вие не само што уживате во оброкот, туку и се држите до побавниот ритам на јадење.
Има вкус сосема поинаков!
Текст: Марија Јаваци
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата