Научете да согорувате голем број калории за многу кратко време Романија Администрација за мајки
Како да согорите 200 калории за 3 минути
Како да согорувате калории секој ден без монументален напор
Ако барате лесни вежби кои ќе ви помогнат да потрошите голем број калории за многу кратко време, дојдовте на вистинското место.!
Мислам дека не треба да ве убедувам во придобивките од движењето врз физичкото и менталното здравје, поради што ќе ви кажам една работа: 3 минути интензивна физичка активност додадена на неколку десетици минути умерен напор може да ви помогне да согорите уште 200 калории. Која е оваа физичка активност? Во некои многу лесни вежби, кои секој може да ги изведе насекаде, и за кои не ви треба претплата во теретана или специјална опрема.
Како да согорите 200 калории за 3 минути: 5 едноставни вежби
1. Скокање дигалки
Претходно зборувавме за скокачките дигалки, но ве потсетувам на некои придобивки од овој вид на вежбање: ја подобрува оксигенацијата на телото, ги работи сите поголеми мускулни групи, ги тонизира рацете и нозете, го забрзува пулсот и согорува грозни маснотии, често вклучени во кардио тренинзи.
Како да се изврши: седете исправено, свиткајте ги колената малку и скокајте, истовремено истегнувајќи ги нозете и рацете нанадвор. Едноставно, не?
2. Трчање по скали
Качувањето по скали може да има извонредно влијание врз вашето здравје и фигура, поради што, откако ќе го навикнете вашето тело на оваа активност, можете да пробате да трчате и по скали. Burnе потрошите калории во рекордно време и ќе бидете горди на затегнати нозе, рамен стомак и силен грб.
3. „Планинарски алпинисти“
Одлична вежба за согорување на калории, но и за зајакнување на мускулите на нозете и стомакот: седнете во лебдечка положба, доведете ја десната нога напред со виткање на коленото, а потоа направете го истото движење со левата нога, како да трчате на самото место.
4. Фандари во Мерс
Можете да изведувате ваков тип на сквотови држејќи лесна гира во секоја рака или држејќи ги рацете на колковите, првата опција е поефикасна за согорување на калории.
Застанете исправено, со стапалата блиску заедно и направете чекор напред со левата нога, а потоа спуштете го телото, свиткајте ги колената на 90 °. Петата на десната нога не смее да го допира подот! Притиснете во десната нога и вратете се на почетната позиција, а потоа повторете го движењето со десната нога напред.
Оваа вежба е посложена и покомплицирана идеја, но исклучително ефикасна за согорување на грозниот масен слој околу половината или бутовите.
Како да го направите тоа: застанете исправено, а потоа скокајте што е можно повисоко, кревајќи ги рацете над главата. Слетајте на вените, а потоа прифатете ја пливачката позиција, направете плови и скокнете за да стигнете до вените. Потоа продолжете со целиот циклус на движења.
Внимателно: неколку едноставни движења на загревање се неопходни пред овие вежби, повеќе или помалку барани.