Научете како да вежбате за време на летните одмори
Летните одмори се совршени за да го опуштите вашето тело и да се одморите. Идеално, треба да се обидете да вметнете малку физичка активност во вашиот дневен распоред. Спортот ќе ви помогне да ослободите ендорфин и да се чувствувате добро. Откријте ги препораките на некои тренери за фитнес за да дознаете која е тајната преку која ги лизгаат физичките вежби во малиот куфер што сите го носат на одмор.
Пливаат што е можно повеќе
Рут Зукерман, директорка на Спортски замаец, го заменува спортот што го прави вообичаено со пливање: „На пример, кога одам на одмор на место со топла клима, ги правам своите кардио вежби пливање во море или базен. Ако сум во планинска област, тогаш обожавам да се качувам. “Покрај тоа, Рут признава дека ужива во годишните одмори и дека е добра можност да го извади телото од рутината на која се навикнала и да ги менува вежбите на кои се наоѓа. изведете ги претходно.
Изберете хотел со фитнес сала
Дејвид Кирш, тренер на многу познати личности, вклучувајќи ги Хајди Клум или Линда Евангелистела, признава дека иако патувал многу, спортот за него останал приоритет дури и кога заминува на одмор. „Правам склекови и склекови за да бидам во форма за време на патувањето, но она што секогаш го правам е да барам хотел кој има фитнес сала. Без оглед на временската зона, се будам многу рано и поминувам 40-50 минути во теретана “, вели Дејвид. следбеникот на одење, Кирш верува дека не треба да се заморувате од напорни активности бидејќи тоа не е целта на одморот. Но, ако вклучите половина час физичка активност во вашиот дневен распоред, ќе ја задржите вашата тежина и нема да се разбудите дека по празникот треба да направите планови за диета.
Направете вежби во собата
Ако сè уште не можете да добиете пристап до фитнес сала или програма за јога, Мери Хелен Бауерс, балерината, смета дека ова не е пречка. Нејзиното решение? Вежби за собата. „Бидете креативни и спортувајте токму во вашата хотелска соба, има многу видеа и ДВД со вакви програми што не мора да ги носите со себе и тие не зафаќаат простор. Најважно е да научите да гледате на спортот како постојана активност во вашиот живот “, објаснува Мери Хелен.
Еве една лесна вежба што можете да ја направите во хотелската соба: пронајдете стол доволно стабилен за да ја издржи вашата тежина, седнете со грбот кон столот во колена и поткрепете ги рацете на столот со прстите напред. Држете ги рацете паралелни со остатокот од телото и исправете ги лактите за да ве поддржат, оставајќи ја целата тежина во вашите раце. Потоа притиснете додека не стигнете до почетната позиција и повторете го движењето најмалку осум пати. Тоа е идеална вежба за рацете.
Користете ги овие мали трикови и ќе видите дека на крајот на празникот ќе бидете задоволни и со прекрасен престој и со тоа што ќе ви покаже иглата од вагата.
Каква физичка активност правите на одмор?