Научете совети за трпеливост за повеќе трпеливост и зошто вреди Wunderweib
Можете ли да научите да бидете трпеливи и дали вреди? На двете прашања можеме да одговориме со „Да“. Разговаравме со тренерот и автор Патриша Франке и добивме совети од неа како да научиме и да вежбаме трпеливост.
Без разлика дали станува збор за пораката на WhatsApp или е-поштата што чекала одговор половина вечност, или дали сте нервозни затоа што само треба да чекате засекогаш на состанок - или. или или Постојат многу различни сценарија во кои нашето трпеливост е ставено на тест. Ако сте од оние луѓе кои имаат тенденција да бидат нетрпеливи и не можат да чекаат нешто, тогаш ќе ви помогнат тука. Затоа што: Трпението може да се научи.
Ние имаме Патриша Франке, меѓу другото, тренер и автор на книга, не само што праша како некој може да научи трпеливост, туку и зошто трпеливоста е нешто што може да биде од корист за секој од нас.
Затоа вреди да научите да бидете трпеливи
"Вежбање трпеливост секој ден ни овозможува да уживаме во работите подобро и подолго. Не е важно што е тоа точно. Секој скок во кариерата се чувствува подобро кога го работиме. Сè што е материјал, се чини повредно кога ќе заштедиме на него и не ја сфаќај веднаш. Секоја врска што е срамежлива и започнува со пеперутки, честопати се чувствува поинтензивно од чувството веднаш по едночасовно стоење “, објаснува Патриша Франке.
Значи да се биде трпелив значи, дека си дозволуваме да почекаме нешто. Ова му дава на наградата, или успехот што доаѓа на крајот, многу поголема вредност. Исто така, ако вежбате трпеливост додека чекате нешто, нема да се ставите под толкав притисок и ќе бидете многу порелаксирани.
Зошто сме толку често нетрпеливи?
"Нетрпеливоста секогаш има врска со импулсивноста. Ние сакаме да се наградиме, и по можност веднаш. Но, ова има свои лоши страни. Секој сака да биде нешто, но никој не сака да стане нешто- рече Франке.
Пример: Сега сте гладни и не сакате да чекате долго за вашиот оброк. Одлуката паѓа на брзата храна, а не на домашно јадење. Брзиот готов оброк веројатно нема добар вкус како храната што би ја подготвиле сами. Исто така, нема да ве наполни подолго време, содржи помалку хранливи материи и генерално е помалку здрав.
Учење да бидете трпеливи: 4 совети од Патриша Франке
1. Вежбајте да се откажувате
Ова може да се постигне, на пример, со:
- Да се откажете од малите закуски помеѓу нив и да ги чекате кога навистина сте гладни
- Кога купувате, можете да поставите една или две од сите избрани ставки
- Не брзајте со податоците
- Заштедете на нешто големо (патување, автомобил, стан, куќа и сл.)
- Почекајте 10 минути подолго пред да заспиете и навистина повторно помирете го уморот
2. Станете свесни кога сте нетрпеливи и планирајте соодветно
- Ако возењето до работа е агонизирачко поради застој во сообраќајот, тогаш може да има смисла подобро да се планира маршрутата или да се стане порано за да се избегне нетрпеливост.
- Следниот пат кога ќе застанете во ред на каса, само оставете го тоа да потоне. Што гледаш? Што чувствуваш Што можете позитивно да видите? За што можете да бидете благодарни во овој момент?
- Ако имате тенденција да бидете нетрпеливи брзо кога сте гладни, испланирајте ги оброците соодветно или имате доволно закуски со вас - но не премногу за да можете да вежбате без.
3. Управување со времето и приоритет
На почетокот на денот, пречекорувајте ги работите што сакате да ги завршите и преминете две или три од вашата листа. Така, ќе си дадете повеќе време за она што е навистина важно и ќе можете повеќе да уживате во овие работи. Запомнете: „А“ не “за другите е често„ да “за вас“.
4. Вежбајте благодарност
Секогаш кога сте особено нетрпеливи, запрашајте се во мир и тишина дали е тоа навистина потребно и за што сега можете да бидете благодарни. Дали чекањето во чекалната на вашиот лекар е навистина толку лошо? Или, можете да бидете благодарни што имате пристап до медицинска помош? Веднаш штом ќе се фокусираме на она што веќе го имаме, нетрпеливоста често и брзо ја губи својата моќ над нас.
За експертот: Патриша Франке е тренер, говорник и автор. Со својата Kick-Ass Living Academy нуди тренинг за личен живот (програмата ќе започне повторно наесен), што треба да им помогне и да ги инспирира луѓето да го пронајдат своето автентично јас. Секој што сака да го проба тоа, може или да добие преглед во својата бесплатна библиотека на својата веб-страница или да го слуша својот подкаст „Kick-Ass Living“ на Spotify или iTunes. Мала белешка од наше лично име: На 21 јули 2019 година, беше објавена епизода во која се појавува и нашата # wunderbarECHT кампања. Повеќе информации се достапни на почетната страница на Патриша Франке.