Научна тајна за слабеење - Јас звучам од наука
Но, како и секоја друга митска потрага - бидејќи тоа за многумина значи губење на тежината - мора да поминете низ три потраги за да стигнете до богатството. Но, „богатството“ нема да биде волшебна диета, туку наука за здраво слабеење.
Првата потрага - митови за слабеење
1. Ако јадете доцна, се дебелеете
Сите го знаеме овој совет. Престанете да јадете навечер и, пената!, За чудо, ќе изгубите тежина.
Израелски истражувачи споредувале две групи луѓе шест месеци: група што јаделе главен оброк наутро и група што го јадела навечер. Оние од втората група не само што беа позадоволни од исхраната, туку изгубија во просек 10% повеќе од оние во првата група.
Сепак, многу луѓе кои јадат доцна добиваат на тежина. Зошто малку подалеку.
2. Ако го прескокнете појадокот, се дебелеете
Вистината е, не знаеме. Многу е тешко да се измери што значи „појадок“ и во кое време „појадокот“ станува „бранч“. Поради оваа причина, постои рамнотежа на контрадикторни студии и сè уште не најдов убедлива студија за едно или друго мислење.
3. Ако јадете помалку од неколку пати, ќе изгубите тежина
Не е пронајдена врска помеѓу бројот на оброци и слабеењето. Напротив, некои студии сугерираат дека повеќе оброци предиспонираат за гоење. Покрај тоа, кој има време да прави три главни оброци и три здрави закуски дневно?
4. Пијалоците без шеќер губат телесната тежина
„Без шеќер“ = со вештачки шеќер. И, иако сè уште не знаеме колку се здрави аспартамот или сукралозата, знаеме дека пиењето нешто „без шеќер“, всушност, ве прави подебели. Науката има неколку идеи за овој феномен, главната е дека овие пијалоци го мамат телото да биде погладно.
5. Во случај ништо да не работи, екстремни варијанти како:
Врзувањето на забите е прилично контроверзна мерка. Постојат доста студии за оваа постапка што вклучува поместување на оралниот простор и преминување на полу-цврста диета, но сепак откривме студија која покажува дека откако ќе се отстранат жиците, пациентите повторно добиле тежина. Како лекар, ми се чини екстремно слаба опција, која освен ризици и фрустрации, може да донесе малку придобивки.
Воведувањето на назогастрична цевка е постапка што го елиминира вистинското јадење, исхраната се прави преку специјални раствори кои се администрираат директно во стомакот. Во суштина, телото паничи и пациентот брзо согорува многу калории, но во никој случај не е оптимално решение. Или, уште подобро, постои хај-тек верзијата „римска“, која вметнува цевка за да ви го отстрани јадењето од стомакот.
Вагалниот електричен имплант, одобрен за употреба во САД во 2015 година, испраќа импулси до стомакот информирајќи го дека е полн. Така, стомакот е измамен порано да „засити“.
Различни видови на баријатриска хирургија, од вметнување на гастричен прстен до намалување на волуменот на желудникот. Тие се хируршки, инвазивни методи, користени само за случаи на екстремна дебелина.
Апчиња за слабеење. Како лекар, никогаш не сум чул за пилула што е 100% безбедна. Причината е едноставна - метаболизмот е исклучително сложен. Постојат многу фактори кои го сочинуваат метаболизмот, од мали протеини кои се наоѓаат во желудникот и мозокот и кои даваат чувство на глад на тироидната жлезда. Ако влијаете на еден од овие фактори, постојат сите шанси да влијаете на другите и на тој начин да го зголемите ризикот од депресија, инфаркт на миокардот, дијареја.
Ако сте iousубопитни за тоа како работи метаболизмот, во вториот дел ќе се обидам да го опишам накратко. Бидејќи разбирањето на метаболизмот ќе ви овозможи да знаете како да изгубите тежина.