Научниците открија колку движење треба да направите за да го забавите процесот
Во сабота, од 21:00 часот, погледнете го документарниот филм за ДИГИ СВЕТ Тајните на вселенската војна.
Корисните ефекти на физичката активност врз телото се веќе познати, но новата студија покажува дека физичкиот напор може да ви го спаси животот. Група истражувачи утврдиле колку вежби треба да направите за да го одржите срцето здраво.
Секоја личност има големи и мали артерии и на секој вид му треба одредено количество физичка активност за да остане здрав, покажа неодамнешното истражување. Истражувањето е спроведено на примерок од 102 лица, сите над 60-годишна возраст, но со различни нивоа на физички напор во текот на животот.
Истражувачите ги разделиле учесниците во 3 категории: оние кои воопшто не се занимавале со спорт, оние кои спортувале повремено (околу 3 пати неделно) и оние кои се занимавале со спорт 4-5 дена во неделата.
Додека првата група имаше крути артерии со висок ризик, учесниците кои вежбаа 3 дена во неделата цел живот имаа здрави и средни артерии. Но, луѓето кои вежбале 4-5 дена во неделата имале најдобри резултати, како на ниво на помалите артерии, така и на ниво на најголеми, според qz.com.
Истражувачите заклучиле дека е идеално да вежбате 30 минути на ден за 4-5 дена во неделата за да се осигурате дека вашите артерии ќе останат здрави што е можно подолго и да се избегне ризикот од болест или срцев удар.
„Оваа работа е многу интересна бидејќи ни дава можност да воспоставиме програми за физичка активност за да го одржиме здравјето на срцето и, можеби, дури и да ја вратиме штетата предизвикана на срцето и старите крвни садови“, рече еден од истражувачите.
Иако е поставен оптималниот праг за одржување на здравјето на срцето, истражувачите сакаат да утврдат дали вежбањето може да ги врати ефектите од стареењето врз срцето и целиот циркулаторен систем.