Регенерација со супа од коски и колаген - BROX

Нашето тело е постојано во процес на регенерација: на клеточно ниво, постои непрекинат циклус на смрт и повторно раѓање. Но, регенерацијата е сложен термин кој исто така вклучува паузи за обука и ментална подготвеност. Овде можете да дознаете зошто регенерацијата со супа од коски и колаген е толку важна за телото, умот и душата.

Регенерација: што точно е тоа?

Регенерацијата потекнува од латинскиот збор regeneratio, кој можеме да го преведеме како ново појавување. Затоа, точното значење на овој збор може да се разбере само од контекстот. На пример, регенерација во хемијата и инженерството на процеси значи враќање на супстанцијата или враќање на употребливите компоненти на материјалот.

Регенерацијата ги заменува изгубените делови од телото

Ние се ограничуваме тука на важноста на регенерацијата во биологијата и медицината. Во овие области, терминот пред сè ја опишува способноста на организмот да ги замени изгубените делови. Theивотинскиот свет е далеку пред луѓето во овој поглед. На пример, животни разновидни како морска fishвезда и саламандер може повторно да растат органи и екстремитети (1).

Регенерација во вашето тело

Регенерација, колку долго? Многу луѓе го поставуваат ова прашање до пребарувачот Google. Можеби сте слушнале порано дека вашето тело ги обновува сите клетки во рок од седум години? Тоа е фразирано малку сензационално и е приближно точно. Многу фактори ја одредуваат брзината на регенерација, вклучително и возраста и исхраната.

Но, факт е дека во вашето тело има постојана регенерација. Вашите клетки постојано се обновуваат. Ова можеме да го видиме особено јасно во косата и ноктите. Но, кожата, зглобовите, коските и органите исто така постојано се менуваат.

Со зголемување на возраста, способноста на телото да се регенерира се намалува (2). Кожата брчки. Клетките веќе не се делат толку брзо. Стареењето е комплициран процес и многу фактори играат улога. Постепено губење на протеостазата игра важна улога во ова (3).

Ова е комплициран процес со кој клетките произведуваат протеини што му се потребни на телото. Вкупно, на вашето тело му требаат над 1.400 различни видови протеини за регенерација за да работи непречено. На метаболизмот му се потребни протеини за скоро сите процеси. Протеините формираат ензими, ги разградуваат загадувачите и овозможуваат комуникација помеѓу клетките.

Најважниот протеин во човечкото тело е колаген, кој сочинува околу една третина од вкупната количина протеини (4). Дава структура и цврстина на сите видови ткаенина. Забите, коските, 'рскавицата и кожата би биле незамисливи без колаген. Сепак, зборот колаген (исто така напишан колаген) е колективен поим.

Вкупно има 28 различни видови на колаген (5). Колагенот тип 1 е најважен. Доминира во кожата, коските, сврзното ткиво и органите. Колагенот тип 2 главно ја зголемува 'рскавицата, додека типот 3 се наоѓа во мускулите и крвните садови (6).

Регенерација со супа од коски: природен колаген

Коскената супа е богата со различни видови колаген. Овие се таканаречени хидролизирани колагени - протеини растворени во вода (чорба) (7). За разлика од индустриското производство со ензими, коскената супа полека го раствора колагенот на природен начин. Неколку научни студии покажуваат дека конзумирањето на растворен колаген промовира регенерација во вашето тело на различни начини (8-10).

Вашата кожа особено има корист од регенерација со супа од коски и колаген. Протеинот ги обезбедува потребните градежни блокови за подобрување на еластичноста на кожата, спречување на брчки и намалување на целулитот (11). Колагенот не е лек против стареење. Но, помага да се одложи природниот процес на стареење.

Непречено функционирање на регенерацијата на кожата со супа од коски веројатно индиректно помага и за одржување на психичката форма. Стресот често се чувствува на кожата. Затоа научниците сега ја проучуваат врската помеѓу мозокот и кожата (12).

Забелешка во наше лично име: Ние користиме само состојки со највисок квалитет за нашите чорби од коски. Ние ја водиме истата грижа во процесот на готвење. Супата ќе крчка на ниски температури 18 часа. Ова гарантира дека хранливите материи во супа ќе се растворат.

Глукозаминогликани: Природни лубриканти

Глукозаминогликаните се исто така важни за регенерација со супа од коски. Овој технички израз опишува три супстанции кои често се наоѓаат во кремите против брчки:

Хијалуронска киселина
Н-ацетил глукозамин
Хондритин сулфат

Човечкото тело тешко може сам да ги произведе овие супстанции. Сепак, таа обезбедува супа од коски во обилни количини. Тие врзуваат вода и затоа дејствуваат како природни лубриканти во сврзното ткиво, 'рскавицата, коските и кожата (13). Во гастроинтестиналниот тракт, тие промовираат формирање на мукозен слој што го штити дигестивниот систем од киселина во желудникот. Пилот-студија покажа дека глукозаминогликаните можат да ги намалат симптомите на хронично, воспалително заболување на цревата (14).

Регенерација во паузи за обука

Спортови од секаков вид му поставуваат огромни побарувања на телото, а не само на спортските натпревари. Дури и енергичен тренинг во студијата за фитнес може да доведе до мали солзи во мускулите. Ова е причината зошто паузите за обука се важни за обновување на мускулите (15). Експертите препорачуваат да одморите еден ден или два, ако интензивното вежбање предизвикало болки во мускулите.

Колагенот во супа од коски, кога е комбиниран со вежбање, помага да се изгради мускулна маса. Една студија објавена во 2019 година покажува дека комбинирањето на колаген и тренингот покажува дека спортистите градат повеќе мускули отколку сами да вежбаат (16).

Како можете да ја поддржите регенерацијата на мускулите?

Постојат многу митови околу темата регенерација и обука. Популарна бајка е дека истегнувањето поттикнува регенерација (17). Сепак, дефинитивно можете да направите нешто за да ја забрзате регенерацијата на вашите мускули. Еве што мислиме дека се топ 5 совети.

Загревање и разладување

Само не се гушкај, вели Швабинецот. Оваа стара популарна изрека важи и за спортот. Постепено загревање (загревање) и бавно ладење (ладење) ја намалуваат болката во мускулите и со тоа им помагаат на мускулите да се обноват помалку по интензивен тренинг (18).

Обука со низок интензитет

Ако сте навивач за фитнес и не сакате да го пропуштите вашиот секојдневен тренинг: Активното закрепнување со тренинг со низок интензитет, исто така, промовира регенерација на мускулите (19) Важно е да имате ладна глава и да се држите до малку возење велосипед или малку аеробик.

Спиј како труп

Спиењето е исклучително важно за спортистите. Убаво и долго спиење редовно ја забрзува регенерацијата и ги промовира перформансите (20). Ако не заспиете: дремливоста за време на паузата за ручек може да направи чуда (21).

Ледени бањи и контрастни тушеви

Себастијан Кнајп ги препозна лековитите ефекти на студената вода. Денес е дури и научно докажано дека таканаречените ледени бањи промовираат регенерација и ги ублажуваат болните мускули (22). Температурата на водата треба да биде помеѓу 11 и 15 Целзиусови степени. Ова е малку поладно од студената вода од чешма. Ако ледените бањи се премногу тешки за вас: Наизменичните тушеви имаат сличен ефект (23).

Диета со протеини

Протеините се исклучително важни за спортистите - пред и после тренинг. Пиењето супа од коски со висококвалитетен колаген ги одржува спортистите во форма и здрава состојба. После интензивен тренинг, особено е важно да се снабдува организмот со протеини преку диета (24).

Регенерација во медицината: матични клетки и ко.

Регенерацијата во медицината првенствено се однесува на обновување на изгубените екстремитети и органи, според Док Чек, онлајн медицински речник. Науката направи неверојатен напредок по крајот на милениумот. Денес знаеме дека природата развила различни методи за ова. Тие се движат од плурипотентни и специфични матични клетки до т.н. претходници, кои во техничка смисла се нарекуваат бластема (25).

Бластемите се клетки со меморија. На пример, ако саламандер изгуби нога, многу клетки на бластема се собираат на раната. Тие осигуруваат дека телото може да порасне нова нога (26). Кај цицачите, од друга страна, таканаречените плурипотентни матични клетки често нудат можност за регенерација (27). Тие се однесуваат како матични клетки на ембриони и можат да произведат практично сите видови клетки.

Научниците сега се во можност да произведат човечки плурипотентни матични клетки, т.н. индуцирани плурипотентни матични клетки (28). Можеме ли еден ден да ги замениме изгубените делови од телото и органите со нивна помош? Во теорија, ова се чини дека е можно (29). Сепак, терапијата со матични клетки е сè уште во почетна фаза (30). Малку подалеку е таканаречената регенеративна медицина (31). Тука веќе се прават обиди за вештачко одгледување на човечко ткиво.

Ние мислиме: Можеме да очекуваме интересни случувања во медицината.

Заклучок: брза регенерација со супа од коски

Коскената супа е висококвалитетна храна која содржи многу колаген и глукозаминогликани. Поради бавниот процес на готвење при ниски температури, вредните протеини и аминокиселини се ослободуваат од коските и ги олеснуваат варењето. Коскената супа не само што ја поддржува постојаната регенерација на клетките на телото. Исто така, им помага на спортистите да се справат со ефектите на интензивно вежбање. Коска супа - вашата дневна доза на течност велнес!