Научниците раскажаа како да спиете за слабеење Лемберг Цајтунг
Научниците рекоа како правилно да спиете за да постигнете губење на тежината. На оние кои имаат недостаток на сон им е потешко да исфрлат вишок килограми дури и кога се на диета.
Слика преку: pixabay.com
Уште во 2017 година, научниците од Јужна Кореја утврдија, врз основа на резултатите од студијата спроведена со 17 000 луѓе, дека недостатокот на нормален сон придонесува за развој на дебелина и бројни истовремени болести. Покрај тоа, обидите за слабеење често не ги дадоа посакуваните резултати. Слични заклучоци донеле истражувачи од Универзитетот во Чикаго. Луѓето кои спиеле 5,5 часа на ден изгубиле вишок килограми побавно од оние кои одмарале повеќе од 8 часа, дури и на истата нискокалорична диета. Експертите од Универзитетот во Јужна Калифорнија во САД се сомневаат дали е можно да се поправи ситуацијата кога треба да се надополнуваат вистинските часови за време на викендите.
Американски и белгиски научници сметаат дека зголемувањето на телесната тежина поврзано со недостаток на сон се должи на активноста на хормоните кои се одговорни за апетитот. Луѓето со недостаток на сон имаат зголемено ниво на грелин, што ја зголемува нивната желба за храна. Во овој случај, напротив, содржината на лептин се намалува, додека е одговорна за чувството на ситост. Како резултат, луѓето кои не успеваат да спијат 8 часа имаат тенденција да прејадуваат почесто и се помалку способни да го издржат тестот за диета.
Слика преку: pixabay.com
Дури и ако лишувањето од сон се случи во рок од три дена, нивото на лептин опаѓа за 10%, покажуваат резултатите од јапонските научници. Поради ова, чувството на глад се буди почесто, особено навечер и поблиску до спиење. Телото во овој момент троши енергија на исто ниво, што доведува до формирање на дебелина, пишува РИА Новости.
Работата на научниците од САД покажува дека некои се склони кон прејадување поради зголемената активност на мозочните региони одговорни за регулирање на апетитот и функционирањето на системот за наградување. Активирање на овие области е забележано кај волонтери кои спиеле 4 часа на ден по конзумирање слатка и масна храна. Кај лицата со недостаток на сон, чувствителноста на телесните ткива на инсулин се намалува. На долг рок, комбинација на фактори се заканува на дебелина и сродни болести.