Научно е докажано дека медитеранската диета го намалува ризикот од срцев и мозочен удар -
Постои тајна за посилно, подобро и поздраво срце што помина низ сите временски испитувања.
Дури и во библиско време беше познато по подобро здравје и подолг живот ... и сега апсолутно врвно истражување го потврди ова знаење.
На само еден чекор можете
- телесната тежина
- Стоп за мозочен удар
- Заштитете го срцето
- Спречете дијабетес
Всушност, докажано е дека ги одржувате коските цврсти како што стареете.
Но, денес се фокусираме на здравјето на срцето затоа што најновото истражување беше на оваа тема.
Ако ова е вашиот пејсмејкер, медитеранската диета може да биде најдобрата опција за вас.
Знам дека диетата не е нужно ветување ...
Но, вистината е, тоа е една од оние диети кои не се чувствуваат како диета затоа што водите целосен, задоволен живот - и е неверојатно лесно да се следи.
Затоа, воопшто не мислам на тоа како диета.
Наместо тоа, помислете на најдобрата таблета за срце во светот. Предностите на лекот ... БЕЗ лекот.
Ја знаете приказната за лековите што требаше да го заштитат вашето срце.
Дури и кога работат - дури и кога ќе го достават она што би требало - тие не можат да гарантираат дека никогаш нема да имате проблем со срцето.
Статините, на пример, често се фалат за нивната срцева заштита. Јас не купувам тоа од нив; Повеќето студии за ова се поврзани со фармацевтската индустрија, кои се посложени од оние на Линденстрасе.
Но, дури и ако верувавте во овие многу сомневани студии, исто така знаете дека овој лек може да предизвика нешто, од неверојатна болка во мускулите до дијабетес.
Дали навистина вреди?
Не кога имате други опции ... како што покажа друго истражување кое ги остави лекарите без зборови.
Медитеранската диета ви ги дава СИТЕ придобивки на статините и другите лекови ... но без да земете ниту една таблета и без никаков ризик.
Долгорочна студија на повеќе од 26.000 постари жени покажува дека овие препораки за начин на живот што лесно се следат може драматично да го намалат ризикот од сериозни срцеви проблеми. Проблеми како
- Срцев удар
- мозочен удар
- Коронарна инсуфициенција
- Отчукување на срцето
Подготвени за најважните вести?
Функционира како прв третман, како и превенција од првите проблеми со срцето.
И тоа е клучно. Бидејќи штом еднаш имате проблем со срцето, сè друго е можно. Бидете сигурни дека не сте го направиле првиот чекор пред се и одржете го вашиот ризик мал.
Тоа е токму патот напред во новата студија.
Womenените кои делумно следеле медитеранска диета имале 23% помал ризик од развој на срцеви проблеми ... додека жените кои многу внимателно се придржувале до медитеранската исхрана имале дури 28% помал ризик.
Уживаа во прилог
- помалку воспаленија
- подобра контрола на шеќерот во крвта
- паѓање на инсулинска резистенција
- понизок БМИ
Па дури и ако студијата била спроведена на жени, може да се каже дека предностите се споредливи кај мажите.
Главните барања на медитеранската исхрана:
Тие се откажуваат од повеќето јаглени хидрати (вклучувајќи ја и целата храна) и ја ограничуваат потрошувачката на црвено месо.
Наместо тоа, фокусирајте се на масна риба, живина и свежи производи. И готвите со маслиново масло, ставајќи билки и зачини.
И како врв на оваа „диета“ можете да уживате во чаша вино - затоа што тоа е дозволено!