Наука зад ?? измамник оброк ?? - Економски зум
Прво на сите треба да се разјасни, измамник или измамник ден?
И, објаснувањето е сосема логично и едноставно: не здебелувајте од маса и нема да изгубите тежина од табела. Но, ако јадете многу калории цел ден, очигледно е дека човечкото тело може да процесира само ограничена количина на хранливи материи и калории. Вишокот ќе се чува во форма на масен слој кој ќе се користи во екстремни услови кога телото не ги добило хранливите материи потребни за одржување на телесните функции и се распаѓа од наносот. направени.
Сега, кога разјаснив дека мора да биде само оброк со добрите и не цел ден, доаѓа прашањето: кога да се јаде тој оброк и во кој интервал? Па, ако следите строга диета или здрава диета во првиот месец, мора да бидете многу строги за да му дадете на телото доза на шок и соодветно да реагирате на здравите стимули што му ги давате. Потоа, во зависност од тоа колку често тренирате, во зависност од возраста и метаболизмот, во зависност од целите, може да измамите некаде за 4-7 дена. Односно, од понеделник до четврток јадете здраво, во петок наутро се храните здраво и на ручек можете слободно да кажете што било, без да се грижите за внесот на калории, затоа што после тоа измамен оброк следи здрав оброк. Американците, на пример, земаат маргина на грешка и го јадат измамничкиот оброк на седмиот ден, што обично го ставаат во текот на неделата за да го јадат после тренинг или во недела со семејството, за да не одбијат каков било апетит.
Затоа не е добро да гладувате. Ризикувате хормонални нарушувања и масни наслаги, а не слабеење. И ако изгубите тежина, ја губите мускулната маса и ткивата што се користат како енергија. Значи, ако сакате да изгубите тежина јадете, ако сакате да добиете тежина?/стави мускулна маса јаде. Вие само треба да знаете што, колку, како и кога.
Затоа се препорачува да се измами оброкот за да се запре намалувањето на нивото на лептин (конзумирање голем дел од јаглени хидрати: пица, тестенини, помфрит, итн.) И имплицитно таложење на маснотии. Се препорачува после тренирање табела за мамење на таков начин што помага да се задржи гликогенот и затоа во мускулната клетка останува многу малку простор за масни наслаги.
На кратко, јадете здраво, тренирајте и еднаш на секои 7 дена, по можност во текот на неделата по тренингот, консумирајте го она што ви се допаѓа најдобро за да бидете здрави и физички и психички и да имате што помалку телесни маснотии. Успех и се надевам дека оваа информација ќе ви помогне откако ќе го имате научното објаснување.