Науката докажа! Ова е чудотворна диета со која слабеете брзо, без глад и без прашина
Автор: Ана Алин/Датум на објавување: 06-12-2019 17:12
Интермитентна диета или „наизменичен пост“ може да бидат клучот за успех во одржување на здравјето, како и лекување на досадни состојби, велат истражувачите во најновата студија.
Ограничување на внесувањето храна на формулата „еден оброк на секои 10 часа“ секој ден промовира губење на тежината и го намалува ризикот од срцеви и метаболички болести, сугерира студија објавена на медицинската страница MedScape.
На изненадување на многумина, лекарите специјализирани за метаболички и нутриционистички болести препорачуваат диета и се повеќе и повеќе научни студии ја квалификуваат. Се разбира, оваа диета треба да ја препорача и да ја следи лекар.
Интермитентниот пост работи според едноставно правило: јадете што сакате и колку сакате, но со црни паузи (само вода) од најмалку 10 часа помеѓу оброците. На пример, диеталецот може да јаде од 07.00 часот наутро до 16.00 часот што сака и во која било количина, но по овој час, до следниот ден во 07.00 часот тој не треба да јаде ништо воопшто и само да пие незасладена вода или чај.
„Имаше многу дискусии за наизменичното постење и најгорливото прашање беше за оптималниот период во кој треба да јаде лицето на оваа диета за да има корист од најдобрите резултати“, изјави коавторот на студијата Сачидананда Панда.
„Врз основа на добиените резултати од тестирање на лабораториски глувци, се чини дека вкупното време на апстиненција од храна од 10 часа води кон придобивки: губење на тежината, подобрување на здравјето. И забележав дека тоа не е диета што не може да се следи на долг рок “, додаде Панда, истражувач од Институтот за биолошки студии во Калифорнија и автор на деноноќниот законик.
Студијата е објавена на 5 декември во Journal of Cell Metabolism од Мајкл Wil. Вилкинсон од Универзитетот во Калифорнија и неговиот тим.
Тие проучувале колку долго луѓето почнуваат да губат вишок килограми
Учесниците на студијата изгубиле 3% од телесната тежина за 12 недели, велат истражувачите. На 19 жени со метаболички синдром им било наложено да го ограничат внесувањето храна во согласност со формулата „еден оброк на 10 часа“ на ден за 12 недели, што резултира со апстиненција на храна од 14 часа/ден.
„Оние кои сакаат да ја задржат оваа диета не треба да го намалуваат внесот на калории или да ја менуваат својата исхрана на кој било начин за време на прозорецот за консумирање“, потенцираат научниците, што претставува добра вест за секое предјадење.
Студијата истакна не само губење на тежината, туку и намалување на холестеролот, ЛДЛ и не-ХДЛ, што значи дека ризикот од кардиоваскуларни болести е намален. Исто така, имаше намалување на крвниот притисок, носејќи вредности на систолниот и дијастолниот крвен притисок.
Наши препораки
Поради оваа причина, секоја година, тргнуваме од идејата дека преку внимание, методологија
Кога премногу ја гледате смртта во лице, животот се открива со нови валентни. Тоа е исто така…